އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑާ (އޭޑީއެޗްޑީ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން އެމްފެޓަމިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިފަދަ ނަމެއް އަޑު އިވުމުން ބައެއް ބެލެނިވެރިންނާއި ޔޫޒަރުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ފަސްޖެހިދާނެ އެވެ. "މިއީ ހަރު މަސްތުވާތަކެތިތަ؟" "އެއީ އެޑިކްޓް ވާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" މިކަހަލަ ސުވާލުތައް ސިކުނޑިއަށް އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އޭޑީއެޗްޑީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މުޅި ދުނިޔޭގައި ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ގާތްގަނޑަކަށް ޖަވާބު ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ. ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމްފެޓަމިން އަކީ ސްޓިމިއުލަންޓް ބޭހެކެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އަހަރެމެންގެ ދަރިފުޅު މިހާރުވެސް ވަރަށް ނުލަފާ އަދި މަގުފުރެދިފައިވާ، އަހަރެމެން އޭނާއަށް އެހެން ސްޓިމިއުލަންޓެއް ދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ވަރަށް ބުއްދިވެރި ސުވާލެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ ގޮތާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަންތައްތަކެކެވެ.
އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ސަމާލުކަމާއި ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) މަދުވެއެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް ސިކުނޑީގެ އެ ބައިތައް 'ހޭލައިގެން'ނެވެ. އެއީ ނިދިފައި ހުންނަ މީހަކަށް ކޮފީ ތަށި ދިނުމުން އެމީހަކު ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަން ރަނގަޅުވެ، ފޯކަސް ކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދީ، އިމްޕަލްސިވް ބިހޭވިއަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެމްފެޓަމިން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް މި ބޭހާ ނުގުޅޭ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނޫނީ ޑޮކްޓަރާއި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މިއީ ތިމާގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ތާރީޚެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި، ހިތުގެ އުނިކަން، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މި ބޭހަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ އެއީ ނުރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު (ތިބާގެ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު) - މ. ބައިޕޯލާ، ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ބައެއް އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ހޭލޫސިނޭޝަން) ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހާލަތެއް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަންސް | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އަތާއި ފައިގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ | އިނގިލިތައް ފަނޑުވުމާއި ފިނިވުން (ރޭނާޑްގެ ޙާދިސާ) ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ތާރީޚެއް | މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމުން، ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ރަހިމުގައި ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން ކޮންމެހެން މުހިންމެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ގިތެޔޮ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާދައިގެ ގުޅައެއް ފަދައިން ފެނާއި އެކު ނިވާކުރާ ގުޅައެއް ނޫނެވެ. މިއީ "ޑިސިންޓެގްރޭޓިން ޓެބްލެޓެއް"، މާނައަކީ އަނގައިގައި ގިރާލާ ޓެބްލެޓެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާއިރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކުރުން.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޯށެވެ.
- ގިތެޔޮ ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ބަންދުކޮށްފައިވާ ޕެކެޓްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ހިކި އަތް ބޭނުންކުރުން: ޕެކެޓް ހުޅުވާއިރު އަތް މުޅިން ހިކިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ތެތް އަތުން އަތްލައިފިނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާވާން ފަށައިފާނެއެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ:ޕެކެޓުން ނެގިއިރު ޓެބްލެޓް ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުވެއްޖެނަމަ ޓެބްލެޓް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއްލާލާފައި އާ އެއްޗެއް ހޯދާށެވެ.
- އަނގައިގައި ގިރާލާށެވެ: ޓެބްލެޓް އަނގައިގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މި ޓެބްލެޓް ދުވަހަކުވެސް ފެނާއި އެކު ކައްކާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ނިވާ ނުކުރާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެވެސް ކާނާއަކާއެކު ކެއުމެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މާ ގިނައިން ބޯނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ސުންގަޑި ގެއްލިއްޖެނަމަ
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
އޮޅިގެން ނުވަތަ ގަސްތުގައި ލިޔެފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ .
ކުރަންވީ ކަމަކީ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުމުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުމެވެ.
ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި އާންމު ސައިޑް އިފެކްޓްސް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެމްފެޓަމިން އަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަކީ ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ބައެކެވެ. އަނެއްބައި މީހުން އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް ދުރަށް ދެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތި، ކޮނޑު، އަތްތިލަ ތަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފޮނިވުން. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން/ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ގަދަ ނުތަނަވަސްކަން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް)، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ގަދަ ރުޅިވެރިކަން. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | ފިނިވުމާއި، ފިނިވުމާއި، ރިހުން، އަދި އިނގިލި/ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކުލަ ހުދު/ނުވަތަ/ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ކާހިތްވުން މަދުވެ ބަރުދަން ލުއިވުން | މިއީ ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރީކޮޅު އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކުދިކުދި، ގިނަގިނައިން ކެއުން ކެއުމުންނެވެ. |
| ނިދިނައުން | ހާއްސަކޮށް ދުވާލުގެ ފަހުކޮޅު ބޭސް ބޯނަމަ ނިދުމަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. |
| އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން | މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ. އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެމްފެޓަމިން އަކީ ބޭނުން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ގޯސްކޮށް ބޭނުން ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ ކަމެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރުން: ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި، ތަޅުލާފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން .
- ހިއްސާ ނުކުރުން: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެކެވެ.
- ނައްތާލުން:ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ، ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގޯސް އަތެއްގައި ނިމިދާނެ އެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމެވެ. އެތަކެތި ނައްތާލާނެ ގޮތެއް ނޭނގޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- މިއީ އަނގައިގައި ގިރާލާ ޓެބްލެޓެކެވެ. ކައްކާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ. ހަމައެކަނި ހިކި އަތުން ހޭންޑްލް ކުރާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް، ވިޓަމިންތަކަށް، ސަގާފީ ބޭސްތަކަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ސުލޫކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި، ތަޅުލާފައި، ކުޑަކުދިންނާއި އެހެނިހެން މީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ތަނެއްގައެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.