އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަމަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ "އޯހް، މިހާރު ރަނގަޅު ވެއްޖެ، މި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމުން ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާ ވަންދެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ޓޭޕަރ އޮފް ނުކޮށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް' އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް , ނުވަތަ ކުރުކޮށް އޭޑީއެސް އެވެ .

މި (އޭޑީއެސް) ހާލަތުގައި ނިދި ނުލިބުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސް ފަދަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ފިލައިގެން ދަނީ ދެ މަސް ނުވަނީސް އެވެ. މިއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ނުތަނަވަސް އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން، ބޭސް ކެއި ނަފްސާނީ ހާލަތު (މިސާލަކަށް ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން) އަލުން ފެނިދާނެ ކަމެވެ.

އެހެންކަމުން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ހުއްޓާލަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ދެން (އޭޑީއެސް) ކިޔާ މި ހާލަތު ހުއްޓުވަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިއީ (އޭޑީއެސް) ހާލަތަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަމިއްލައަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތްކުރާ %27 އާއި %86 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އޭޑީއެސް) ފެނެއެވެ. އެހެންވީމާ ފެންނަނީ، މިއީ އެހާ އަޑުއިވިފައި ނުވާ ހުރިހާ ކަމެއް ނޫން.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އާންމުކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ހުއްޓާލާތާ ދެ ހަތަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. މިއީ ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.

• ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް: ވަރުބަލިވުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން. ބައެއް ފަހަރު އާދަޔާ ހިލާފު، ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ހޮޑުލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި އަނދާ، ރިއްސުން، ނުވަތަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދަ އިހުސާސްތައް (ޕެރެސްތެޝިއާ) ވުން. މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• މޫޑަށް ބަދަލު އައުން: ހާސްވުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، އަދި އުދުވާނީ އަމަލުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ . މި އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މިއީ މާ ބޮޑު އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިތުޑްރަވަލްގެ މި އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާކުރާ މީހުން:

• %7 މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ދެ މަސް ވެއްޖެއެވެ.
• %6 މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ އަހަރެއް ވެއްޖެއެވެ.
• %2 މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ތިން އަހަރަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެއެވެ.

އެހެންވީމާ، ފެންނަނީ، މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ދިގުމުއްދަތުގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ.

މިކަން (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް) މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މި ``ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް'' އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެކޭ ގޮތުގައި އެއީ ``އެސްއެސްއާރުއައި - ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއަޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ'' ނުވަތަ ``އެސްއެންއާރުއައި - ސެރޮޓޮނިން އެންޑް ނޯރެޕިނެފްރިން ރީއަޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް'' ފަދަ ބޭހެއް ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލުމުން ސިކުނޑީގައި ``ސެރޮޓޮނިން'' ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުއްލިއަކަށް މި ސެރޮޓޮނިން ގެއްލުމުން، މި ސެރޮޓޮނިން ރިއެކްޓް ކުރަނީ މި ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް އުފެދިގެންނެވެ.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އޭޑީއެސް) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް (މަޑުމަޑުން މަދުނުކޮށް) ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމައެވެ .
• އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް (އަހަރުތަކެއް) ވެއްޖެ ނަމަ އެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަންގެ ބޮޑު ޑޯޒެއް ނަގަމުންދާނަމަ (މިއީ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާ ކަމެކެވެ).
• މީގެ ކުރިން ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލުނު އިރު ދުވަހަކުވެސް ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިފައިވާނަމަ (އެކަމަކު އެ އަލާމާތްތައް ދިޔައީ އަނެއްކާވެސް ބޭސް ކެއުމުން) ނަމައެވެ .

އަދި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭނުންކުރާ ބާވަތުގެ ސަބަބުން އޭޑީއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރު ނުވަތަ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގުޅިފައިވަނީ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މުއްދަތާއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަ ބޭސްތަކަށް ވުރެ ހަށިގަނޑުން އަވަހަށް ފަޅައިގެންދާ (މެޓަބޮލައިޒްޑް) ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމަށްފަހު އޭޑީއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިހާރު ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ބޭސްތަކާއި އެ ބޭސްތަކުގެ ނުރައްކާތެރި މިންވަރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތަކަށް ރިސްކް ލެވެލް:

• (އޭޑީއެސް) އަށް ނުރައްކާ ބޮޑު ބޭސްތައް: `(ޕެރޮކްސެޓިން)` (މާކެޓް ކުރެވޭނީ ``ޕެކްސިލް®`، ``ޕެކްސެވާ®`) އަދި `(ފްލޫވޮކްސަމިން)` އެވެ.
• (އޭޑީއެސް) އަށް މެދުމިނުގެ ނުރައްކާ ހުންނަ ބޭސްތައް: `(ސިޓަލޮޕްރަމް)` (`ސެލެކްސާ®`)، `(އެސްސިޓަލޮޕްރަމް)` (`ލެކްސާޕްރޯ®`) އަދި `(ސެރޓްރަލައިން)` (`ޒޮލޮފްޓް®`).
• (އޭޑީއެސް) އަށް ލޯ ރިސްކް ބޭސް: `(ފްލޫއޮކްސެޓިން)` (`ޕްރޮޒެކް®`).

(އެސްއެންއާރުއައި) ވައްތަރުގެ ބޭސްތަކަށް ރިސްކް ލެވެލް:

• (އޭޑީއެސް) އަށް ނުރައްކާ ބޮޑު ބޭސްތައް: `(ވެންލަފެކްސިން)` (`އެފެކްސަރ®`) އަދި `(ޑެސްވެންލަފެކްސިން)` (`ޚެޑެޒްލާ®`، `ޕްރިސްޓިކް®`).
• (އޭޑީއެސް) އަށް މެދުމިނުގެ ނުރައްކާ ހުންނަ ބޭސްތައް: `(ޑޫލޮކްސެޓިން)` (`ސިމްބަލްޓާ®`، `ޑްރިޒަލްމާ®`، `އިރެންކާ®`).
• (އޭޑީއެސް) އަށް ރިސްކް ކުޑަ ބޭސްތައް: `(މިލްނަސިޕްރަން)` (`ސަވެލާ®`) އަދި `(ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން)` (`ފެޓްޒިމާ®`).

މިކަމުގެ އިތުރުން `(އެމްއޭއޯއައިސް - މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް)` , `(ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް)` އަދި `(ޓެޓްރަސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް)` އެވެތިރީގައިވާ ބޭސްތަކަކީ ވެސް އާންމުކޮށް އޭއެސްޑީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ނިސްބަތުން ބޮޑު ބޭސްތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯ ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ.

• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުން.
• މަނިޔާ އެވެ.

ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލު ނުވަތަ އެފަދަ ސުލޫކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް މެންޓަލް ހެލްތު ހެލްޕްލައިން 1926 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ. ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށް 24 ގަޑިއިރު މީހަކު ލިބެން ހުރެއެވެ. ހަމައެކަނި މިކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ނުޖެހޭށެވެ.

މި ހާލަތު (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް) ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރުމަށް ވަކި މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހެދިފައެއް ނުވެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލީ ކޮން އިރަކުތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

އޭޑީއެސްގެ އަލާމާތްތައް ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެށުނު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ވީހާވެސް ތަފްސީލުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތަށް (އޭޑީއެސް) އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ކުރިން ބޭނުންކުރި ޑޯޒްގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަލުން ފެށުމެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަދިވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް މަދުކޮށް ހުއްޓާލާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.

އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އެ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާ މުއްދަތަށް ބަލާއިރު، އެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ``އިބޫޕްރޮފެން'' ނުވަތަ ``އެސިޓަމިނޯފެން'' ފަދަ ބޭސްތައް.
• ``އޮންޑަންސެޓްރޯން`` (މާކެޓް ކުރެވެނީ ``ޒޮފްރަން®`` ގެ ނަމުގައި) ފަދަ އެއްޗެއް، މޭނުބައިކުރުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް .
• ހާސްކަމާއި ނިދި ނުލިބުމަށް `(ހައިޑްރޮކްސީޒައިން)` ނުވަތަ `(ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް)` ފަދަ ބޭސްތައް.

މި ހާލަތަށް (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް) ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތަށް (އޭޑީއެސް) ކުރިމަގު ތަފާތުވެއެވެ. ގިނަ ކޭސްތަކަކީ ސީރިއަސް ކޭސްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި އަށް ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެން ނުދާ ކޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކޭސްތައް ސީރިއަސްވެ، އަލާމާތްތައް އަހަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިކަން (އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް) އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މި ``އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (އޭޑީއެސް)'' އަކީ އަބަދުވެސް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުއްޓާލުމަކީ ވަގުތު ނަގާ ޕްރޮސެސްއަކަށް ވެދާނެ – ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ކޮންމެ އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ވެސް ތަފާތު އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު މިކަން ކުރެވޭނެ ގޮތް ސީދާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، ``އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް (އޭޑީއެސް)`` ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމުން ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަމަކީ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން މަޑުމަޑުން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް މަދުކޮށް ހުއްޓާލުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

ބޭސްތަކަކީ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި އެކަންކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިކަން ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

` އެންޓިޑިޕްރެޝަން، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް، އޭޑީއެސް، ސެރޮޓޮނިން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބޭސް ދޫކޮށްލުން، އަލާމާތްތައް