މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ގާތް މީހަކަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހުންނަށް އަޅާލުމަކީ ކިހާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއްކަން އަހަންނަށް އެނގެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެއުމާއި ބުއިމުގައި ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހަގީގަތުގައި އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނަށް ހާއްސަ ޑައިޓެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ކާނާ ފޯރުކޮށްދީގެން، ބަލީގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބި، އެ އަލާމާތްތަކަށް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއަދު މި ދައްކާލާނީ ލޯބިވާ މީހާއަށް އަޅާލާއިރު ކެއުމާއި ބުއިން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި، ފަސޭހަ، އަދި އުފާވެރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަސޭހަ ގޮތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
ފުރަތަމަ މި އަސާސީ ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އަސާސީ އުސޫލުތަކަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެއްގޮތް އުސޫލުތަކެއް ކަމުން ލޯބިވާ މީހާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ވެސް ތަބާވާންޖެހޭ ރަނގަޅު އާދަތަކެކެވެ. އެކަމަކު އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ހާލަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ މެދު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ތަފާތު ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް (އެބަހީ، ހޯލް ގްރޭންސް، ބްރައުން ރައިސް)، ލީން ޕްރޮޓީން (މަސް، ކުކުޅު، ލެންޓިލްސް)، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އިތުރުން ޕޯޝަން ސައިޒްތަކަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
- ހަނިކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ފެޓީ މީޓްސް، ޑީޕް ފްރައިޑް ކާނާ) ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ހަކުރު އަދި ލޮނު: ހަކުރު ބޭނުންކުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރުން. ހަމައެފަދައިން ލޮނު ބޭނުންކުރުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ފެން: މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
މިކަންކަން މިއަށްވުރެ ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ގޮތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކާނާގެ އާދައެވެ | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކާނާއަށް އިތުރުކުރާނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ | ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ލީން މަހާއި މަސް، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ފުޑްސް އެވެ. |
| ކޮންކަމެއް ހަނިކުރަންވީ | ހަކުރު، ލޮނު، ސަރުބީ މަސް، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ. |
| ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް | ގިނައިން ސާފު ފެން ބުއިމެވެ. ފްލޫޑްސް (ސޫޕް، ބަތް) ދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. |
ކާނާ ބޭހާއި އެއްގޮތްތޯ ބަލާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ލޯބިވާ މީހާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކާނާ ނުވަތަ ބުއިންތަކެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނަށް އަސަރުކުރާ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާތޯ ރަނގަޅަށް ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެދީ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެދާނެއެވެ.
ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:
- ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ: ކެއުމުގައި އިތުރު މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމަނާށެވެ. މި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ފައިބަރުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ފްލޫއިޑްސް: މުޅި ދުވަހު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެނާއި އެހެނިހެން ފްލޫޑްސް (އެބަހީ ސޫޕް، މޭވާގެ ޖޫސް) ބުއިމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
- ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރު ހިނގުމެއް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ބަގީޗާ ހެދުން ފަދަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
އަނގަ ހިކިގެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަރުހިއްކުން ދެނެގަތުމުގެ ސިގްނަލް ބަލިކަށިވެއެވެ. އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނަށް ކަރުހިއްކުން މަދުވާ ސަބަބަކީ އެއީ އެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަނގަ ހިކި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ބައެއް ހައްލުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރޮށި، ބިސްކޯދު، އަދި ޓޯސްޓް ކިރު ނުވަތަ ސައި ތަށިގަނޑެއްގައި ތެމިގެން މަޑުކޮށްލާށެވެ.
- ކާއެއްޗެހީގެ ކޮންމެ ދަތްއެޅުމެއްގެ މެދުގައި ފެން ފޮދެއް ބޯން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނގަ ތެތްވެ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
- ކާނާއަށް ގްރޭވީ، ސޯސް، ނުވަތަ ކާށިކިރު ފަދަ އެއްޗެއް އަޅާފައި ކުޑަކޮށް ތެތްކޮށްލާށެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފޮނި ޓޮފީ ނުވަތަ މޭވާގެ އައިސް އެއް ދޭށެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ!
އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ކާހިތްވުން، ކަރުހިއްކުން، ކާއެއްޗެހި ކައްކައި ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ކަޓަރީ ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކެއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، ލޯބިވާ މީހާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދުޅަހެޔޮ ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށާއި ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.
- ކެއުމުގެ އަދަދު އިތުރުކުރުން: ދުވާލަކު ފަސް ނުވަތަ ހަ ކުދި ކެއުން ކެއުމަށް ފަސޭހަވެދާނެ , ދުވާލަކު ތިން ބޮޑު ކެއުން ކެއުމަށްވުރެ.
- ވިޓަމިންސް: ދުވާލަކު މަލްޓިވިޓަމިން އެއް ކެއުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް ނުފެށުން.
- ފުރަތަމަ ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކަންތައްތައް: ފުރަތަމަ ކެއުމުގައި އެންމެ ނިއުޓްރިޝަނަލް، ކެލޮރީ ގިނަ ކާނާ (އެބަހީ، ރައިސް، މަސް، މަސް، އާފަލު) ކެއުމަށް އެހީތެރިވާށެވެ.
- ކެއުމަށް ފަސޭހަ ކާނާ: އިނގިލީގެ ކާނާ ތައްޔާރުކޮށް، އަތުން ނަގައިގެން ކާން ބޭނުންކުރެވޭ ކާނާ ތައްޔާރުކުރުން. މިސާލަކަށް ކޮށާފައި ހުންނަ މޭވާ، ސްޓީމްޑް ބްރޮކޮލީ، ކުކުޅު ނަގެޓްސް، އަދި ސެންޑްވިޗް ޕިސް ފަދަ ތަކެތި ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ.
- ކެއުމުގެ ވަގުތު އުފާވެރިކޮށްދޭށެވެ: ކެއުމުގެ ވަގުތު މުޅި އާއިލާ އެއްވެ ޗެޓް ކުރާ އިޖުތިމާއީ މުނާސަބަތަކަށް ހަދައިފިނަމަ ކެއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން: ކާނާ ކެއުމަށް ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެއީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ލަފާދެނީ ނިވާކުރަން ފަސޭހަ ޚާއްޞަ ކާނާތަކެކެވެ.
- ފަސޭހަ ސާމާނު: ތަށި އަދި ފޯކަށް ވުރެ ތަށި އަދި ސަމުސާ ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަވެދާނެ އެވެ.
- ކަސްރަތު: އާދައިގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކާހިތްވުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުމާއި ލުއި ބަގީޗާ ހެދުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
- ޑިޕްރެޝަން: ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އަމިއްލައަށް މި މީލް ޕްލޭން ތައްޔާރުކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޤާބިލް ޑައިޓީޝަނެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ރިފަރަލް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަލްޒައިމާ ބަލި މީހުންނަށް ވަކި ޑައިޓެއް ނެތް ނަމަވެސް ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކާނާއާއި ބުއިމާއި ބޭހާއި ދެމެދު އެއްވެސް ފުށުއެރުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ކާހިތްވުން، އަދި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިކަންކަމަށް ސާދާ ހައްލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކެއުމުގެ ވަގުތަކީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ވަގުތަކަށް ނޫން، މަޖާ، އިޖުތިމާއީ ވަގުތަކަށް ހަދާށެވެ.
- މިކަންކަން އަމިއްލައަށް މެނޭޖްކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޤާބިލް ޑައިޓީޝަނެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ