އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ އަޖައިބުކުރުވަނިވި ރިތްމެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ ގުނަވަނެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ރިތްމް ވަކިވެގެން ދެއެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން ކުއްލިއަކަށް އަވަސްވެ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވެގެންދެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ އެރިތްމިއާ އެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮތީ އަމިއޯޑަރޯން ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސީދާ ކަންތައްތަކެއް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމިއޯޑަރޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެމިއޯޑަރޯން އަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (އެރިތްމިއާސް) ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ``އެންޓިއެރިތްމިކްސް'' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ނާޒުކު އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ސިސްޓަމަކުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ސިގްނަލް ސިސްޓަމްގެ ހަރަކާތް މާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. އެއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވާ ވަގުތެވެ. އެމިއޯޑަރޯން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އޯވައެކްޓިވް އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހިތުގެ ރިތްމް ސްޓޭބަލްކޮށްގެންނެވެ. މިގޮތަށް މި ބޭހަކީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަމިއޯޑަރޯން އަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ހަގީގަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ފުރަމޭގެ ބަލި | އެމިއޯޑަރޯން އަކީ ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކުރިން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލި | މި ބޭހަކީ ބައެއް މީހުންގެ ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް ކަމުން ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަންގާށެވެ. |
| ހިތުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ | ފަރުވާ ރާވާއިރު ކުރިން ހުރި ހިތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | އެމިއޯޑަރޯންގައި އަޔޮޑިން ހިމެނޭތީ، ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެމިއޯޑަރޯން، އަޔޮޑިން، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެވޭތީ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. މިއީ ބޭސް އެއް ފެންވަރެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގޮތަކަށް ނެގުމެވެ. ކާނާއާއެކު ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާނަމަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރ އަނެއްކާވެސް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއީ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ .ދޭ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
އަމިއޯޑަރޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ
އެމިއޯޑަރޯން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ވަކި ކާނާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް) ގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ
- އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން)
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް
- އެޗްއައިވީ އާއި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ފަދަ ބަލިތަކަށް ބޭސް
- ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ކިޔައިދީބަލަ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ނަގާ ކޮންމެ އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި، އޮބްޒަރވޭޝަން އަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ބަހައްޓައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާ މުޅި މުއްދަތުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ޗެކްއަޕް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ދުއްވުމުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަވިން ރައްކާތެރިވުން: އަމިއޯޑަރޯން ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އަތްދިގު ހެދުމާއި، ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް، އަދި ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. އަވިން ފެންވަރާލުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ލޮލުގެ އިމްތިޙާނުކުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ލޯ ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ. ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވިފައި، އަލިކަމުގައި ވިލާގަނޑެއް ފަދަ ހެލޯސް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލިކަމަށް ނާޒުކުކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ، އަމިއޯޑަރޯން ބޭނުންކުރާކަން ކުރިން ކަމާބެހޭ މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަމިއޯޑަރޯން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ފުއްޕާމޭއަށް ކުރާ އަސަރު | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ތަދުވާ ކެއްސުން، ލޭއައުން، ހުމުގެ އަސަރު. |
| ފުރަމޭއަށް ކުރާ އަސަރުތައް | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން. |
| ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އާދަޔާ ޚިލާފަށް އަވަސް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިއްސުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ އަސަރުތައް | (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް): ބަރުދަން ލުއިވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ތެޅުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން. (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް): މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން، ފިނިހޫނުމިން ތަހައްމަލު ނުކުރެވުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން، ބަނޑުހައިވުން، ހަންގަނޑު ހިކިވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ފެނުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ހަންގަނޑު ކަޅުކުލައިގެ އަޅިކުލައިގެ ކުލައެއް އައުމާއި، ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މިކަންކަން ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރީކޮޅު ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމިއޯޑަރޯން އަކީ ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭގައި ރިހުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ސިއްހަތާއި ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment