ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ގޮސް އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހިލުންވާ ނުވަތަ ފަސްޖެހުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ފާޚާނާ ކުރާއިރު ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެ، ބިއްލޫރި ކޮޅެއް ކަނޑާލާ ފަދައިން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ މަދު ތިކިތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެން މީހަކާ މިވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަނެ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދަންނަވާލަން އޮތީ، މިއީ ހަމައެކަނި ތިޔަބޭފުޅުންގެ މައްސަލައެއް ނޫން. މިހާލަތު އެތައް ބަޔަކު ތަހައްމަލު ކުރަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް އެވާހަކަ ނުދައްކާ ހިމޭންކަމުގައި ތަކުލީފު އުފުލައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ރެނދުތަކެއް ހުރުމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ``އެނަލް ފިޝަރ'' ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަރުތެރޭގެ ފިޝަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. އެނަލް ފިޝަރ އަކީ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ކަރުނައެއް ނުވަތަ ރެނދުލުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، ކަރުތެރޭގެ ނާރު އަކީ ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ކަރުނަ އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ފާޚާނާ ހަރުވެ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުމުން ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށްހިންގުން ވެސް ދިމާވުމުންނެވެ.

މި ``އެނަލް ފިޝަރ`` ހާލަތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދެނެގަނެވޭނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުންނެވެ.

• އެކިއުޓް އެނަލް ފިޝަރ: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އެނަލް ފިޝަރ އެވެ. މި ހާލަތުގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ 6 ހަފްތާއަށްވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށެވެ. އާންމުކޮށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކްރޮނިކް އެނަލް ފިޝަރ: 6 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާއިރު ބައެއް ފަހަރު ބޭސްފަރުވާވެސް ބޭނުންވެއެވެ. އަދި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެއީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ކަރުނައިގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ވަކިވަކިން ވަކިކުރާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިކަހަލަ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަވާތީ ގިނަ ބަޔަކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ފަސްކޮށްލައެވެ. އެކަމަކު އެހެން ނުހަދާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ފާޚާނާ ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ .
• ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ނުވަތަ ފާޚާނާ ތަށީގައި ލޭ ފެނިއްޖެނަމައެވެ .
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ތަދު ބޮޑުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ދެހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބަލައި، މިއީ ``އެނަލް ފިޝަރ'' ނުވަތަ ހީމޯރައިޑް ފަދަ އެހެން ހާލަތެއްތޯ ޔަގީންކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ .

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތަށް (އެނަލް ފިޝަރ) ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބައެއް ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ފުރަތަމަ މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުން: އެންމެ މުހިންމީ ފާޚާނާ ހިކި ހަރުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ފަތް ފެހި، ފެހި ބިސް، ރިހާކުރު، ކެލޭ، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ (ޚާއްޞަކޮށް ޕަޕަޔާ އަދި ދޮންކެޔޮ) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފަސޭހައިން ފާސްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: ބަނޑުހައިހޫނުކަން ބޮޑުނަމަ , އާދައިގެ ފާޚާނާ ސޮފްޓްނަރެއް ނުވަތަ ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.
• ސިޓްޒް ބާތު: މިއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް. ބޮޑު ބެސިންއެއްގައި ގެންގުޅެވޭހާ ހޫނު ފެން ފުރާލުމަށްފަހު އޭގައި 10-20 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެލާށެވެ. އެ ފެނަށް ސައިބޯނި ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗެއް ނުއަޅާށެވެ. މިގޮތަށް ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު، ހާއްސަކޮށް ގޮހޮރު ނިކުތުމަށްފަހު، ރިހުން ކުޑަވެ، އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، ފިޝަރ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން ފަރުވާ

މި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަހެއް ނުވަތަ ދެމަހެއްހާ ދުވަހު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް ލަފާ ދޭނެ އެވެ.

• އުނގުޅާ އެއްޗެހި: ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ސްފިންކްޓަރ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދީ، ފިޝަރ ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ އުނގުޅާ އެއްޗެހި ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ނައިޓްރޯގްލިސެރިން (ރެކްޓިވް) ހިމެނޭ އުނގުޅާ އެއްޗެހި ވެސް ބޭނުންކުރާއިރު، ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޑިލްޓިއޭޒެމް (ކާޑިޒެމް) ނުވަތަ ނިފެޑިޕައިން (ޕްރޮކާޑިއާ) ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަން: މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގައި ތަދުވާ ސްޕަސްމްތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެ ސަރަހައްދަށް ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައެވެ.
• ސާޖަރީ: އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުން އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއަކުން ވެސް ފިޝަރ ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްގަނޑު (ސްފިންކްޓަރ) ގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ރިލެކްސް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ރިހުން ހުއްޓުވުމާއި މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ހުއްޓުވައި، ފިޝަރ ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި މައްސަލަ ޖެހިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަދުގަނެ ލަދުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު މި ތަދުން ލުއި ހޯދުމަށްޓަކައި ބޭސްފަރުވާ ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިހާލަތުތައް ޑޮކްޓަރުންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ކަމުން، ބިރެއް، ލަދުވެތިކަމެއް ނެތި އެވާހަކަ ދައްކައިދެވިދާނެއެވެ.