އަދި ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހިތްދަތިވުމާއި، ހަޖަމު ނުވުމާއި، ބަނޑުގައި ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން "ގޭސްޓްރައިޓިސް" ކިޔާ މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރަކު ބޯން ހުދު ބޯ ޝިރަޕެއް ދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން އެނގި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެންޓާސިޑް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެސިޑްގެ ވައްތަރެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އެސިޑްގެ މިންވަރު މާބޮޑަށް އިތުރުވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިން ދެންނެވި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހިތްދަތިވުމާއި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު އެސިޑް ނިއުޓްރަލައިޒް ކުރުމެވެ، އޭގެ މާނައަކީ އޭގެ އެސިޑިޓީ ދަށްކޮށްދީ ލުއި ދިނުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ވަގުތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ވުމުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރަކު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން، ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެކަން އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ އެކު މުޅި ސިއްހީ ތާރީޚާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުން އެލްމިނިއަމް ނަގަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | މި ބޭހުން ބަނޑުހައިވުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުރަމޭގެ ހާލަތަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ސޯޑިއަމް ރެސްޓްރިކްޓް ޑައިޓް | ބައެއް އެންޓާއެސިޑްތަކުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނިދާނެއެވެ. |
| ބަނޑުން ލޭއައުން ނުވަތަ ބްލޮކޭޖްވުން | އަލާމާތްތައް ފޮރުވިފައި ހުރުމުން ބަލި ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެ އެވެ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން: ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހޭނެ، ސަބަބަކީ ސޮލިޑް ޕާރޓިކަލްސް ތިރިއަށް ޖަމާވެދާނެތީއެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: ބޭސް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާނީ ހަމައެކަނި ފޯރުކޮށްދޭ ޕްލާސްޓިކް ތަށި ނުވަތަ ސަމުސާއެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ.
- ކާންވީ ވަގުތު: މި ބޭސް އާންމުކޮށް ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު އަދި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ.
- ފެން ބުއިމަކީ: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އޮޅިގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މިއީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި އެންޓާސިޑް ވައްތަރުގެ ބޭސްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. މާނައަކީ އެހެން ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ.
އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ޓެޓްރަސައިކްލިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
- ހިތުގެ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިގޮކްސިން)
- ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ އެލެންޑްރޮނެޓް)
- މީރުވަސްދުވާ ބައްޔަށް ދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ފެނިޓޮއިން)
- ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސް (އެބަހީ ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭސް (އެބަހީ ލެވޮތައިރޮކްސިން)
- ވިޓަމިން ޑީ
މި އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ ދެ ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެ ގަޑިއިރު ފަހުން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް ކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ , ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސްކޮށްގެން ކުރިއަށް ނުދާށެވެ.
- ތިބާގެ ފާޚާނާ ކަޅުވެފައި، ޓާރީވެފައި، އޭގައި ލޭ ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ , އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ބަނޑުހައިވުމެވެ . އެކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަށްފަހު ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސާދާ ތާވަލެކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. | ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަކަށް ދާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބަނޑުހަރުވުން. | ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލްމިނިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓާސިޑެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެކަމަށް ދީފައިވާ ޑޯޒް ބޭނުންކޮށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ.
- މި ބޭހާއި އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމާ ދެމެދު މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު ބަހައްޓާށެވެ.
- ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ފާޚާނާ ކަޅުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.