ފައި ވެސް ރޯލް ކޮށްލީ ހެއްޔެވެ؟ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ފުރަތަމަ އެހީ ރަނގަޅުކުރުން

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހެއްގެ ވެސް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެފައިވެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ކުޅިވަރު ކުޅެން އުޅެނިކޮށް، ސިޑިން ފައިބައިގެން އުޅެނިކޮށް، މަގުމަތީގައި ކުޑަ ހިލަގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ވެއްޓިގަންނައިރު، ނުވަތަ ހައި ހީލްސްގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް، އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ކުއްލިއަކަށް އެއްފަރާތަކަށް ވިއްސައިގެން ދާނެއެވެ. އެއާއެކު އަންނަ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭވަރުގެ ވޭނެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަން ދިމާވުމުން ކުރާނެ ކަމެއް ސީދާ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ހޫނު ކާށިތެޔޮ އޭގެ މައްޗަށް އުނގުޅާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ޕްރެޝަރުކޮށް ފޮތިގަނޑަކުން ބެންޑޭޖް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިވަގުތު އަމަލުކުރަންޖެހޭ ރަނގަޅު ފަސްޓް އެއިޑް ޕްރޮސީޖަރެއް އެބައޮތެވެ. މިއަދު ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކަށިތައް ގުޅުވައިދީ، ހުޅުތައް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ޓިޝޫ ބެންޑްތަކެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލިގަމެންޓްސް އެވެ . ކުއްލިއަކަށް ފައި ގޯސްކޮށް ބުރިވެއްޖެނަމަ، މި ލިގަމެންޓްތައް އޭގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ފޮޅި، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގޭގައި ފަރުވާ ދޭން މަސައްކަތް ނުކޮށް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . މިއީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ އާދައިގެ ސްޕްރެއިން އެއްނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ގަބޫލުކުރާ ވަރަށް ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ރައިސް މެތޯޑެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ: ރައިސް ފަސްޓް އެއިޑް މެތޯޑެވެ

ރައިސް އަކީ ހަތަރު އަކުރުގެ ކުޑަކުޑަ ނަމެކެވެ. ކޮންމެ އަކުރަކީ ވެސް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅެކެވެ. މިކަން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރ - އަރާމުކުރުން

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ފައި ފަޅައިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ . ހިނގާފައި، ދުވެފައި، ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، އަނިޔާވެފައިވާ ލިގަމެންޓަށް އިތުރަށް އަނިޔާވެ، ރަނގަޅުވުން ލަސްވާނެއެވެ.

• ވީހާވެސް ގިނައިން ހިނގާލުން މަދުކުރުން.
• ބޭނުން ނަމަ ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެ ފަޔަށް ތަދުވާހާ ހިނދަކު ބަރުދަން އެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

އައި - އައިސް (އައިސިންގ)

ދެން ކުރަންވީ ކަމަކީ އައިސް އުނގުޅުމެވެ . އައިސް ޖެހުމުން ތަދު ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ފްރިޖުން ބައެއް އައިސް ކިއުބްތައް ނަގައި ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް ނުޖައްސާށެވެ , އެއީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މި އައިސް ޕެކް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ .
• ފުރަތަމަ ދެދުވަހު (48 ގަޑިއިރު) ކޮންމެ 2-3 ގަޑިއިރަކުން އައިސް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން (ބެންޑޭޖިންގ) .

ކޮމްޕްރެޝަން އަކީ އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގައި ލުއި ބެންޑޭޖެއް ޖަހައިގެން އެތަނަށް ތާއީދުކޮށް ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމެވެ. މިކަމަށް ބޭސްފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ``ކްރޭޕް ބެންޑޭޖް`` ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މާ ބާރަށް ފިއްތާނުލާށެވެ! މާ ބާރަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ ލޭދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅި، ހޭނެތި، ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އިނގިލިތައް ފޮޅާލުމުން އިނގިލިތައް ފިނިވާހެން ހީވާނަމަ ނުވަތަ ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ބެލްޓް މާ ތަތްވެފައި ހުރުމެވެ. ވަގުތުން ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްލާށެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގައި ރަނގަޅަށް އޮޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ޓޭޕް ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ފަހަތުގައި ކުޑަކޮށް ބަހައްޓައިގެން އޮޅާލަން ފަށާށެވެ.

2. އިސްތަށިގަނޑު ހިތާއި ދިމާލަށް، އެއީ މައްޗަށް، ކޮންމެ ބުރެއްގައި ކުރީގެ ބުރުގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ނިވާކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑު އޮޅާލާށެވެ.

3. ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި މުޅިން އޮޅާލާފައި، އަނިޔާވެފައިވާ ތަނުގެ މައްޗަށް މަދު އިންޗިތަކެއް ދިގުކޮށްލާށެވެ.

އީ - އުސްމިން

އެންމެ ފަހު ފިޔަވަޅަކީ ފައި އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމެވެ . މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް ގްރެވިޓީ ބޭނުން ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

• ކޮންމެ ފަހަރަކު އޮށޯވެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިންދާއިރު، ރިއްސާފައިވާ ފައިގެ ދަށުގައި ދެތިން ބާލީސް ބަހައްޓާފައި، ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ 48 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މިކަން ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ވޭނަށް ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ރައިސް މެތެޑް ކުރާއިރު އަދިވެސް ތަދުވާނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.

އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް ދެން ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ދެދުވަހަށްފަހު ރިހުން އަދި ދުޅަވުން މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އިތުރު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެކްސްރޭ ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ލުއި ކަސްރަތު: ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމުން ފައިގެ ކަށިގަނޑު މައްޗަށް ތިރިއަށް، ކަނާތް އަދި ވާތް ފަރާތަށް ގެންދަން ފަށާށެވެ. މިއީ ހުޅުގައި ހުންނަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސްވާނަމަ ކަސްރަތު ހުއްޓާލާށެވެ.
• ފިޒިއޮތެރަޕީ: ބައެއް ބޮޑެތި ސްޕްރެއިންތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެގޮތުން ފައިގެ ކަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
• އަވަސް ނުކުރައްވާ: މުޅިން ރަނގަޅުވާންދެން ކުޅިވަރު ކުޅުން، ދުވުން، ނުވަތަ ފުންމާލުން ހުއްޓާލާށެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އަލުން ކުރީގެ ހަރަކާތްތައް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.