ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންކުރާ ތިން ބޭހެއް (އެމްލޮޑިޕައިން، ވަލްސާޓަން، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް/އެޗްސީޓީޒެޑް) އެއްކޮށްލުމުން އެނގޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކި ބާވަތުގެ ބޭސް ލިޔެދޭނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އެއް ބޭހަކުން ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އެތައް ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން ދޭން ޖެހެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްލާ ވާހަކައެވެ. މިއީ އެމްލޮޑިޕައިން، ވަލްސާޓަން، އަދި ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް , ބައެއް ފަހަރު އެޗްސީޓީޒެޑް ވެސް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

އޯކޭ، މި ތިން ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ އަށް ދޭ ބޭހެއް , އެއީ ތިބާގެ ޕްރެޝަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ. ބުނެވޭގޮތުގައި މިކަމަށް ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ހުރެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:

1. އެމްލޮޑިޕައިން: މިއީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް، ލޭ ފަސޭހައިން ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.

2. ވަލްސާޓަން: މިއީ އެންޖިއޯޓެންސިން އައި ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރ ކްލާހުގައި ހިމެނޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވުން ހުއްޓުވައި، ރިލެކްސްކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްގެން ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.

3. ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް (HCTZ): މިއީ ޑައިއުރެޓިކް އެއް , މާނައަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން އިތުރު ފެނާއި ލޮނު ނަގައި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީ މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސްތައް އެއްކުރުމުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ އެކްސްފޯޖް އެޗްސީޓީ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެނީ އެ މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، އަދި ތިބާއަށް ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާ :

• ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން .
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) .
• ހާޓް ފެއިލްވެފައިވާނަމަ، ދާދިފަހުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ .
• ޚާއްޞަ ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ މިސާލަކަށް ލޮނު މަދު ޑައިޓެއް .
• ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ މިސާލަކަށް ލޫޕަސް އެވެ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• އެމްލޮޑިޕައިން، ވަލްސާޓަން، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް، ސަލްފާ ބޭސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާނަމަ , މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެއް!
• ގާތުން ކިރުދޭނަމަ .

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ގިނަ ކަންބޮޑުވުންތައް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ .
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއް ވަގުތެއްގައި ބޭސް ނަގާށެވެ . ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ . ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހާއްސަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް އޯވަޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫނެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . ތިމާގެ ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާއަށް ތިމާއާއި އެއްފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވިޔަސް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ރަނގަޅު ބޭހެއް ތަފާތެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުނީތަ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ (ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ).

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗެހި ނަގާ އެއްޗެހި މި ބޭހާއި "މުއާމަލާތް" ކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ، އެއީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށް، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ރާ
• ބާބިޗުރޭޓްސް، ފީނޯބާބިޓަލް ފަދަ ސެޑޭޓިވްގެ ވައްތަރެކެވެ
• ކާބަމަޒެޕައިން (އެޕިލެޕްސީގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ސިޑޯފޯވިއާ (ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭހެއް)
• އެހެން ޑައިއުރެޓިކްސް , ޓްރައިއެމްޓެރިން، ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ނުވަތަ އެމިލޮރައިޑް ފަދަ ތަކެތި
• ޑޮފެޓިލައިޑް (ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ބޭހެއް)
• ލިތިއަމް ( ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް , ތަދުކެނޑޭ ބޭސް އަދި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް، އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތައް
• ޕޮޓޭސިއަމް ސޯލްޓްސް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދު ފިލުވުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ސްކެލެޓަލް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް , މިސާލަކަށް , ޓިއުބޯކިއުރަރިން
• ބައެއް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް , މިސާލަކަށް , ކޮލެސްޓައިރަމިން ނުވަތަ ކޮލެސްޓިޕޯލް
• ޕްރެޑްނިސޮލޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
• ޓްރެނިލްސައިޕްރޮމިން (ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޕްރެސްކްރިޕްޝަން، އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ، ހަރބަލް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށް، ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: ޝެޑިއުލް ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާއެކު ކްލިނިކަށް ގޮސް ކުރިއެރުން ބަލާށެވެ. ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން . ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ އަހާށެވެ .
• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ޑީހައިޑްރޭޝަނުން ދުރުހެލިވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯންވީ ފެން ކިހާވަރަކަށްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ގަދައަށް ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . ވަރަށް ބޮޑަށް ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.ތިބާއަށް ވާނެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންނާ ސުވާލުކުރުން.
• ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން . ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ . މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ: ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ އަމަލަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ . ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ކާނާއަށް ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި: ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކުން އަންގާފައި ނޫނީ ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން .
• ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ . އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަން ޖެހޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުންތަކާއި، އަވިއައިނު، އަދި ސަންސްކްރީން ލައިގެން އުޅުން . ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިންގ ބެޑް/ޖަގަހަ ބޭނުން ނުކުރުން.
• ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެއްސުން، ހުން، ނުވަތަ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ . ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ ނުވަތަ ޑަޔަލިސިސް: ސާޖަރީ ނުވަތަ ޑައިލިސިސް ހަދަން އުޅޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިތިބެ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ .

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް – ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
• މޭގައި ރިއްސުން
• ޝައްކު
• އަނދިރި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި
• ލޮލުގައި ރިހުން
• އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން
• ހޭނެތިފައި ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމުން، ވެއްޓިގެންދެއެވެ
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން)
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
• އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮޅި، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން – ވެސް އަނގައިގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި އަލާމާތްތައް – އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސްވުމާއި، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ. އަދި ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ނުވަތަ ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• އަތް، ފައިތިލަ ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުން
• ގައުޓް ރިހުން އިތުރުވެއެވެ
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލި) .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ އަދި އުނދަގޫވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދޭށެވެ):

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އެމީހުން ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :

• ސެކްސް ޑްރައިވް ނުވަތަ ޕާފޯމަންސަށް އަންނަ ބަދަލު
• ކެއްސުން ( ބައެއް ފަހަރު ހިކި ކެއްސުން ޖެހިދާނެ)
• ބޭރަށް ހިންގުން
• މޫނާއި ހަންގަނޑު ރަތްވުން (ހޫނުކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް)
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން
• ބަނޑުގައި ގޭސް، ރިހުން
• ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމެވެ

މި ލިސްޓުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ބެހެއްޓުން , އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ. ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންތައްތައް ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މި ކޮމްބިނޭޝަން އޮފް ޑްރަގްސް , Amlodipine, Valsartan, and Hydrochlorothiazide (HCTZ), ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމާއި، އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން.

މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު މުހިންމު!

` އެމްލޮޑިޕައިން، ވަލްސާޓަން، ހައިޑްރޯކްލޮރޮތިއަޒައިޑް، އެޗްސީޓީޒެޑް، ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ، ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މެޑިކޭޝަން، އެކްސްފޯޖް އެޗްސީޓީ