ހިތްދަތިކަމާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގުޅައާ ބެހޭ ގޮތުން މިކަންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ (އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް؛ މެގްނީޒިއަމް ކާބޮނެޓް)

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ބަނޑުގައި މި އަނދާ، މޭމަތީގައި އަނދާ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި "ގޭސްޓްރައިޓިސް" ނުވަތަ "ގޭސް" އެވެ. ވަރަށް މީރު ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު މޭގައި އަނދާ ހުލިވުމާއެކު ރޭގަނޑު ހޭލެވުމުން ލިބޭ ވޭން އެނގޭ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަވަހަށް ބޭސްފިހާރައަކުން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ހިފައިގެން ނަގައެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އެއިން ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، ނަގާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ މި ބޭހުގައި ހިމެނެނީ `އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް` އާއި `މެގްނީޒިއަމް ކާބޮނެޓް` ކިޔާ ދެ މާއްދާއެކެވެ. މިއީ `ގަވިސްކޮން` ފަދަ ތަފާތު ނަންތަކުން ބާޒާރުން ލިބެން ހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިއީ `އެންޓަސިޑްސް` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. ހިތްދަތިކަމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އެތައް ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވާ ސަބަބަކީ ބަނޑުގައި މާގިނައިން އެސިޑް އުފެދުމެވެ. އެހެންކަމުން މި ގިތެޔޮ ގިރާ އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް އަހަރެމެންނަށް އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އަދި މިއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަތީގައި ފޯމްގެ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް އުފެދި، ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުން (ރިފްލަކްސް) ހުއްޓުވައެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ އާންމުކޮށް ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް، މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުންކުރާއިރު މިއީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީ ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހިދާނެތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ބައެއް ޝަރުތުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި: މިއީ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާނަމަ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެއީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މެގްނީޒިއަމް އާއި އެލްމިނިއަމް ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ އެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މިކަންކަން ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
• ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް: ގިނައިން ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ލޮނު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކާނާ: ބައެއް މީހުން ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކާނާ ގެންގުޅެނީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ. މިއިން ބައެއް އެންޓާއެސިޑްތަކުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށްވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
• އެހެނިހެން ބަލިތައް: ފުރަމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ބަނޑުން ލޭއައުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރާނަމަ: މި ވަގުތުތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
• މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ.

މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެވެ:

މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހެދޭ ގޯހަކީ ފެނާއި އެކު އެއްފަހަރާ ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ.

1. ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ: މި ބާވަތުގެ ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ކައްކާލަން ޖެހެއެވެ . އަނގަޔަށް ލާފައި ކައްކާއިރު އަނގައިގައި ފޯމެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެ ފޯމް އުފެދެންދެން ރަނގަޅަށް ކައްކާލަން ޖެހެއެވެ.

2. ނިވާނުކުރުން ނުވަތަ ނިވާނުކުރުން: ޓެބްލެޓް ސީދާ ނިވާނުކުރުން ނުވަތަ ޗުއިންގަމް ފަދައިން ނިވާނުކުރުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި ޕްރޮޓެކްޓިވް ފޯމް ލޭޔަރ އުފެދިގެން ނުދާނެއެވެ.

3. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯން: ގިތެޔޮ ރަނގަޅަށް ކައްކައި ނިވާކުރުމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ.

4. ނަގަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު: މިއީ އާންމުކޮށް މައިގަނޑު ކެއުމަށްފަހު އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ކެއުމެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް ލަފާ ދެއްވާނަމަ އެކަން ކުރައްވާށެވެ.

5. ތެދުވެ ހުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ތެދުވެ (އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން) ހުންނަންވާނެއެވެ. އޮށޯވެނުލާށެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. `އެންޓަސިޑް` އަކީ ހަށިގަނޑަށް އެހެން ގިނަ ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅި ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި `އެންޓަސިޑް` އެ ބޭހާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނުބޯށެވެ. އަނެއް ބޭސް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން `އެންޓާސިޑް` ނަގާށެވެ .

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ. މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާގެ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ.

އިތުރު ދެތިން މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް...

• އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
• 2 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްފަހަރާ 2 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަނީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް: ތިބާގެ ފާޚާނާ ކަޅު، ޓާރީ , ލޭ އޮހޮރުވާ، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެއީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.