މުސްކުޅި މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ ނުވަތަ ކާފަ އަބަދުވެސް ވަރުބަލި، ދިރުމެއް ނެތް، އަދި މޮޓިވޭޝަން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ގިނައިން ވިސްނަނީ "އޯހް... އެއީ ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވީއިރު ވާގޮތެވެ." އެކަމަކު އެއީ އަބަދު އުމުރުގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މިއީ " ލޭމަދުވުން " ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަން މިއުޅޭ ވާހަކަތައް އެއަށްވުރެ މުހިންމެވެ. އެންމެ ފަހުގެ މެޑިކަލް ރިސާޗްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ލޭމަދުވުމުގެ ސަބަބުން އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެ , މިއީ ހަނދާން ނެތުން ގެއްލޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ގުޅުމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭމަދުވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ލޭމަދުވުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވަނީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންއެއް ކަމަށްވާ ހީމޯގްލޮބިންގެ މިންވަރު މަދުވުމުންނެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ގެންދާ ޓްރަކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެ ޓްރަކްތަކުގައި އޮކްސިޖަން ގެންދާ ފޮށްޓަކީ ހީމޯގްލޯބިން އެވެ. މި ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދަގަނޑު ކިޔާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ބޭނުންވެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑުގެ މިންވަރު މަދުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން ދަގަނޑު މާ އަވަހަށް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ހީމޯގްލޯބިން ނުހެދޭނެއެވެ. ދެން ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ރަނގަޅަށް އޮކްސިޖަން ނުގެންގުޅެވޭނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ލޭމަދުވުން .
ލޭމަދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް، ކާނާ ރަނގަޅު ނުވުމުންނެވެ. ދަގަނޑު ގިނަ ކާނާ (ބިސް، ރަތްމަސް، ރިހާކުރު، ބިސް) މަދުވުމަކީ އޭގެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.
- ލޭއައުން: އަންހެނުންނަށް މައްސަރުކަން ބޮޑުވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުން، އަދި ގިނަގިނައިން ލޭގެ ޓެސްޓު ކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ދަގަނޑު ދަރިފުޅަށް ބަދަލުވެ، މަންމަގެ ގައިގައި ލޭމަދުވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: މި ހާލަތު ކަށީގެ މެރޯ ބަލިތަކާއި އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތު ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ލޭމަދުވުމާއި އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި އޮތީ ކޮން ގުޅުމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު މި ދެ ޝަރުޠު ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ބަޔާންކޮށްދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ސިކުނޑިއަށް އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުން: ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށްވުރެ އެންމެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާ ގުނަވަނެވެ . ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް މެދުނުކެނޑި އޮކްސިޖަންގެ ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ލޭމަދުވާ މީހެއްގެ ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޮބިން މަދުވާތީ، ސިކުނޑިއަށް ވާޞިލްވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރުވެސް މަދުވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕޮކްސިއާ އެވެ.މިގޮތަށް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންވާން ފަށާނެއެވެ. މިހާރުވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހަނދާން ނެތޭ މީހަކު ލޭމަދުވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ.
2. ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއެރުން: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް ކިޔާ ކެމިކަލްތަކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. އަދި ނާރުތަކުގެ އިމްޕަލްސްތައް އަވަހަށް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނާރުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އަށް ކިޔަނީ މައިލިން އެވެ. މިނަރަލް އަޔަން އަކީ މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އާއި މައިލިން ވެސް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަގަނޑު މަދުވުމުން މި ދެ ޕްރޮސެސްއަށް ވެސް ބުރޫއަރާ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
3. ދުޅަވުން އިތުރުވުން: ލޭމަދުވުމުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވެއެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް މިހާރު ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ލޭމަދުވުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ބަލި ކުރިއަރައި ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ކަމެކެވެ.
އެނގެން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ
މި ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެ، އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ލޭމަދުވުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
| އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުމާއި ބަލިކަށިކަމެވެ | ސަބަބެއް ނެތި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ފަނޑު ހަންގަނޑެކެވެ | ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި، އަތްތިލައާއި، ފައިތިލައާއި، ލޮލުގެ ދަށުގައި ފަނޑުވުން. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން | ގިނައިން ބޯއެނބުރުން , ފެނުން ފޮރުވުން, އަދި ބޮލުގައި ރިހުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި މޭގައި ރިއްސުން | ނޭވާ ކުރުވުމާއި ކުޑަ ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމެވެ | އައިސް ކިއުބް، ނަޖިސް، އަދި ލޮނުގަނޑު ފަދަ ކާން ނުފެންނަ އެއްޗެހި ކެއުމަށް ކެތްމަދުވުން (ޕިކާ). |
| އަތާއި ފައި ފިނިވުމާއި ނިޔަފަތި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ | އަތާއި ފައި އަބަދުވެސް ފިނިވެފައި ހުންނައިރު، ނިޔަފަތިތައް ސަމުސާއެއް ފަދައިން ފީނާ ނުވަތަ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ. |
އަލްޒައިމާގެ އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުން ތިން މަރުހަލާއަކުންނެވެ.
| އަލްޒައިމާ ބަލީގެ މަރުހަލާތައް | ފެންނަ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ފުރަތަމަ މަރުހަލާ (މަޑު) . | ފަހުގެ ހާދިސާތައް ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ތަކުރާރުކޮށް އެއް ސުވާލެއް ކުރުމާއި، ދަންނަ މަސައްކަތްތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަވުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުން (ހާސްވެ، އުދުވާނީ ގޮތަކަށް އުޅުން) އެވެ. |
| މެދުމިން | ހަނދާނާއި ވިސްނުން އިތުރަށް ގޯސްވުމާއި، ރައްޓެހިންނާ ދުރުވުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކިޔެވުމާއި، ލިޔަން އުނދަގޫވުމާއި، ދަންނަ މީހުން ދެނެގަތުމަށް ނުކުޅެދުމާއި، ނިދުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކެވެ. |
| ސީރިއަސް މަރުހަލާއެކެވެ | މުވާޞަލާތު ނުކުރެވުން، ހުރި ތަނެއް ނުވަތަ ދާދިފަހުން ކުރި ކަމެއް ނޭނގުމާއި، ކާނާ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ގޮހޮރާއި މުގުރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމާއި، ގިނައިން ނިދުމެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަވަސް ފިޔަވަޅެއް އެޅުމެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އާއިލާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ލޭމަދުވާކަން އެނގޭނެއެވެ. މި ވަގުތު އެމީހުންގެ އުޅުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ހަނދާނަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވެން ފަށައެވެ. ތިބާ ހީކުރަނީ "މިއީ ކުރިން މިހެންނެއް ނޫން" ކަމަށެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އަލްޒައިމާ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ސުލޫކަށް ބަދަލު އަންނަކަން ނޭނގެ އެވެ. އެއީ ގިނައިން ފެންނަ އަދި ވިސްނޭ އެއްޗެއް އާއިލާއާއި ލޯބިވާ މީހުންނަށް.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަމައެކަނި މަޑުކޮށްގެން "މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށް ނުބުނާށެވެ. އެކަން ވަގުތުން އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް (ޑޮކްޓަރަށް) އަންގާށެވެ. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓުތައް ހައްދަވާނެ އެވެ. ލޭމަދުވުން ހުރިތޯއާއި، އެއީ ކިހާވަރެއްގެ ގަދަ ކަމެއްތޯއާއި، ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުލް ބްލަޑް ކައުންޓް ފަދަ ކަންތައްތައް އޭނާ ކުރާނެއެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ ހިތުގެ ސިއްހަތާއި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް އޮންނަކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ލޭމަދުވުމަކީ ވެސް ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ވެސް ބޭނުން ނަމަ ހިތާއި ގުޅުން ހުރި ޓެސްޓުތައް ހަދާނެ އެވެ.
ފަރުވާއާއި ރައްކާތެރިވުން - އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ފަރުވާ ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމާއި، އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ނުރައްކާ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
1. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުހަދާށެވެ.
2. ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް: ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ދަގަނޑު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމަށެވެ.
- ފެހި ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ: ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، މޮރިންގާ، ގޯޓޫ ކޮލާ
- ރަތް މަހާއި އޯފަލް: ބީފް، ބަކަރި މަސް، ކުކުޅު އަދި ހާއްސަކޮށް ފުރަމޭ
- މަހާއި ހިކި މަހެވެ
- ލެގިއުމްސް: ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، ގްރީން ބިސް، ބިސް
- ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ކާނާ: ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ފުށް، ރޮށި، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް
3. ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓްސް: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޝިރަޕް ލިޔެދޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ނުބޯށެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ގިނަވުމަކީ ވެސް ސިއްހަތަށް ގެއްލުންވާ ކަމެކެވެ.
އަލްޒައިމާ ބައްޔަށް އަދިވެސް ކަނޑައެޅިގެން ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، ލޭމަދުވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާދީ، ސިކުނޑިއާ ރައްޓެހި ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެގެން، މުސްކުޅި ލޯބިވާ މީހުންގެ މުޅި އުމުރުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލޭމަދުވުމަކީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމުގެ އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ލޭމަދުވުމާއި އަލްޒައިމާ ބައްޔާއި ގުޅުން ހުރިކަން ސާބިތުވެފައިވެ އެވެ. ލޭމަދުވުމުން އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެ، ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ލޭމަދުވުމާއެކު ހަނދާނަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބަދަލު އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ "ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވީމަ" ކަމަށް ބުނާ ބަހަނާއަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ލޭމަދުވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން އާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ކެއުމުންނެވެ.
- ލޯބިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އެމީހުންގެ ނިއުޓްރިޝަން އަށް ފަރުވާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ