ތިބާގެ ހާސްކަމަށް ފަރުވާއެއް: އަލްޕްރަޒޯލަމް އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި ބުރައެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިފަދަ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އާއި އެކު އާންމު ގޮތެއްގައި އުޅެން އުނދަގޫވެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިކަމުގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަލްޕްރަޒޯލަމް އެވެ. އެއީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހުގެ "ލޯންގް އެކްޓިންގ" ނުވަތަ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" ވައްތަރުގެ ވާހަކައެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކޮށްލާއިރު، މެދުނުކެނޑި ލުއި ލިބެއެވެ. އެއީ ޒެނެކްސް އެކްސްއާރު ބްރޭންޑް ނަމުގައި އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ދޭންވީ މިންވަރު ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މިހާރުވެސް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ބަނގުރާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
• ކުރިން ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ، އެކަން ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން އެކަން ކުރަން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމައެވެ.
• އަލްޕްރަޒޯލަމް، އެހެން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . ދެން އެމީހުންނަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް އަނގައިން ބޯން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތާއި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މި ޓެބްލެޓްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ކުޑަ ފެންކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާ، އޯކޭތަ؟ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ``މެޑްގައިޑް`` ގެ ނަމުގައި ޚާއްޞަ ލީފްލެޓެއް ދެވޭނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭ ވަރަށް މުހިއްމު މައުލޫމާތެއް އޭގައި ހިމެނެއެވެ. ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އަދި ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު އެ ލީފްލެޓް ރަނގަޅަށް ކިޔަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިމާގެ ކެއަރ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް ވަރުގަދަ ރިއެކްޝަނެއް ލިބިދާނެތީ އާންމުކޮށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އަލްޕްރަޒޯލަމް ޓެބްލެޓްތަކާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާއެކު ނުބޯށެވެ.

• އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް އެންޓިވައިރަލްސް އެވެ.
• ވަކި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ކެޓޯކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، އަދި ޕޮސަކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތައް.
• ކްލެރިތްރޮމައިސިން ކިޔާ ބޭހެކެވެ .
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ. މިކަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި އެކު މި ބޭސް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތީގެ ބައެއް ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ.
• ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ.

މި ބޭސް ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:

• ބަނގުރާ – މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ.
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، ފްލޫވޮކްސަމިން، ނެފަޒޯޑޯން، ސެރޓްރަލައިން.
• ސިކުނޑި ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ކާބަމަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން، ޕްރިމިޑޯން.
• ސިމެޓިޑައިން .
• ޑައިގޮކްސިން އެވެ.
• އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ.
• އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި ނުވަތަ އަންހެން ހޯރމޯން ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަން، މިސާލަކަށް އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިންސް.
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސްގެ ބައެއް މިސާލުތަކަކީ: ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، އަދި ޕްރޮޕޯފޯލް އެވެ.
• މަސްތައް ރިލެކްސެންޓްސް އެވެ.
• ތަދު ފިލުވުމަށް މަސްތުވާތަކެތީގެ ބޭސް.
• ފީނޯތިއަޒިންސް: މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން އެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރެވިދާނެ ހުރިހާ މުއާމަލާތްތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕްތައް ހަދަންވާނެއެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ބޭހުގެ މިންވަރެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން. ބޯއެނބުރުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބެވޭނެއެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ނިދި އަންނަ ގޮތަށް އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ބުނާނީ ކިހާވަރެއްގެ ބޭހެއް ބޯންވީތޯއެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަ ނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ސާވިސް އަށް ގުޅާށެވެ.

ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާ އަންހެނުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގާތުން ކިރު ނުދޭށެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަލްޕްރަޒޯލަމް އިން ވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، ކޮންމެ މީހަކަށް މިކަންކަން ނުލިބޭ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން އެކަން ކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް – ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS dipression) – ނޭވާލާން މަޑުޖެހުން ނުވަތަ ފުންކޮށް ނޭވާލާ، ނޭވާ ކުރުވުން، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލާ ހުރުމަށް އުނދަގޫވުން.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ގޯސްވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނިދި އައުން.
• ބޯއެނބުރުން.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމެރިކާގައި 1-800-FDA-1088 އަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ. ރާއްޖޭގައި އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސަރުކާރުގެ ސިއްހީ އިދާރާތަކަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިކަން ވަރަށް މުހިއްމު!

މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ކުޑަކުދިންނަށް ލިބޭނެ ތަނެއްގައި، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ފަސޭހައިން ކާލެވޭނެ ތަނެއްގައި ނުބަހައްޓާށެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން ވަގުންގެ ކިބައިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެހެން މީހަކަށް ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ޚިލާފު ކަމެކެވެ.

ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުދިން، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ގެއްލުން ހުރި ނުވަތަ މަރުވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދެން ބޭނުން ނުވާނަމަ، ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާނަމަ ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. މި ބޭސް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ގެންދިއުން. އެފަދަ ތަނެއް ތިމާގެ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ފުލުހުންގެ ކިބައިން ވެސް ހޯދިދާނެ އެވެ.

2. އަނބުރާ ނުދެވޭނަމަ ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖް ޗެކްކުރުން. ޔަގީން ނުވާނަމަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލަން ރައްކާތެރި ނަމަ، ބޭސް ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކޭޖުން ނެގުން. އެއީ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ބޭނުން ނުވާ އެހެން އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. މި މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ އަލްޕްރަޒޯލަމް އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ރިލެކްސްކޮށް ހާސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ކެއުމާއި، ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުމާއި، އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރާތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ބޭސް ފެށުމާއި، ހުއްޓާނުލާ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ސުވާލު ކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ވަރަށް މުހިއްމު!

މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

` އަލްޕްރަޒޯލަމް، ހާސްކަން، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް، ޒެނެކްސް އެކްސްއާރ، ސައިޑް އިފެކްޓްސް، ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް، ޑްރަގް ސޭފްޓީ