ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ފޮނި ރަހައެއް، މޭގައި އަނދާ ހުލިވުން، ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މި ނުތަނަވަސްކަން ދިމާވަނީ މީރު ނުވަތަ ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު، ނުވަތަ ވަގުތުން ނުކައި ހުރުމަށްފަހުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ގޭސްޓްރައިޓިސް'، ނުވަތަ މިއީ ހައި ސްޓޮމޭކް އެސިޑް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އިތުރުވުމުން ހިތް ރޯވުމާއި، ހަޖަމު ނުވުން، އަދި ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޗުއެބަލް ޓެބްލެޓެއްގެ ވާހަކަ: އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް؛ މެގްނީޒިއަމް ޓްރިސިލިކޭޓް . މި ޓެބްލެޓްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ޓެބްލެޓްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ޓެބްލެޓްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް؛ މެގްނީޒިއަމް ޓްރައިސިލިކޭޓް އަކީ އެންޓާސިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދެއެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ބަނޑުން އެސިޑް އުފައްދަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު މި އެސިޑް މާގިނައިން ވެއްޖެނަމަ، ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހިތްދަތިކަމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ބަލިތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށްގެން ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ އެސިޑިޓީ މަދުކޮށްދީ ލުއި ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. އާންމުކޮށް މި ފަދަ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އަދި އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ވެސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ `އެލެނިކް އަލްކާ`، `ފޯމިންގ އެންޓާސިޑް`، `ގޭވިސްކޮން`، އަދި `ޖެނަޓަން` ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ . މި ބޭހަކީ މި ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ގޮހޮރު، ގޮހޮރު، ނުވަތަ ބަނޑުގެ ބައްޔެއް (އެބަހީ، ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން، ދުޅަވުން) ހުރިނަމައެވެ.
- ގިނައިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާ މީހެއްނަމަ .
- ގިނައިން ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވާނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . ސަބަބަކީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތައް ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާތީ، ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- If you are on a sodium (solt) restricted diet , ބައެއް އެންޓާއެސިޑްތަކުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ބަނޑުން ލޭ އަންނަނީ.މިފަދަ ހާލަތެއް ނުވަތަ ބަނޑަށް ހުރަސްއެޅިފައިވާނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް، މެގްނީޒިއަމް ޓްރައިސިލިކޭޓް، އެހެނިހެން އެންޓާސިޑް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ބޭހެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓެކެވެ. ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކައްކާ، ފޯމް އުފެދެންދެން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޓެބްލެޓްތައް ރަނގަޅަށް ކައްކައިގެން ފެން ފޮޅެންދެން އަނގައިގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ. އެތަކެތި ނިވާކުރަންވީ އޭރުން އެކަންޏެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ، 'އޯހް، އަހަރެން މި ނިވާކޮށްފައި ކައްކާ ނުލައި ބޯނަމަ، ނުވަތަ ކޮށާލައިގެން ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟' އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ބަނޑުގެ އެސިޑުން ރައްކާތެރި ފިލްމެއް އުފައްދާ ފޯމެއް ނުއުފެދޭނެއެވެ. އޭރުން ބޭސް އެހާ އެފެކްޓިވް ނުވާނެ.
- ފެން ބިއްލޫރި ބޯން: ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ .
- ނަގާނީ ކޮން އިރަކު: އެންޓާސިޑްސް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ކެއުމަށްފަހު އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން , ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- ތެދުވެ ހުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 1 ގަޑިއިރާއި 2 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތެދުވެފައި ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއީ، އޮށޯވެނުލާށެވެ. މިއީ ބޭސް ބަނޑުގައި ހުރެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، އަދި އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ވަކިވަކިން ނަގާއިރު ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ހޮވާލެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 12 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ޚާއްސަ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް: ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.
މުހިންމު ނޯޓް:މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ:
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
މިހާރު އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ މި އެންޓާސިޑް އެ ބޭހަށް 'ހުރުދަތު' ކޮށްފާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެހެން ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް، އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެ ނުވަތަ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ މި އެންޓާސިޑް އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބާވަތްތައް: މިސާލަކަށް `ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން`، `ގޭޓިފްލޮކްސެސިން`، `ޓެޓްރަސައިކްލިން` އެވެ
- `ޑެލަވިޑައިން` އެވެ
- `އެޓިޑްރޮނެޓް` އެވެ
- `ގަބަޕެންޓިން` އެވެ
- ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް: މިސާލަކަށް `ޑައިގޮކްސިން` ނުވަތަ `ޑިޖިޓޮކްސިން`
- އައިސޮނިއަޒިޑް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `އިޓްރަކޮނަޒޯލް`، `ކެޓޯކޮނަޒޯލް`
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ތުނިވުމުގެ ބަލި) އަށް ދޭ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `އެލެންޑްރޯނެޓް`، `އެޓިޑްރޮނެޓް`، `ރައިސެޑްރޮނޭޓް`، `ޓިލޫޑްރޮނެޓް` އެވެ
- ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `އެތޯޓޮއިން`، `ފެނިޓޮއިން`
- `މެތެނަމިން` އެވެ
- ފީނޯތިއަޒިންސް: މިސާލަކަށް ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން އެވެ
- `ކުއިނިޑައިން` އެވެ
- ރޮސުވަސްޓޭޓިން (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް)
- `ސޮޓަލޯލް` (ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް)
- ޓެކްރޮލިމަސް (ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެއް)
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން: މިސާލަކަށް ލެވޮތައިރޮކްސިން
- ވިޓަމިން ޑީ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ.ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ނުދޭށެވެ. މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ކަޅު، ޓާރީ ސްޓޫލްސް , ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ , ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއް ވައްތަރެއްގެ އެންޓާސިޑް އިން އަނެއް ވައްތަރަށް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި އެންޓާސިޑް ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ކާށެވެ. މާނައަކީ ދެ ބޭހުގެ މެދުގައި 2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ދޫކޮށްލުމެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ މި އެންޓާސިޑްގެ ސަބަބުން އަނެއް ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ގޮތުން ދުވާލަކު އެތައް ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހުގެ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ސީރިއަސް ކަމުން އެކަން ދިމާވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން، އަދި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
- މެގްނީޒިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން: މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ: އޮޅުން ބޮޅުން، ނިދި އައުން، މޫނު ރަތްވުން، ރަތްވުން، ފޮނިވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:
- ބަނޑުހަރުވުން:މިއީ އެލްމިނިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާއެސިޑްތަކުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: މިއީ މެގްނީޒިއަމް އެކުލެވޭ އެންޓާސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
- އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެއް: މި ލިޔުމުގައި ހުރިހާ މަޢުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.
ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވާހަކަ ދެއްކި އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް ކިޔާ ބޭހުގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް؛ މެގްނީޒިއަމް ޓްރިސިލިކޭޓް އެވެ.
ކުރުކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ:
- މިއީ ބަނޑުގައި އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ދިމާވާ ހިތް ރޯވުމާއި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ޗުއޭބަލް ޓެބްލެޓެކެވެ .
- ރަނގަޅަށް ކައްކައި، އަނގައިގައި ފެން އަންނަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު 2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން .
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ .
- އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން.
މިބާވަތުގެ ބޭސްތަކުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް، ބަނޑުގައި ރޯގާ ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ މައްސަލަތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެކަމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!
` ބަނޑުގައި ދުޅަވުން، ހަޖަމު ނުވުން، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އެންޓާސިޑްސް، އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް، މެގްނީޒިއަމް ޓްރައިސިލިކޭޓް، ބަނޑުގެ އެސިޑް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ