އަދި މޭގައި ރިއްސާތީ މެދުނުކެނޑި ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންޖިނޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން އެންމެން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ އެންޖިނާ އަކީ އާދަޔާ ހިލާފު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ. އެ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެންޖިނޯފޯބިއާ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

އެންޖިނޯފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޖިނޯފޯބިއާ އަކީ މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، އެއީ އެންޖިނާ ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންކަމުން މާބޮޑަށް ބިރުގަތުމެވެ. "ފޯބިއާ" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ބިރު"ކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ލެޓިން ބަހުގެ "އެންޖިނާ" ގެ މާނައަކީ ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ހެއްޔެވެ؟

އެންޖައިނަފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން މޭ ތަތްވުން ނުވަތަ ތަދުވުން (އެންޖިނާ) ގެ ބިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން، ހޮސްޕިޓަލަކާ ދުރަށް ދާން ބައެއް މީހުން އެހާ ބިރުގަންނަނީ، ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާނެ ކަމުގެ ބިރު އޮތުމުންނެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބިރުގަންނަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން "އެންޖިނާ" މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުފޯރުމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން ސިފަކުރުމަށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ މޭގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ގިނަ ސަބަބުތަކަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަދި ހިތާ ގުޅުން ނެތް ސަބަބުތަކެކެވެ .

އެންޖައިނަފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަދި މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވަނީ މޭގައި ރިއްސާފާނެ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކާއެއްޗެހި، ބުއިން، ނުވަތަ ބޭސްތައް ތާށިވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ކާނާ ދަތުރުކުރާ ހޮޅި ކަމަށްވާ ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި ބްލޮކް ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ނޭވާ ކުރުވުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވާ ގޮތަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ބިރުގަތުމެވެ.
• ނޭވާހިއްލުމުގެ ބިރެވެ.
• ނޭވާހިއްލުމުގެ ބިރު.

އެހެންވީމާ، ފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޯބިއާ އަކީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ފޯބިއާ އުފެދެނީ ހަގީގަތުގައި ތިމާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެއްޗަކާ މެދު ބިރުގަނެގެންނެވެ. އެންޖިނޯފޯބިއާ އަކީ ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އެއީ، ވަކި ކަމަކާ ބިރުގަނެ، މި ހާލަތުގައި އޮކްސިޖަން (އެންޖިނާ) މަދުވުމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުމެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޖިނޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ގިނަ މީހުން އެމީހުންގެ ބިރުވެރިކަން އަމިއްލައަށް ފޮރުވާ ނުވަތަ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެ ބިރުވެރިކަން ހުރިކަން ވެސް ނޭނގެއެވެ. ނަމަވެސް ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި އެމެރިކާގައި ކޮންމެ ދިހަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކާއި ކޮންމެ ފަސް ކުޑަކުއްޖަކުން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެ އެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މީހަކަށް ``އިލްނެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ'' (ކުރިން ``ހައިޕޮކޮންޑްރިއާ'' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) ހުރިނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ގަބޫލުކުރާނަމަ، އެންޖިނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސްގެ އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އާއިލީ ތާރީޚު: މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނުވަތަ ގާތް އެހެން ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް ފޯބިއާ ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
• ޖިންސް: ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި ޖީން މީއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ފޯބިއާ އަށް ފަސޭހަވެއެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ފޯބިއާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މީހަކަށް އެއް ފޯބިއާއަށް ވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ޖެހުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް އެދެމެދުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. މިސާލަކަށް މޭގައި ރިއްސާތީ ބިރުގަންނަ މީހަކަށް އެހެން ބިރުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ކާޑިއޯފޯބިއާ (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބިރުގަތުން)
• ސިބޯފޯބިއާ (ކާނާ ބުއިމަށް ބިރުގަތުން)
• ނޮސޯފޯބިއާ (ބަލިވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު)
• ފޭގޯފޯބިއާ (ނިވާވުމުން ބިރުގަތުން) .
• ފާމަކޯފޯބިއާ (ބޭސްތަކަށް ބިރުގަތުން)
• ސޫޑޯޑިސްފޭޖިއާ (ނޭވާ ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ބިރު) .

އެންޖިނޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ކުޑައިރު ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރުގައި ވިޔަސް ނޭދެވޭ ތަޖުރިބާއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކަމެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކު ފެނިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ސިކުނޑީގައި ފުންކޮށް ތަތްވެގެން ދިއުމުން މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

އަދި، މި ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެވެ.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ތިމާއާއި ގާތް މީހަކު މަރުވެފައިވާނަމައެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ.
• ކަރުތެރޭގައި ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބޭހެއް ތާށިވެފައި ހުރުމުން އެކަން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމައެވެ.
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެސްފީނާ ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) އެވެ.
• `(އެނަފިލެކްސިސް)` (ނޭވާލާ ނިޒާމުތައް ވެސް ބްލޮކް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ނުވަތަ ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ އެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޖިނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެންޖިނާ ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ ބޮޑެވެ. ހަގީގަތުގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެން އުޅޭ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި މީހުންގެ ކިބައިން އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން.
• ނިވާކުރަން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން.
• ހަށިގަނޑު ފިނިވެ، ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން.
• ބޯއެނބުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން (Dyspepsia).

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބިރަކީ އާދައިގެ ކެއުމެއް ކެއުމަށް ނުވަތަ ބޭސް ކެއުމަށް ވެސް ބިރުގަންނަ ބިރު، ނޭވާހިއްލާފާނެ ކަމުގެ ބިރެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޖިނޯފޯބިއާ ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. މި ފޯބިއާ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ޑީއެސްއެމް) ގައި ލިސްޓްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު , ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރެއް ފަދައިން، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މި ބިރަކީ:

• މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިގެން ދާން ޖެހެ އެވެ.
• އެންޖައިނާ ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމާ މެދު ވިސްނާއިރު، ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރާއިރު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން (އެބަހީ، ވަކި ކާނާ ނުކައި، ވަކި ތަންތަނަށް ނުދިއުން) ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ މަސައްކަތާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި، ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރަން ޖެހެއެވެ.
• މި ބިރަކީ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށްވުރެ މާ ބޮޑު ބިރަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޖައިނާ އަށް ކުރާ ބިރުން އަރައިގަތުމަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.

• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ:މިއީ ޓޯކް ތެރަޕީއެކެވެ. ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ މަޑުމަޑުން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހާލަތްތަކަށް ހުށަހެޅުމެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ބިރުގަންނަ ކަންކަމަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެ އެ ކަންކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ސީބީޓީ އަކީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއީ ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ތިމާ ބިރުގަންނަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާ ގޮތާއި ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ): މިއީ ސީބީޓީގެ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ. މި ތެރަޕީގެ ސަބަބުން މާއިންޑްފުލްނެސް ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކޮޕީންގ ޓެކްނިކްސް ދަސްކޮށްދެއެވެ. ތިބާގެ ރިއެކްޝަންތައް ގަބޫލުކުރަން ފަށަނީ، ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މެނޭޖްކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ދަސްކުރަން ފަށައެވެ.
• ބޭސްތައް: އެންޓި އެންޒައިޓީ ޑްރަގްސް އާއި އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް އިން ފަރުވާ ހޯދަމުންދާއިރު އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދެއެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ އަދި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޖިނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ހަގީގަތުގައި ނެތް މައްސަލަތަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިފާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ސްޓްރެސް ބޮޑު އަދި އަގުބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މީގެ އިތުރުން އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ފޯބިއާއެއް ހުރުމަކީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ޑިޕްރެޝަން، އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރި، އަދި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް.
• ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) އެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ:

• ކެއުމަށް ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން ހީވެސް ނުކުރާހާ ބޮޑަށް ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާނަމައެވެ.
• ގިނައިން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހޭނަމަ.
• މަސައްކަތަށް، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް، ނުވަތަ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާސްކަމެއް ހުންނަނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ފެންނަނަމަ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެހެން ހީވާނަމަ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ. އެހީއަށް އެދެން. މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތަކެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ފޯބިއާ އުފެދުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ތެރަޕީ ހަދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސް ދިނުމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ ހުރުމަކީ ގުޅުންތަކާއި އިޖުތިމާއީ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މޭގައި ރިއްސާތީ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލާ ދުރުގައި ހުރެދާނެތީ ބިރުގަނެގެން މަޖާ ހަރަކާތްތަކާއި މަސައްކަތުގެ ފުރުސަތުތައް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ޓޯކް ތެރަޕީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ އެންޖިނޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ޚާއްޞަކޮށް އިލްނެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްސް ޖެހިފައިވާނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު އެއްބާރުލުމާއި ފަރުވާ ދިނުމުން ތިބާއަށް ވެސް މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އެންޖިނޯފޯބިއާ , މޭގައި ރިއްސުމުގެ ބިރު، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، އެންޖައިނާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހިތުގެ ސިއްހަތު