ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް އެއް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭސް ލިބިފައިވަނީ 'ކެޑޫއެޓް' ފަދަ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލާނީ މި ގިތެޔޮ އަސްލު ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާއި، މި ގިތެޔޮ ގިރާފާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެއް ގިތެޔޮ ގުޅައެއްގައި ދެ ބޭހެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އެމްލޮޑިޕައިން އާއި އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އެވެ .
1. އެމްލޮޑިޕައިން: މިއީ 'ކެލްސިއަމް-ޗެނަލް ބްލޮކަރސް' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ބޭހަކީ ހިތުގެ ބަލި، އެއީ އެންޖައިނާގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
2. އެޓޯރވަސްޓޭޓިން: މިއީ 'ސްޓޭޓިންސް' ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް ފުރަމޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތައް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންގެ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދެނީ ހަމައެކަނި ޑައިޓް މެދުވެރިކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެހެންކަމުން، މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް، އެއް ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ގޮތުގައި ދިނުމުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ވެސް އެއްފަހަރާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން، ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ސިއްޙީ ފުރިހަމަ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ބުއިމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް ފެއިލްވުން، ނުވަތަ އެއޯޓިކް ސްޓެނޯސިސް ފަދަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ އަންޑަރ އެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ފަދަ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ).
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ.
- ދާދިފަހުން ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގާފައިވާނަމައެވެ.
- ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
- މި ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ (މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސްޓެޓިން ބޭނުން ނުކުރެވޭތީ) އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެބްލެޓް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނުވަތަ، ދުވާލަކު ބޯ މިންވަރަށް ބަދަލެއް ނުގެންގުޅެއެވެ. މި ބޭހާއި އެކު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ރިއެކްޓްކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަމައެކަނި އެވަގުތު ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އަދި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެކަން ކޮށްފިނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް މަދުކޮށް ހުއްޓާލާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން އެމްލޮޑިޕައިން/އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އާއި ގުޅިގެން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ރިއެކްޓިވް މާއްދާތަކެވެ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގައިގެން ނުވާނެ ކަންތައްތަކެވެ | |
| ސްޓެޓިން ޓައިޕްގެ އެހެން ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތަކެވެ | ފްލޫވަސްޓޭޓިން، ލޮވަސްޓޭޓިން، ޕްރަވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން އެވެ |
| ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ | ބައެއް ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނެއެވެ. |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެންޓިފަންގަލްސް އެވެ | ޓެލިތްރޮމައިސިން، ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ |
| ކޮލެސްޓްރޯލްގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ކްލޮފައިބްރޭޓް، ފެނޯފައިބްރޭޓް، ޖެމްފައިބްރޯޒިލް، ނިއަސިން އެވެ |
| ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭސް | އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ފްލޫކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ |
| އެހެން ކަންތައްތަކެވެ | ސައިކްލޮސްޕޯރިން، ޑައިގޮކްސިން، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. އަދި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިހުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން , ޚާއްޞަކޮށް ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިކަން ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ސްޓެޓިން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ސައިޑް އެފެކްޓެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: މި ބޭހަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހިންގާ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ދުޅަހެޔޮ، ސަރުބީ މަދު އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަދު ކާނާއަކަށް ތަބާވުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ .
- ބޯއެނބުރުން: ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު، ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ނުވަތަ ޑައިޓް ބަދަލު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| މަސްތަކުގައި ރިހުން/ބަލިކަށިވުން | ސަބަބެއް ނެތި، ހުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. |
| ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | މޭގައި ރިހުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން، ފައި/ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން (ގޭސް)، ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން. |
| އެހެން ކުދިކުދި ސިފަތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، މޫނު ރަތްވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް ވެސް އެކުގައި ދޭ ބޭހެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ގޮތް ނޭނގޭނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ހުމުގެ ސަބަބުން) އެއީ ސީރިއަސް ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު) ގެންގުޅުން މުހިންމެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ