މާތައް ފެނުމުން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންތޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ރީތި ރޯޒް ނުވަތަ އަރަލިއާ މާއެއް ބަލާފައި ކުއްލިއަކަށް ބިރުވެރިކަމެއް، ނަފްރަތު، ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ވަރުގަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މާ ބަގީޗާއެއްގެ ކައިރިން ހިނގާފައި ދިޔައިރު، ކައިވެންޏެއްގައި މާ ޒީނަތްތެރިކޮށްފައިވާ ތަންތަން ފެނުމުން، ނުވަތަ މީހަކު މަލެއް ހަވާލުކުރަން އުޅުނު އިރު ވެސް ހިތް ތެޅެން ފަށައި، ފޮނިތޮށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ދުރަށް ދާން ބޭނުންވާހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ސަމާސާއެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި މާތަކުގެ އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ، މެޑިކަލީ ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ (އެންތޯފޯބިއާ) ގެ ވާހަކައެވެ.

އެންތޯފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންތޯފޯބިއާ އަކީ މާތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. "އެންތޯސް" ގެ މާނައަކީ ޔޫނާނީ ބަހުން "މާ" އެވެ. "ފޯބިއާ" ގެ މާނައަކީ "ބިރުވެރިކަން" އެވެ. އެހެންކަމުން، އެންތޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ކޮންމެ މަލަކަށް ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ މަލަކަށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނީ މަލެއްގެ ފަތްކޮޅެއް، ދަނޑިގަނޑެއް ނުވަތަ ފަތެއް ފެނުމުން ވެސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ލޮޓަސް މާ ފެނުމުން ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ބިރުގަންނަނީ ހަމައެކަނި ރަތްކުލައިގެ މާތަކެއް ފެނުމުންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މަލެއްގެ ވަސް ދުވުމުން ވެސް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، "އެހެންވީމަ މާތަކަށް ބިރުގަތުމަކީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު، މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިރެއް ނޫނެވެ. ފޯބިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ތިމާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމެއްގެ މައްޗަށް މާބޮޑަށް، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ . އެއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ހާލަތެކެވެ . އެންތޯފޯބިއާ އަކީ ވެސް ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އެއީ، އެއީ ވަކި އެއްޗަކަށް ބިރުގަތުމެއް – މި ޙާލަތުގައި މާތަކެއް.

މި ހާލަތަށް އެންތޯފޯބިއާ ކިޔަނީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންތޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ބުނަން ދަތި އެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ގިނަ ބަޔަކު މި ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ އެއްވެސް މީހަކަށް ނުބުނާތީ، ނުވަތަ އެމީހުންނަށް މި ހާލަތު ހުރިކަން ވެސް ނޭނގޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް އެމެރިކާގައި އެވްރެޖްކޮށް ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އަދި ކޮންމެ 5 ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ބާވަތުގެ ވަކި ފޯބިއާއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ރާއްޖޭގައިވެސް އެފަދަ މީހުން ގިނަވެދާނެއެވެ.

އެންތޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރސް ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ކުޑައިރުގައެވެ . އެއީ ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އާއިލީ ތާރީޚު: މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ނުވަތަ ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި އެހެން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކެއް (ޖީން މީއުޓޭޝަންސް) ގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އެހެން ފޯބިއާތައް ހުރުން: މީހަކަށް އެއް ފޯބިއާއަށް ވުރެ ގިނަ ފޯބިއާ ޖެހުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މި ފޯބިއާތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވާ ފޯބިއާތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ސޫފިތަކަށް ބިރުގަންނަނަމަ (އެންޓޮމޮފޯބިއާ)، ކަޅުވަކަރު މިޔަރަށް ބިރުގަންނަނަމަ (އެރަކްނޯފޯބިއާ) ނުވަތަ ވަސްޕްސް އާއި މަދިރިއަށް ބިރުގަންނަނަމަ (އެޕިފޯބިއާ) މާތަކުގެ ވަށައިގެން މި މަޚްލޫޤުން ގިނައިން ފެނުމުން މާތަކަށް ބިރުގަނެދާނެއެވެ.

މި މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހި އެހާ ބިރުވެރިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުން މި މާތަކާ މެދު ބިރުގަތުމަކީ ކުޑައިރު ކުރިމަތިވި ޓްރައުމަޓިކް ނުވަތަ ނުބައި ތަޖުރިބާއަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ވަސްޕިން ސްޓިންގް، ޓިކް ބިޓް، ނުވަތަ ސްޕައިޑަރ ބައިޓް: ކުޑައިރު މާ ބަގީޗާއެއްގައި ކުޅެން ތިއްބާ ކުއްލިއަކަށް ވާސްޕެއް އައިސް ވަސް ދުއްވައިގަތެވެ. އެދުވަހުން ފެށިގެން މާތައް ފެނުމުން އެ ހާދިސާ ހަނދާންވެ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ފައްޅިއެއްގައި މާ ހަދިޔާ ކުރަމުން ދަނިކޮށް މަލެއްގައި ފޮރުވިފައި އޮތް ސޫފިއެއް ތިބާގެ ގައިގައި ޖެހިފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމާއި ޖަނާޒާ: އަޅުގަނޑުމެންނަށް މީހަކު ގެއްލުމުން ޖަނާޒާތަކުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ މާ އެވެ. އެހެންކަމުން، މާތައް ގުޅިފައިވަނީ އެ ހިތާމައާއި ވޭނާ ކަމަށާއި، ފަހުން މާތައް ފެނުމުން އެ ހިތާމަ ހަނދާންކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުން މާތަކުގެ ވަސް "ޖަނާޒާގެ ވަހެއް" ކަމަށް ސިފަކުރާ ސަބަބެވެ.
• ސީރިއަސް އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ހޭ ފީވަރ ފަދަ ޕޮލެން އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ވެއެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ލޯ ރަތްވެ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެފަދަ ނުބައި ތަޖުރިބާއަކުން ވެސް މާތަކުގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެންތޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މާތަކަށް ބިރުގަންނަ މީހަކަށް މާތަކާއި މެދު ވިސްނާއިރު، މާ ފެނުމުން، ނުވަތަ މާ ހުންނަ ތަނަކަށް ދިއުމުން ހާސްކަމުގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ޕެނިކް އެޓޭކެއް ފަދަ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ . މިއީ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ފިނިވެ ތުރުތުރު އަޅަމުންދެއެވެ.
• އަހަރެންގެ ބޮލުގައި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާއިރު ދެލޮލުން ނޫކުލައިގެ ކުލައެއް ލިބެއެވެ.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން.
• އަހަރެންނަށް މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލެވޭހެން ހީވެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ)، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަމުން ދަނީ ތެޅެމުންނެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ކާނާ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް (ޑިސްޕެޕްސިއާ) އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް މާތައް ފެނުމާއެކު ވަގުތުން، ނުވަތަ މާ ހުންނަ ތަނަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި އެންތޯފޯބިއާ ކަމެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާތަކަށް ކުރާ ބިރަކީ އެންތޯފޯބިއާ އެއްތޯ ޔަގީން ކުރުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ހެދިފައެއް ނުވެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އަދި އެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

އެންތޯފޯބިއާ ކަމަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި މީހަކު މާތަކާ މެދު ބިރުގަންނަން ޖެހޭނީ:

• މާބޮޑަށް ހާސްކަން އުފެދެއެވެ .
• އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް ނުވަތަ ބުރޫއެރުމެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• މި ބިރުވެރިކަން މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިއޮންނަން ޖެހެއެވެ .
• އަހަރެންނަށް މާތަކުން ލިބިދާނެ ހަގީގީ ގެއްލުމަކަށްވުރެ މާތަކުން ބިރުގަންނަކަން މާ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މާ ހުންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަނީ، ނުވަތަ އެފަދަ ތަންތަނުގައި ތިބޭއިރު އިންތިހާއަށް ބިރުގަނެގެންނެވެ.
• މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ .

އެންތޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް! ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ 10 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 9 މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ކިޔާ ސައިކޮތެރަޕީއެއްގެ ގޮތުގައެވެ . މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް މާތަކަށް ހުށަހެޅުމުން ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ގައި ޑޮކްޓަރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކޮށްދެނީ ބިރުވެރިކަމުގެ ކުރިންނާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސްތަކެކެވެ . މިސާލަކަށް ފުން ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން.

2. ދެން ދައްކާނީ މާތަކުގެ ތަސްވީރުތަކާއި ވީޑިއޯތަކެވެ.

3. ދެން، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މާތައް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.

4. އެންމެ ފަހުން މާތަކުގައި އަތްލުމާއި އެކުގައި އުޅެން ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ތެރަޕިސްޓުން އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އާއި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT) ކިޔާ އުސޫލެއް ގުޅުވައިދެއެވެ. މިއީ ވެސް ޓޯކް ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ބިރުގަންނަ ހާދިސާތަކަށް ބަލާ ގޮތް ބަދަލުކޮށް، ޚިޔާލު ބަދަލުކޮށް، އެ ހާދިސާތަކަށް ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކަކީ އާންމުކޮށް ވަކި ފޯބިއާތަކަށް މާ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި، ގިނަ އަދަދަކަށް މާ ޖަހައިގެން ކައިވެންޏަކަށް ދާއިރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި، ހަމައެކަނި އެގަޑީގައި ބޭނުން ކުރަން ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.

އެންތޯފޯބިއާ އިން އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހި އަކީ ގޭތެރޭގައި ވެސް އަދި ބޭރުން ވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މާތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ މީހަކަށް ގެއިން ނުކުންނަންވެސް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު އެގޯރާފޯބިއާ ކިޔާ ހާލަތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ، މިއީ ބޭރަށް ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ނުކުތުމުގެ ބިރެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާގެ ސަބަބުން ވަޒީފާއާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކާއި ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

އެންތޯފޯބިއާ އިން ވެސް މިފަދަ ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ގިނައިން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށާއި ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމައެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މިކަހަލަ ކަންތައްތައް ފޮރުވުމަކީ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެކެވެ. އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މިކަހަލަ ބިރެއް އަހަރެންގެ ހިތުގައި ޖެހެނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ހަދަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭހުގެ އެހީ ލިބިދާނެތަ؟
• މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ...

އެންތޯފޯބިއާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މާތަކަށް ބިރުގަތުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އާންމު ތަންތަނަށް ނުކުތުމާއި، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު ދިރިއުޅުން އުފާކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މާތައް ނެތް ތަނެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ކޮލިފައިޑް މެންޓަލް ހެލްތު ކައުންސެލަރަކަށް އެންތޯފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ފޯބިއާތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ނުވަތަ އެދެކަންތައް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ތިބާއަށް ވެސް ރަނގަޅުވެ ބިރުވެރިކަމެއް ނެތި އުޅެވޭނެ!

` މާތަކަށް ބިރުގަތުން، އެންތޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ފަރުވާ