ހުމުގެ ސަބަބުން، ކެއްސުން، ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ހުރެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ބޭސް ދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. ޕިންކް އަދި ޔެލޯ ކެޕްސޫލްގެ ގޮތުގައި ލިބޭ އެމޮކްސިސިލިން އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު ދަންނަ އަދި ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ކަމުދަނީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބަލިތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބޭތީ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެމޮކްސިސިލިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމޮކްސިސިލިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ، ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ ނުވަތަ އެ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޕެނިސިލިން ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމު: އެމޮކްސިސިލިން އިން ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށެވެ. އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެހީއެއް ނުވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވައިގެން ނޫނީ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން އެނގުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް: އެކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާ، ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- އެލާޖީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެމޮކްސިސިލިން، އެހެން ވައްތަރެއްގެ ޕެނިސިލިން ނުވަތަ ސެފަލޯސްޕޯރިން ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކް ވައްތަރަކަށް އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. އަދި އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، ނުވަތަ ޑައިސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަންވެސް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ސީދާ ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
1. މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
2. ދީފައިވާ ބޭސް ސިޓީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް އަމަލުކުރުން.
3. މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ.
4. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ކޮންމެ ގަޑިއިރަކުން (އެބަހީ ކޮންމެ 8 ގަޑިއިރަކުން) ބޭސް ކެއުން. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެއް މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމާއި ބެކްޓީރިއާއާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
5. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ގިނަ ބަޔަކަށް ހެދޭ ގޯހަކީ ދެތިން ދުވަހު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ތަދު ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދިއުމުން ހުއްޓާލުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެގޮތަށް ނުހަދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މުޅި މުއްދަތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ބާކީ ހުންނަ ބެކްޓީރިއާތައް އަނެއްކާވެސް ވަރުގަދަވެ، ބަލި އަލުން ރޯވެދާނެ އެވެ.
ކުއްލިއަކަށް މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ލަފާދީފައިވާ ބޭހުގެ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (މިސްޑް ޑޯޒް)
ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
"އިންޓަރެކްޝަން" ގެ މާނައަކީ އެމޮކްސިސިލިން ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، އެތަކެތީގެ އަސަރު ބަދަލުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ކާންދޭ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| އެކްސިޑެންޓް ވެދާނެ މާއްދާއެކެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެލޯޕިއުރިނޯލް އެވެ | ގައުޓަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެމޮކްސިސިލިން އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ | އެމޮކްސިސިލިން ބޭނުންކުރާއިރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް (އެބަހީ ކޮންޑަމް) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސްތަކެކެވެ | ޓެޓްރަސައިކްލިން އަދި އެރިތްރޮމައިސިން ފަދަ އެހެން ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އެމޮކްސިސިލިންގެ އަމަލަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިކޯގްލިއުލެންޓް އެވެ | ވާފަރިން ފަދަ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެމޮކްސިސިލިން އަކީ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހި، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާތޯ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެމޮކްސިސިލިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް) . ރޯގާ އާއި އެކު ހުމުގެ އަސަރު. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ފެންހިނގުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | އަންހެނުންނަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ (މިއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ). ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| މަޑުމަޑުން ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | މިއީ އާންމު ކަންކަމެވެ. އެ ބޭސް ކާނާއާއެކު ކެއުމުން އެކަންކަން މަދުކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، މާނައަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި، ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމޮކްސިސިލިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އާންމު ހުން އައުމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި އެލާޖީގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ މުޅި ޑޯޒް ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ހަމަވާންދެން ނަގާށެވެ. ހަމައެކަނި ރިހުން ފިލައިގެން ދިޔައީމަ މެދުތެރެއިން ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް (ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ދުޅަވުން) ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑަށް ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ