މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ގާތް މީހަކު އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަށާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވާ ގޮތަށް" ނަމަވެސް އަލްޒައިމާ ފަދަ ބައްޔަކާ މެދު ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި ވެސް ކުޑަ ބިރެއް އެބައޮތެވެ. އެހެންވީމާ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ އަހަރުތަކެއް ކުރިން، ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްކަން އެނގޭނެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް އޮތްނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
މި އާ އަލްޒައިމާ ލޭގެ ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އެމެރިކާގައި ކުއެސްޓް ޑައިގްނޯސްޓިކްސް ކިޔާ ކުންފުންޏަކުން ތައާރަފްކުރި އާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ، އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ އަހަރުތަކެއް ކުރިން މީހެއްގެ ލޭ ބަލައި، އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ފިލާވަޅެއް ލިބިގެން ދިއުމެވެ.
މިކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގައި އެމިލޮއިޑް ކިޔާ ޕްރޮޓީންއެއް ޖަމާވާން ފެށުމުން ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ދޭން ފަށައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ގެއްލުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. މި އާ ލޭގެ ޓެސްޓުން ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ މި އެމިލޮއިޑް ޕްރޮޓީންގެ އަލާމާތްތައް ބަލައެވެ. މާނައަކީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ފިލާވަޅެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
މިކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ. މި ޓެސްޓުން ހަމައެކަނި އެނގޭނީ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްކަމެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ތިމާއަށް ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވަތަ ކަނޑައެޅިގެން ބަލި ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އެކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް ހެދުމެވެ . އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނަން ފަށަނީ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ފެށޭތާ 10 އަހަރާއި 20 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ފަހުންނެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ޓާމިޓް ކައިގެން ފުރާޅު ވެއްޓެން ކައިރިވެފައި އޮއްވާ ގެއެއް މަރާމާތު ކުރުމަށްވުރެ، ޓާމިޓް އިންފެސްޓޭޝަން ފެށުނީ ކޮން އިރަކުކަން އެނގޭނަމަ، ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ކުޑަކުރުމަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ލޭގެ ޓެސްޓުވެސް އެކަހަލައެވެ. ބަލި ބޮޑުވުމުގެ ކުރިން ނުރައްކާތެރިކަން އެނގުމުން، އެކަމަށް ތައްޔާރުވެ، ބަލި ފެށުން ލަސްކުރުމަށް ނުވަތަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ވަގުތު ލިބެއެވެ.
މި ޓެސްޓަކީ ކާކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަކީ މިހާރު ވަކި ވަކި ގްރޫޕްތަކަކަށް ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިއީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެއްތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ.
| އެކަށީގެންވާ ކެޓަގަރީއެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އާއިލީ ގޮތުން ބަލީގެ ތާރީޚެއް އޮންނަ މީހުން | ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން) އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރިނަމައެވެ. |
| ހަނދާނުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން | ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަނދާން ނެތުމާއި، ކުދިކުދި ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ނަންތަކާއި ތަންތަނާ މެދު އޮޅުން ބޮޅުން ފަދަ އަސާސީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންނެވެ. |
| ރިސްކް އެނގެން ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ | ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކުރިމަތިވާނެ ސިއްހީ ނުރައްކާތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ އެކަމަށް ތައްޔާރުވާން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކު (އުމުރުން 18 އަހަރުން މަތީގެ) އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް. |
ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ޕްރޮސެސް
މިވަގުތު މި ޓެސްޓު ސީދާ އެމެރިކާއިން ލިބެން ހުރެއެވެ. އެތަނުގައި ވާގޮތަކީ، އޮންލައިންކޮށް މީހަކު މި ޓެސްޓަށް އޯޑަރު ދިނުމަށްފަހު، އިންޓަރނެޓް މެދުވެރިކޮށް ގުޅޭ ޓެލެމެޑިސިން (ޓެލެމެޑިސިން) ޑޮކްޓަރަކު އެ ރިކުއެސްޓް ބަލައި، އެއީ މެޑިކަލީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއްތޯ ކަށަވަރުކޮށްދިނުމެވެ. ހަމައެކަނި ދެން ޖެހޭނީ ގޮސް ލޭގެ ސާމްޕަލް ދޭށެވެ. އަދި އޮންލައިންކޮށް ނަތީޖާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ނިޒާމަކީ އަދިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރާއްޖޭގައި އައު ނިޒާމެއް ނަމަވެސް، މި ޓެކްނޮލޮޖީއަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމީ، ކައިރި މުސްތަޤްބަލެއްގައި މިކަހަލަ ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެއަށް އައުމުގެ ފުރުޞަތު އޮތުމުން.
ރިސްކެއް އޮތްކަން އެނގޭނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. މި ޓެސްޓް ހަދައިގެން ތިމާއަށް ނުރައްކާ އޮތްކަން އެނގޭނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅަށް ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
1. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން
މިއީ އެންމެ ބާރުގަދަ ބޭހެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަލްޒައިމާ ބަލި ފެށުން ލަސްވެ ނުވަތަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ޒައިތޫނި ތެޔޮ، ނާޓްސް، އަދި މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ސެލްމޮން، މެކަރެލް، އަދި ހެރިންގް) ގިނައިން ކެއުން. ރަތް މަހާއި ހަކުރު އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ހިނގާލުން، ދުވުން، ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަމެއް 30 މިނެޓް ވަންދެން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތު ކުރުން:ހަމައެކަނި ސިކުނޑިއަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ. އާ ބަހެއް ދަސްކޮށް، މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅެ، ފޮތް ކިޔައި، ޕަޒްލް ހައްލުކުރުން. މިކަންކަމަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން ބަދަހިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދި: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދާށެވެ. އެއީ ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑި އަމިއްލައަށް ސާފުވާ ވަގުތެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން: އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން. އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަކީ ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
2. ޑޮކްޓަރާއި ގާތުން މަސައްކަތްކުރުން
ހަނދާނުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އެފަދަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޝައުގުވެރިވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ ޙާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ލަފާ ދޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިފަދަ އަގުބޮޑު ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހިދާނެއެވެ.
3. މެޑިކަލް ރިސާޗަށް ޙިއްޞާކުރުން
ނުރައްކާތެރި ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ މީހުން ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގައި ބައިވެރިކޮށްގެން އާ ފަރުވާތައް ހޯދުމުގެ މަސައްކަތް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ. މިކަމުގެ ތެރެއިން އަންނަން އޮތް ޖީލުތަކަށް މި ބަލިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިދާނެއެވެ. އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް މި އާ ލޭގެ ޓެސްޓުން މިބަލި ހުރިކަން ނުފެނުނު ނަމަވެސް ހަމައެކަނި މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލެވެ .
- މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މިބަލީގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތް މީހުންނާއި ހަނދާނުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓުން ރިސްކެއް ހުރިކަން ދައްކާނަމަ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ބަދަލުގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ފުރުސަތެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ރަނގަޅު ނިދުމާއި، ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ބަލި ފެށުން ލަސްކޮށް ނުވަތަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހަނދާނާއި މެދު ނުވަތަ މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ