އެމިލޭޒް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަންގާފައިވޭތޯ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން 'އެމިލޭޒް' ކިޔާ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަންގާފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެ ނަން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން އެމިލޭޒް ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސާދާ ބަހުން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމިލޭޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެމިލޭޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންޒައިމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޒައިމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ ތަފާތު ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮޓީންގެ ވައްތަރެކެވެ. މި އެމިލޭޒް އެންޒައިމްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، އެއީ ސްޓާޗް ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

މި އެމިލޭޒް އެންޒައިމް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދެތަނެއްގައެވެ:

1. ޕެންކްރިއާސް: އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ މި ކުޑަ ގުނަވަނުން އެންމެ ގިނައިން އެމިލޭޒް އުފައްދައެވެ.

2. އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކުގައި: މި އެމިލޭޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ކާނާ ވައްދާއިރު ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ފެށުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އެމިލޭޒް ހުރެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ސިއްހީ ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން މި އަދަދު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މާ ބޮޑު ނަމަ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމެއް.

އެމިލޭޒް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓަށް އަމުރުކޮށްފާނެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސްގައި މައްސަލައެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ މި ޓެސްޓަކީ ރަނގަޅު ޓެސްޓެކެވެ.

މި ޓެސްޓް ހެދުމަށް ލަފާދޭ މައިގަނޑު ސަބަބުތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެއެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

• ރޯދަ ހިފުން: 8 ގަޑިއިރާއި 12 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ބުއިމުގެ ހުއްދަ ލިބެނީ ހަމައެކަނި ފެނެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: ޓެސްޓުގެ ކުރިން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
• ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް ސަމާލުވުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އެމިލޭޒް ލެވެލްއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ބޭސްތަކެވެ

ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.

• އެސްޕިރިން އެވެ
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ
• ފެން ގިތެޔޮ (ޑައިއުރެޓިކްސް)
• އިންޑޯމެތަސިން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ
• އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭހެކެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (އޯރަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް)

ޓެސްޓް ހަދާނެ ގޮތް

އެމިލޭޒްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ: ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ސީރަމް އެމިލޭޒް) އާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް (ޔޫރިން އެމިލޭޒް) އެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓެއް

މިއީ ހަމަ އާންމުކޮށް ކުރާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އެންމެ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ނަރުހަކު ނުވަތަ ލެބް ޓެކްނީޝަނަކު ތިބާގެ އަތްތިލަ ވަށައިގެން ޓޯނިކެޓް އެއް އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި ބާރަށް ޖަހާނެއެވެ.

2. ދެން، ލޭ ނެގި ސަރަހައްދު އަލްކޮހޯލް ސްވާބަކުން ފޮހެލައިގެން ސާފުކުރުން.

3. ދެން ތިބާގެ ލޭނާރު ތެރެއަށް ވަރަށް ރީތި އިނގިއްޔެއް ވައްދައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުޑަކޮށް ތޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

4. ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ އެއްކުރަނީ އިންޖެކްޝަން އާއި ގުޅިފައިވާ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށެވެ.

5. އެންމެ ފަހުން އިނގިލި ނަގައި އެތަނުގައި ހިފަހައްޓަން ކޮޓަން ކޮޅެއް ބަހައްޓާށެވެ. ދެން ކުޑަކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅައެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. އެއީ އެއްފަހަރު ނަގާ ސާމްޕަލަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ނަގާ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސާފު ސާމްޕަލް (ސާފު ކެޗް) ހޯދުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރާށެވެ.

1. ފުރަތަމަ ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.

2. ދެން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ސާފުކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ފިރިހެނެއްނަމަ: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކޮޅު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން.
• އަންހެނެއްނަމަ: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް، ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލާށެވެ .

3. ކުޑަކަމުދާން ފެށުން، އަދި ފުރަތަމަ މަދު ކުޑަކަމުދާ ކޯރުތައް ފާޚާނާއަށް ހުސްކުރުން.

4. ދެން ކުޑަކަމުދާން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހުއްޓާލައި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ދަށުގައި ލެބުން ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ތަށި ހިފަހައްޓައި، ބޭނުންވާ މިންވަރު އެއްކުރުން.

5. ސާމްޕަލް ނެގުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

6. މި ތަށި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލެބަށް ފޯރުކޮށްދިނުން.

ޓެސްޓަށް ފަހު އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޓެސްޓު ހެދުމަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ.

• ޕަންކްޗަރ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބިހި ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމެކެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭނާރު ކުޑަކޮށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހޫނު ފެނުގައި ތެމިގެން ދިއުމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ލޭ ނެގުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.

ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއްގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ.

ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޓެސްޓް ރިޕޯޓް ލިބިދާނެ އެވެ.

އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމު އަގުތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ގަބޫލުކުރެވޭ އަގުތަކެކެވެ:

• ލޭގެ ސާމްޕަލް: 30 – 110 ޔޫ/އެލް (ލިޓަރަކަށް ޔުނިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް: ގަޑިއަކު 2.6 – 21.2 އައިޔޫ (ގަޑިއަކު ބައިނަލްއަޤްވާމީ ޔުނިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް.

އެމިލޭޒްގެ އަގު މަތި ނުވަތަ ދަށްނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ތިބާގެ އެމިލޭޒްގެ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މަތި ނުވަތަ ދަށްނަމަ އެއީ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ ކަމެކެވެ.

• އަގު މަތިނަމަ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް (އެބަހީ، ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އަގު ދަށްނަމަ: މިއީ ޕެންކްރިއާސް، ލިވަރ، ނުވަތަ ކިޑްނީ އަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި އަގަށް ބަލައިގެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ދެނެގަނެވޭކަށް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ޞައްޙަ ނިންމުމަކަށް އަންނާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ ސިއްޙީ ތާރީޚާއި، އަދި އެހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއަށް ރިޢާޔަތްކޮށްގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް ފެނުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހުރިހާ ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.