އަމަންޓަޑައިން (އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް) ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އަމަންޓަޑައިން ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް ފަދަ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައި ލިބޭތީ، މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސާދާ، އެކުވެރި ގޮތެއްގައި، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަމަންޓަޑައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމަންޓަޑައިން އަކީ ޕާކިންސަން ބައްޔާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް ލިބެން ހުންނަނީ އޮސްމޮލެކްސް އީއާރް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން މި ބޭސް ދޭއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް (އެބަހީ ސްކިޒޯފްރެނިއާ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ވިސްނާފައިވާނަމަ، ދުވަހަކުވެސް އެކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އެކަން ކުރުމުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމައެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަން ހުންނަނަމަ.
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާނަމަ.
• ލޮލުގައި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ.
• އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
• އަމަންޓަޑައިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރަންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކުގައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.އެހެނީ މިއީ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ދޫކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
• އެއްފަހަރާ ނަގާ: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ.
• ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން، އެއީ އޯވަރޑޯޒް އެއް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ މަތިން ދެން ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ދެތިން ޚާއްސަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، އެކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު ގެނެސް ނިދި އައުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ލޮލާއި އަނގަ ހިކިފައިވުން: އަނގަ ހިކިވުމަކީ މި ބޭހުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. އަދި ލޯ ހިކިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭނުން ނަމަ ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުމުގެ ނުރައްކާ: މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުއްލިއަކަށް އިންޒާރެއް ނެތި ނިދިދާނެއެވެ . މިއީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބާރުއެޅުން: ބައެއް މީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފައިސާ ޚަރަދުކުރުން ފަދަ ވަރުގަދަ، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ފާޚާނާ އާއި އެކު ގިތެޔޮ ކަވަރު ބޭރުކުރުން:މި އަޑު އިވުމުން ހައިރާން ނުވާށެވެ. ތިބާ ނަގަމުންދާ މި ގިތެޔޮ ގިރާގެ ބޭރު ކޯޓިން ގިރާއެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ފާޚާނާ އާއި އެކު ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ވެސް ހޭނެތިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާގައި ހުރި ބޭސް ވަނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެފައެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަމަންޓަޑައިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރުން.
• ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު އުކާލުން: މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލުން.