އަތެއް، ފައި، ނުވަތަ އިނގިލި ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނަގަން ޖެހޭނެ ކަމުގެ ޚިޔާލަކީ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހީކުރަން ދަތި. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި ނުވަތަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި، މި އުނދަގޫ ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނާޒުކު މައުޟޫއަކަށް ވާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
'އަތް ކަނޑާލުމަކީ' ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކަށިކެނޑުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް، ޚާއްޞަކޮށް އަތް، ފައި، އަތް ނުވަތަ ފައި ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގެއްލި، އެ ބައި ސާފުކޮށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު މަރާމާތު ކުރުމަށް ވެސް މި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
އެންމެ ގިނައިން ނަގާ ބައިތަކަކީ:
- އަތެއް ނުވަތަ އަތެއްގެ ބައެކެވެ
- ރުއް
- އިނގިއްޔެކެވެ
- ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ބައެކެވެ
- ފޫޓެއް
- ފައިގެ އިނގިލިއެކެވެ
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މީގެ ތެރޭގައި މޫނުގެ ބައިތައް (ކަންފަތް، ނޭފަތް، ދުލުން)، އުރަމަތި (މެސްޓެކްޓޮމީ)، ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަން ނައްތާލުން ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ.
މިކަހަލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނަގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގަހެއްގެ ގޮފިއެއް މަރުވެ ރޯވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން ގޮފިތަކަށާއި މުޅި ގަހަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެ ގޮފި ކަނޑާލާފައި ނަގާފައި. އެއީ އެގޮތެވެ. ސީރިއަސް ބައްޔަކުން ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އަލުން އާލާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ , ހަށިގަނޑުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އެކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޓިޝޫ މަރުވުން: ސަރަހައްދަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލުމުން ޓިޝޫ މަރުވާން ފަށައެވެ. މި މަރުވެފައިވާ ޓިޝޫއަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ޖަރާސީމުތައް ފެތުރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އިންފެކްޝަންތައް: ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް ކިތަންމެ ވަރަކަށް ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެހެން ބައިތަކަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބަލިޖެހިފައިވާ ބައި ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ވަޒީފާ ގެއްލިގެން ދިއުން: އެ ސަރަޙައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، އިޙްސާސް ގެއްލި، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ކުރިމަތިވާނެއެވެ. އިޙްސާސް ގެއްލޭ ވަގުތު، އެ އަނިޔާ ފާހަގަ ނުކުރެވި، ޙާލަތު ގޯސްވެދާނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބާކީ ހުރި ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމެވެ. އަދި ނޮން ފަންކްޝަނަލް ބައެއް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި މާ ބޭނުންތެރި އަދި ރަނގަޅު ޕްރޮސްތެޓިކް ބައެއް ގެނައުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ .
ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނަގަން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިރީގައި މިވަނީ މިފަދަ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ސަބަބުތަކެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) | ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓި ޓިޝޫތައް މަރުވެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ އުދަނގޫތައް | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ ފައިގެ އިޙްސާސް ގެއްލޭގޮތް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތައް ފާހަގަ ނުކުރެވި، ބަލިޖެހި، ރަނގަޅު ނުވެދާނެއެވެ. |
| ގޭންގްރީން އެވެ | ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓިއްޖެނަމަ ޓިޝޫ މަރުވެ، ކަޅުވެ، ރޯވެ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެތުރިގެން ދެއެވެ. |
| ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެވެ | ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، މެޝިނަރީތަކުގައި ޖެހި، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާފައިވާތީ، އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް، ކަނޑާލައި، އިއާދަނުކުރެވޭ ވަރަށް ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ. |
| ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތަކެވެ | ކަށިތަކުގައި ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތައް އެ ބައި ނުނަގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ. |
| ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ކަށި، ހުޅު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރިފައިވާ އަދި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ސާޖަރީއެއް ނޫނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ބައެއް ފިޔަވަޅުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އެސެސްމަންޓް
ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާގެ ހާލަތު ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްގެ ބާވަތް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވަޒަންކުރާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެ ގުނަވަން ސަލާމަތް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޒަމާނީ ސާޖިކަލް ޓެކްނިކްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލިމްބް ސެލްވޭޖް ސާޖަރީ އެވެ .އެފަދަ ފުރުސަތެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާއާއި އެކު ފައިދާއާއި ގެއްލުންތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅު ސަލާމަތް ނުކުރެވޭނަމަ މި އެސެސްމަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރާނެ އެވެ.
ކައުންސެލިންގ
މިއީ ހަމައެކަނި ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. މިއީ މުޅި އުމުރު ދުވަހުގެ ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ދަތުރެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި ސާޖަން ނޫން ކަމަށާއި އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުން ވެސް ހިމެނޭނެ ކަމަށެވެ. އެކި ތެރަޕިސްޓުންނާ ބައްދަލުކޮށް ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުކޮށް، އޭގެ ފަހުން ރަނގަޅުވާނެ ގޮތް ޕްލޭން ކުރާނެ އެވެ. ޕްރޮސްތެޓިކް ލިމްބަކަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ޕްރޮސްތެޓިސްޓަކާ ބައްދަލުކޮށް ތިމާގެ އިޚްތިޔާރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސާޖަން ބަލިވެފައިވާ އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ހުރިހާ ޓިޝޫއެއް ނައްތާލައެވެ. އަދި ވީހާވެސް ގިނައިން ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ ސަލާމަތް ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް މަރާމާތު ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ކަށީގެ ކޮޅުތައް ކޮށާފައި ނުވަތަ އޮމާންކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ބާކީ ހުރި މަސްގަނޑު ކަށިގަނޑުގައި ހަރުކޮށް އަނބުރާ އެއްކޮށް ފަހާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދު ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ވަކި ޕްރޮސްތެސިސްއަކަށް ތައްޔާރު ކުރުމަށްޓަކައި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އިތުރު ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޓާގެޓް މަސްލް ރީއިންނާރވޭޝަން: މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި އުކުޅެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އަތް ކަނޑާލާފައިވާ މީހުންނަށް އެއީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ސާޖަން ތިބާގެ ކަނޑާލާފައިވާ އަތުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރި ނާރުތައް ތިބާގެ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ހުންނަ އެހެން 'ޓާގެޓް މަސްގަނޑަކާ' އަލުން ގުޅުވައިދެއެވެ. އެއަށްފަހު އެ މަސްގަނޑު އެކްޓިވޭޓްކޮށް، ބޭނުން ގޮތަކަށް ޕްރޮސްތެޓިކް އަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އޮސިއޯއިންޓެގްރޭޝަން: މިއީ ތިބާގެ ޕްރޮސްތެސިސް ސީދާ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ. ސާޖަން ކަށީގެ ތެރެއަށް މެޓަލް އެންކަރ އެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. އެ ޕްރޮސްތެސިސް ސީދާ އެއާ ގުޅިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރޮސްތެސިސް ނަގައި އަލުން ޖައްސަން ވަރަށް ފަސޭހަވެއެވެ.
- ރޮޓޭޝަންޕްލާސްޓީ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ސާޖަރީއެކެވެ. މިތަނުގައި މަތީ ފައިގެ ބައެއް ނަގައި، ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ތިރީ ފައި އަލުން މަތީ ފައިގެ ގޮތުގައި ޖައްސާލައެވެ. އެކަމަކު އެނބުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު ކަކުލެއް ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ މަތީގައި ޕްރޮސްތެސިސްގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގެ ތިރީ ޕްރޮސްތެސިސް ބޭނުން ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ބޭނުންވާ ގޮތަށް އޮކްސިޖަން، ސެލައިން (IV)، އަދި ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކެތެޓަރ ޖަހާފައި ހުރެދާނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އައިސް ކުދިކުދި ކަސްރަތުތައް ކުރަން ފަށާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހަރުވުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
އެއަށްފަހު ގޭގައި ނުވަތަ ޚާއްޞަ ރިހެބިލިޓޭޝަން ސެންޓަރެއްގައި ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ބަދަލުވެފައިވާ ހަށިގަނޑާއެކު އުޅެން ދަސްކުރުމަށް އެކިއެކި ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ތިބާގެ ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮގްރާމްގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޓިޝޫ ހަރުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑު އާ ގޮތްގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކޮށް އެކި މަސްތަކުގެ މައްޗަށް ބަރޯސާވާން ޖެހެ އެވެ.
- އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ: އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް (ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތް، މަސައްކަތް) އާ ހަށިގަނޑަށް ކަމުދާ ގޮތަކަށް ކުރަން ދަސްކޮށްދިނުމެވެ.
- ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގެއްލުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެކެވެ. އެއާއެކު އަންނަ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ދާއިރާ (ހިތާމަ، ރުޅި، ބިރުވެރިކަން) އާ ކުރިމަތިލުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމާއި، ޚިޔާލުތައް އެޑްޖަސްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޕްރޮސްތެޓިކް ފައި ފިޓްކުރުމާއި ޓްރެއިނިންގ: ޕްރޮސްތެޓިކް ފައި ބޭނުން ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ ފިޓިންގ ޕްރޮސެސް ފެށޭނީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުގައެވެ. ދެން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރުމަށް ތަމްރީނު ހޯދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ ވޭން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ސާޖިކަލް ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވެ، ދުޅަހެޔޮކަން ދަށްވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަހާއި ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. އޭރުން ޕްރޮސްތެޓިކް ލިމްބެއް ޖަހާލެވޭނެއެވެ. ސާޖަރީއަށް ފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފެށޭއިރު މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.
ތަދުވާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިގުމުއްދަތުގައި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ތަދުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ރެޒިޑިއުއަލް ލިމްބް ޕޭން: ނަގާފައިވާ ލިމްބްގެ ސްޓަމްޕްގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ޕްރޮސްތެސިސްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޕްރޮސްތެޓިކްސް ސްޕެޝަލިސްޓާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފެންޓަމް ލިމްބް ޕޭން: ގިނަ މީހުންނަށް ހީވަނީ އެމީހުންގެ ކަނޑާލާފައިވާ ލިމްބް އަދިވެސް އެތަނުގައި ހުރެގެން ތަދުވާހެންނެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ކަނޑާލާފައިވާ ނާރުތަކުން އަދިވެސް ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަމުންދާތީ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ވޭން: ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގެއްލިގެން ލިބޭ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް، ހިތާމަ، އަދި ޓްރޮމާ އިންތިހާއަށް ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި ނަފްސާނީ ވޭނާ ކުރިމަތިލުމަށް ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މެޑިކަލް ޓީމާ ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމާ ގުޅާށެވެ. އެމީހުން މިތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
| ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންވަނީ ކާކާއި ހެއްޔެވެ؟ | ކޮން އިރަކު/ކޮން މުނާސަބަތެއްގައި؟ |
|---|---|
| ސާޖަން އަށް | ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާހެން ހީނުވާނަމަ، ޒަޚަމް އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ ރޯގާ ފަދަ އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަށް | ހަށިގަނޑުގައި ހަރުވުން، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަށްޓަކައެވެ | ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ އެހީތެރިކަމެއް، ކައުންސެލިންގ، ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންވާނަމަ. |
| ޕްރޮސްތެޓިސްޓަށް | ތިބާގެ ޕްރޮސްތެސިސް އިން ބާކީ ހުރި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަށް އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ނުފެތޭނަމައެވެ. |
ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނެގުމަކީ ތިމާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލުއިކޮށް ނިންމަން ޖެހޭ ނިންމުމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެއްޖެނަމަ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށްޓަކައި އެ ބައި ގުރުބާން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއި ރިހެބިލިޓޭޝަނަކުން ތިމާގެ މޮބިލިޓީއާއި މިނިވަންކަމާއި ދިރިއުޅުމަށް ލޯބި އަލުން ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަށިކެނޑުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި މެޑިކަލް ގޮތުން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ނިންމުމެކެވެ. އެއީ ބަލިވުމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާއަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ކުރާ ދަތުރެކެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ތެރަޕިސްޓުންނާއި އެހެނިހެން ފަރާތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ޓީމެއްގެ ތާއީދު ތިބާއަށް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ރިހެބިލިޓޭޝަނަކާއި، ސަޕޯޓާއި، ހެޔޮ ވިސްނުމަކާއެކު، ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގެއްލިގެން ދިޔަ ފަހުންވެސް ފުރިހަމަ، ހީވާގި، އަދި ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment