ތިބާއަށް ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަކަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު އެނބުރެމުންދާ ކަމާއި، ހަށިގަނޑު އެނބުރޭ ކަމާއި، ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެނބުރޭ ޓޮޕެއް ފަދައިން އެނބުރޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސްވިންގް ނުވަތަ ދޯންޏެއްގައި އުޅޭއިރު އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، އަލި ބަލަން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ ބާރު އަޑުތައް އިވުމުން ކަންފަތުގައި ރިންގްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާނަމަ ދެން މިއަދުގެ މައުޟޫއަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢަކަށް ވާނެއެވެ. ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ކިޔާ ވަކި ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ . މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދިމާވާ ކަމަކީ ބޯއެނބުރުން (ވަރޓިގޯ) . މި ބޯއެނބުރުން ތިބާއަށް ހީވަނީ ތިބާ އޮފް ބެލެންސް ހެން , ތިބާ ކޮޅަށް ހުރިއިރުވެސް. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަކީ މީހުންގެ ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާ ދެވަނަ ސަބަބެވެ.

އަދި `މައިގްރެއިން-އެސޯސިއޭޓެޑް ވަރޓިގޯ (MAV)`، `މައިގްރެއިން-ރިލެޓެޑް ވެސްޓިބިއުލޯޕެތީ`، އަދި `މައިގްރެއިން ވަރޓިގޯ` ފަދަ އެހެން ނަންތަކުން ވެސް ކިޔައެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި މިހުރިހާ ނަންތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިންގެ ވާހަކަ އެނގެއެވެ.

މިއީ މައިގްރެއިންގެ ބައެއްތޯ ނުވަތަ ވަކި ހާލަތެއްތޯ ސީދާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. ނަމަވެސް އެއްކަމެއް ސާފުވެއެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ , އޭގެ މާނައަކީ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަކީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެމެރިކާގައި ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %2.7 މީހުންނަށް ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ. އަދި ބޯއެނބުރުމާއި ބެލެންސް މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންގެ ތެރެއިން ބޮޑު އިންސައްތައެއްގައި ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ވަރޓިގޯ އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ . އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބެލެންސް އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އޮޔާދާހެން ހީވުން (ބޮލުގެ އަލިކަން) .

މި ބޯއެނބުރުން މިނިޓްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އައިސް ގޮސްދާނެ ކަމަށާއި، ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަސައްކަތަށް ދާން ތައްޔާރުވަމުން ދިޔައިރު ކުއްލިއަކަށް ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެނބުރެން ފެށިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ނުވަތަ، މުހިންމު ބައްދަލުވުމެއްގެ މެދުތެރެއިން ބޯއެނބުރުން އަދި ހޮޑުލުން ފަށައިފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނުބައި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުން މުސްތަޙީލު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ބޯޓެއްގައި ކަނޑުގެ ބަލި ފަދަ ވަރުގަދަ އިހުސާސަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެނދުން ތެދުވެވޭގޮތްވެސް ނުވެދާނެއެވެ.

މި ބޯއެނބުރުމުގެ އިތުރުން އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އަޑުގަދަވުމާއި، އަލިކަމާއި، ވަކި ވަސްތަކަކަށް ނާޒުކުކަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އާންމުކޮށް އުނދަގޫ ނުކުރާ އަޑުތަކުން ވެސް ކަންފަތުގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވެ، އަލިކަމަށް ނުބަލާ ލޯ މާ ކަޅުވެ، ވަކި ވަސްތަކެއް (ސެންޓު، ކާނާގެ ވަސް) ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެ އެވެ.
• ބޮލުގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ މައިގްރެއިން އެއް ފަދައިން ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ލުއި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމައެކަނި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެ، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތަޖުރިބާކާރުން މިހާރުވެސް ދަނީ މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ނުވަތަ ސަބަބުތައް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެއީ، ސީދާ "މިއީ ސަބަބު" ބުނަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެމީހުންނަށް ވަނީ ފެނިފައެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• މައިގްރެއިންގެ ތާރީޚެއް އޮތުން . ހާއްސަކޮށް ކުޑައިރުއްސުރެ މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ފަހުން ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ފިކުރުގިނަވުން . މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އޮފީހުގައި ކުރާ މަސައްކަތާއި ގޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވި ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
• ނިދި މަދުވުން، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން . އަދި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ނުވަތަ އަރާމުކުރުމެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރުމުން ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ސެރޮޓޮނިން އިމްބެލެންސް . ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ކެމިކަލެކެވެ. މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުވުމަކީ ވެސް މޫޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް . މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު، ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ބެރޮމެޓްރިކް ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް . މާނައަކީ މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ.
• ވަކި ކާނާތަކާއި ދައުރުވާ ތަކެތި . މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ފަށަނީ ޗީޒް، ޗޮކްލެޓް، ޕްރޮސެސްޑް މީޓްސް، އެމްއެސްޖީ (މޮނޮސޯޑިއަމް ގްލޫޓާމޭޓް) އެކުލެވޭ ކާނާ، ކޮފީ، އަދި ވައިން ފަދަ ތަކެތިންނެވެ.

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޑޮކްޓަރަކު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މި ބޯއެނބުރުން އަދި ބެލެންސް ގެއްލޭތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކެކެވެ.

ސަބަބަކީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް ހުރުމެވެ. މިސާލަކަށް ބޯއެނބުރުމަކީ ވެސް މެނިއަރސް ޑިޒީޒް އަދި ބީޕީޕީވީ (Benign Paroxysmal Positional Vertigo) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ. އެހެންކަމުން، ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ކަމަކީ، މިއިން އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ތިބާއަށް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން އެމީހުންނަށް ޝައްކު ކުރެވޭނީ ތިބާއަށް ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތައް ފުރިހަމަވެއްޖެނަމައެވެ.

• ހޮޑުލުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުމާއެކު ކުއްލިއަކަށް ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ .
• މަދުވެގެން ފަސް އެޕިސޯޑެއްގައި ވަރޓިގޯ ހުންނަން ޖެހެއެވެ . އަދި މައިގްރެއިންގެ އެހެން އަލާމާތްތައް (ބޮލުގައި ރިހުން، އަލި/އަޑަށް ނާޒުކުވުން) މަދުވެގެން އެ އެޕިސޯޑްތަކުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ފަސް މިނެޓުން ފެށިގެން 72 ގަޑިއިރު (3 ދުވަސް) އާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ .
• ބޯއެނބުރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާވަރަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ނުދިއުމަށް ހުރަސްއެޅޭވަރަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ .
• މައިގްރެއިން އޯރާ ޖެހިފައިވާނަމަ . އެއީ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ލައިޓްތައް ފެނުމާއި، ސްޓްރީކްތައް ފެނުމާއި، މައިގްރެއިން ފެށުމުގެ ކުރިން ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.

މިއީ ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެއެވެ.

• ނިއުރޯލޮޖިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން : މިއީ ތިބާގެ ރިފްލެކްސް، ބާރާއި، ހިނގާ ގޮތް ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ވީޑިއޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯނިސްޓަގްމޮގްރަފީ : މިއީ ލޮލުގެ ހަރަކާތްތަކާއި އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހުންނަ ބެލެންސް ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް : ސިކުނޑީގެ ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ކަންތައްތައް ސިކުނޑީގައި އެހެން މައްސަލައެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަޑުއިވުން ދަށްވުމުގެ ޓެސްޓް : އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތައް ހުރިތޯ ބެލުން.

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަށް ފަރުވާތަކެއް ހުރި ކަމެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއްވާނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމެވެ.

• ބޭސްތައް
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
• ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ

މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޭސްތައް

ޑޮކްޓަރު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހުން މަދުކުރުމަށް ނުވަތަ ހުއްޓުވުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ނުވަތަ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ ބޭހެކެވެ . އަނެއް ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ .

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭ ބައެއް ބޭސްތައް:

• ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް : މިއީ މަދު ޑޯޒްތަކެއްގައި ދިނުމުން މައިގްރެއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް
• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތަކެވެ
• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް : މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ.

އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް:

• އެންއެސްއޭއައިޑީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) : މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން އެވެ.
• މޮޝަން-ސިކްނެސް ބޭސްތައް : ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން މަދުކުރުން.
• އެންޓިސައިކޮޓިކް ބޭސް : މިއީ ބައެއް ފަހަރު ބޮޑެތި މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ.

މުހިއްމު: މިދެންނެވި ބޭހެއްގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ރަނގަޅު ބޭހާއި ރަނގަޅު ޑޯޒެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

ބޭހުގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވެސް މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް:

• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން އަރާމުކޮށް ނިދާށެވެ . ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކެއުމާއި ލުއި ކާނާ ވަގުތުން ކެއުން . ބަނޑުހައިނުވާށެވެ.
• ވަކި ކާނާއާއި ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ޗީޒް، ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، ވައިން، އެމްއެސްޖީ ހުންނަ ކާނާ، އަދި ރައްކާތެރިކޮށްފައިވާ ކާނާ ފަދަ ތަކެތިން ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ތިބާއަށް ނުރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެމީހުންނާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކޮށްލާށެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ހިނގާފައި، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ގޮތަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބޯއެނބުރުން ހުންނަ އިރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން . މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި އުފާވެރިކަން ލިބޭ ކަމެއް (ހޮބީއެއް) ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ (ވީއާރުޓީ)

މިއީ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ފިޒިއޮތެރަޕީ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ލޮލާއި އެތެރޭ ކަންފަތުގެ ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ބޯއެނބުރުން ކުޑަކުރުމާއި ބެލެންސް ކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . މިކަމަށް ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ބާވަތުގެ ފަރުވާއަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ . ބައެއް މީހުން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އަރާމުކުރުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމެވެ .

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނައިން ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެ، ބެލެންސް ގެއްލިފައިވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާނަމަ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާކަން މިހާރުވެސް އެނގޭ މީހެއްނަމަ، މިފަދަ ވަގުތެއްގައި އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ބޯއެނބުރުން ގިނަވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ގޯސްވަމުންދާނަމަ .
• ބޭރުގައި އަޑުގަދަވުމަށް ނާޒުކުކަން އިތުރުވެފައިވާނަމައެވެ .
• ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަކީ މާ އާންމު ހާލަތަކަށް ނުވާތީ، އެކަމާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ:

• ކީއްވެގެންތޯ ޑޮކްޓަރ/މެޑަމް، އަޅުގަނޑަށް މި ހާލަތު މިޖެހެނީ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރައްވަނީ؟
• އަބަދަށްޓަކައި ބޭސް ކާން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކެއުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ހޯދުމުގެ އިތުރުން ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އިތުރަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ އަލާމާތްތައް އެނގޭނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ: ކުއްލިއަކަށް ވިދާ އަލިތައް ފެށުން، އޭގެ ފަހުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ތެޅިގަތުމެވެ. ބޯއެނބުރުމާއި ބެލެންސް ގެއްލޭ ސަބަބަކީ މައިގްރެއިންގެ ޒިންމާ އުފުލާފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ، ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުން (ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނުލައި) ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ނަސީބަކުން ޑޮކްޓަރުންގެ އަތުގައި މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ އޭގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ. އަދި އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ވަކި ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މައިގްރެއިން ޖެހި، މެދުނުކެނޑި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހިންގޭނެއެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ އޭގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންވާ މައުލޫމާތާއި ބޭހާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް ދީފާނެތީ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާ ކުރެވުނު ކަންކަމުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ހުރިހާ ވާހަކައެއް އެއްކޮށްލައިގެން ވިސްނަންވީ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން އަކީ ކުއްލިއަކަށް ބޯއެނބުރުން، ބެލެންސް ގެއްލި، އަދި ބައެއް ފަހަރު މައިގްރެއިންގެ އަލާމާތްތައް (ބޮލުގައި ރިހުން، އަލި/އަޑަށް ނާޒުކުވުން) ފަދަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެކެވެ.
• މިއީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މިއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ .
• ސީދާ ސަބަބުތައް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ސްޓްރެސް، ނިދި މަދު، އަދި ވަކި ކާނާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ރިސްކް ފެކްޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ދެނެގަނެވިފައިވާ ކަންކަމެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެތީ ، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ފަރުވާތައް އެބަހުރި! މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބޭސްތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި (ރަނގަޅު ނިދި، ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން)، އަދި ބެލެންސް ތެރަޕީ (ވީއާރުޓީ) އިންނެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން .

ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ހާލަތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ދުޅަހެޔޮ، އަރާމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

` ވެސްޓިބިއުލަރ މައިގްރެއިން، މައިގްރެއިން، ބޯއެނބުރުން، ވަރޓިގޯ، ބެލެންސް، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބަލިތައް، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން