ބަނޑުގައި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ޝިރަޕަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް؛ މެގްނީޒިއަމް ކާބޮނެޓް)

މީރު ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު މޭގައި އަނދާ ހުލިވެ، ބަނޑުގައި ފޮނި އިހުސާސެއް ކުރެވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބަނޑުގައި އެސިޑިޓީ އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓާއެސިޑް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހުގައި އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް އާއި މެގްނީޒިއަމް ކާބޮނެޓް ކިޔާ ދެ ކޮމްޕައުންޑެއް ހިމެނެއެވެ . މިއީ ``އެންޓާސިޑްސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަން މާކެޓުގައި ``ގަވިސްކޮން'' ފަދަ އެކި ނަންނަމުގައި ފެންނާނެއެވެ.

މިކަމުން ކުރާ މައިގަނޑު ކަމަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒް (ނިއުޓްރަލައިޒް) ކުރުމެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަނދާ، ރިހުން، އަދި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، އެ އިތުރުވާ އެސިޑްގެ އަސަރު ކުޑަވެ، ލުއި ލިބިދެއެވެ.

މި ބޭސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ:

• ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތްދަތިކަމަށްޓަކައެވެ
• ހަޖަމު ނުވުމަށްޓަކައެވެ
• ބަނޑުގެ އެސިޑް އަދި ބައިލް ޑިސްއޯޑަރސް (ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ) އަށް
• ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތަކަށެވެ

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ގޮހޮރާއި ބަނޑުގެ އެހެން ބަލިތައް: ގޮހޮރުގެ އެހެން ބަލިތައް (އެބަހީ ގޮހޮރު ހުރަސްއެޅުން) ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ބަނޑުހައިވުން: މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެލްމިނިއަމްގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުހައިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރުވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މެގްނީޒިއަމްގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފިލްޓަރ ކޮށްލާ އެއްޗަކީ ކިޑްނީ އެވެ. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މި މާއްދާތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
• ލޮނު ކޮންޓްރޯލް ޑައިޓް: ލޮނު (ސޯޑިއަމް) ކޮންޓްރޯލް ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ، ބައެއް އެންޓާސިޑްތަކުގައި ސޯޑިއަމް ހުރެދާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބަނޑުން ލޭއައުން: ފާޚާނާގައި ލޭ ހުންނަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
• މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެންޓާސިޑް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށްޓަކައި، އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

1. ރަނގަޅަށް ތެޅުން: މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. މިއީ އެކުލެވޭ ތަކެތި ރަނގަޅަށް މިކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. ރަނގަޅު މިންކުރުން: ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ މާ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. ބޭހާއި އެކު އަންނަ މިންވަރު ތަށި، ނުވަތަ ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ބޭސް މިންކުރާ ސަމުސާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

3. ބޯންވީ ވަގުތު: އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޯނީ މައިގަނޑު ކެއުމަށްފަހު އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ.

4. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

5. ތެދުވެ ހުރުން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެގެން ނުހުންނާށެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި ތެދުވެ އިށީނދެބަލަ. މިއީ ބޭސް އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ނުދޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި އެންޓާއެސިޑް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި އެންޓާސިޑް ބޭނުންކުރުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުންކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

• މުއްދަތު: މި ބޭހަކީ މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުމަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 2 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް: ތިބާގެ ފާޚާނާ ތާރު، ކަޅު , ނުވަތަ ލޭ އޮހޮރުވާނަމަ , ނުވަތަ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ , އެއީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ދުވާލަކު އެތައް ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމެވެ.

ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ގިނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ރައްކާކުރުން . މާބޮޑަށް އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލުން.