ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭސްތަކާ މެދު ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަރެން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ؟"، "މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ މި ބޭސްތަކާއި، އެއީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެއްގައި.
މި ބޭހުން ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ މޫޑާއި، އުފަލާއި ހިތާމަ ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޚާއްޞަ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންތަކެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަށް ކިޔަމެވެ . ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި މި ކެމިކަލް މެސެންޖަރުންގެ އިމްބެލެންސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ދެރަވެ، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތި، ހިތެއް ބަރުވާ ވަގުތެވެ.
މި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ކެމިކަލް ބެލެންސް އަލުން ހޯދައިގެންނެވެ. މި ބެލެންސް އަލުން ލިބުމުން މޫޑު ރަނގަޅުވެ، ނިދި ރަނގަޅުވެ، ކާހިތްވުން އިތުރުވެ، ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ރަނގަޅުވެއެވެ. މަރުވެފައިވާ ގަހެއް މަދު ދަނޑިތަކަކުން ދިރުވާލާ ފަދައިން، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ "ބޫސްޓް" ، އެއީ ހަކަތަ ލިބެއެވެ.
ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ނޫން، މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ހަމަ މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ގަހެއް އިންދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ގަސް އިންދުމަށްފަހު ވަގުތުން މާ ފޮޅެނީކީ ނޫނެވެ. ފެންދީ، ބަލަހައްޓައިގެން، އިރުކޮޅަކު މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ މި ބޭސް ހުންނަގޮތެވެ. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.
އާންމުކޮށް މަދުވެގެން ތިން ހަތަރު ހަފްތާ ވަންދެން ކެތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަށް ވެސް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށީ ނިމާލީ ކިޔާ މީހަކު ހުރި ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި "ފުރަތަމަ ދެތިން ހަފްތާގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް ނުފެނުނު. މިކަން ރަނގަޅުވާނެ ބާއޭ ހިތަށް އެރި. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތަށް ކެއުން ކުރިއަށް ގެންދިޔައީ. މަޑުމަޑުން ސިކުނޑި ލުއިވަމުން ދިޔަކަން ވިސްނުނީ، އަދި ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ދެރަ ނުވާކަން. އެހެންވީމަ ކަނޑައެޅިގެން ކެތްތެރިވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ބޭސް ނުހިނގާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއް ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ސީދާ އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވަގުތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ބުނާށެވެ، "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެން ބޭސް ބޯތާ މިހާރު މަހެއްހާ ދުވަސް ވެއްޖެ، އެކަމަކު އަދިވެސް މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ."
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުން ފުރަތަމަ ޑޯޒް ދިނުމުން ރަނގަޅުވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ރަނގަޅުވަނީ ބޭހަށް ބަދަލު އައުމުން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް އިތުރުކުރުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސް ހޯދާނެއެވެ. ތަފާތު ދެ ބޭހެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ތަޅުދަނޑިއަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމާއި މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ބޮލުގައިރިހުން | ފުރަތަމަ ދެތިން ދުވަހު ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދި އައުން | ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި ނުލިބޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް މުޅި ދުވަހު ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގަ ހިކިފަދަ އިހުސާސެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމެވެ | މިއީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | ކާހިތްވުން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކާހުރެ ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
މިހާރު ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހުގެ ބާވަތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) ފަދަ އަލަށް އުފައްދާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަސްވީ ބޭސްތަކަށްވުރެ ( ޓީސީއޭ އަދި އެމްއޭއޯއައި ފަދަ) ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެކެވެ. ވަކި ނޭދެވޭ އަސަރަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ (ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ) ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ދެން ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ހޮވިދާނެއެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ރަނގަޅު ސުވާލެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިގެންދަނީ ފުރަތަމަ ދުވަސް ނުވަތަ ހަފްތާތަކުގައި އެކަންޏެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދާވަރަކަށް ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އުނދަގޫ ކުރަމުންދާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭސް ނަގާ ވަގުތު ބަދަލުކޮށްގެން (މިސާލަކަށް ނިދި އަންނަ ބޭހެއް ނަމަ ރޭގަނޑު ކެއުމުން) ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްގެން މައްސަލަ ހައްލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ކަމަށްވާ ބޯއެނބުރުން އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ޓޭޕަރ އޮފް ކުރާނެ ގޮތެވެ.
މި ބޭސް ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަންގެ ޒާތާއި ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ މީހުން މަދުވެގެން ހަ މަހާއި ނުވަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލެވިދާނެއެވެ. ރިލެޕްސް ވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތެވެ. އެއީ ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިޔުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތާއި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ޓޭޕަރ އޮފް ކުރާނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާތީ ކެތްތެރިވެ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނައީ ވަގުތީ އަސަރުތަކެކެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންވާ މުއްދަތާއި، ހުއްޓާލަން އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment