ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ' އަޅި ކުލައިގެ ހަންގަނޑެއް ' ފަދަ ހުދު ކުލަތަކެއް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުދާ އިސްތަށިގަނޑުގެ މައްސަލައެއް ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި ނުވަތަ ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނިޔަފަތި ރީނދޫވެ، ގަދަވެ، ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. މިފަދަ ގިނަ ކަންތައްތައް ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ކުޑަ ޖަރާސީމެއް ކަމަށްވާ ފަންގަސް ގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަދި އެކަމަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ، އެއީ އެންޓިފަންގަލްސް ގެ ވާހަކައެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެންޓިފަންގަލްސް ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޓިފަންގަލްސް އަކީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭ ފަދައިން، އެންޓިފަންގަލްސް ދޭނީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށެވެ. މި ބޭސްތަކުން ދެކަމެއް ކުރެއެވެ.
1. އިންފެކްޝަން ޖެހުނު ފަންގަސް މުޅިން މަރާލުން .
2. އެހެން ނޫންނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ފަންގަސް ބޮޑުވެ ފެތުރުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ .
ނަމަވެސް އޭގެ ފަހު ނަތީޖާއަކީ އެ ފަންގަސް އިންފެކްޝަން އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން 'ފަންގަސް' އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަންގިސައިޑްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން މި ފަންގަސްތަކަކީ ކޮބައިކަން ކުޑަކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަންގަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގެ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ފެންނަ ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތަކެކެވެ. އެއީ ޔީސްޓް، މޮލްޑް ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ނަސްލު އުފައްދަނީ ކުދިކުދި ސްޕޯރސް އުފައްދައިގެންނެވެ. މި ސްޕޯރސް ބިމުގައި ނުވަތަ ވައިގެ ތެރޭގައި އޮޔާދާ ހުރެދާނެއެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަންގަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ކެންޑިޑާ ކިޔާ ޔީސްޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި، އަންހެނުންގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ފަދަ ތަންތަނުގައި ގެއްލުމެއް ނެތި އުޅެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމުން ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މި ފަންގަސްތައް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ގިނަވާން ފަށައެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަންތައް އުފެދޭ ވަގުތެވެ.
ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެން ފެންނަ އާންމު ކަންތައްތަކަކީ ރިންގްވޯމް، އެކްޒީމާ , އަދި ޑެންޑްރަފް ފަދަ ކަންކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމުން ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނެވެ .. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކާ ވެސް ހަނގުރާމަ ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. މި ބާވަތުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ފުރުސަތު ލިބޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ." އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަލިކަށިކަމުގެ ފައިދާ ނަގައި ސީރިއަސް މިންވަރަކަށް ފެތުރިގެންދާ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. ނުރައްކާތެރި މީހުންގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެއިޑްސް ޖެހިފައިވާ މީހުން .
- ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
- ކެންސަރު ބަލި މީހުން (ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ ހޯދާ މީހުން) އެވެ.
- ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާ މީހުން.
- ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް (ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް) ކޮށްފައިވާ މީހުން.
މިފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމުން އެކަމާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.
އެންޓިފަންގަލްސް އިން ފަރުވާ ލިބޭ އާންމު އަދި ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންޓިފަންގަލްސް އިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ދާއިރާ ވަރަށް ފުޅާ. އެއީ ހަމުގެ ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކުން ފެށިގެން ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި އާންމު ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | |
|---|---|
| އިންފެކްޝަންގެ ނަން | ސާދާ ބަޔާނެއް |
| އެތުލީޓެއްގެ ފައި، ޖޮކް ހީވާގި، ރިންގްވޯމް | އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި މިއީ "އެކްޒީމާ" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފައި، ގްރޮއިން، އަދި ހަމުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ވަށައިގެން ވަށައިގެން އުފެދި، ހީވާގިވުމާއެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ޑެންޑްރަފް އެވެ | ޑެންޑްރަފް ޖެހެނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ. |
| ނިޔަފަތި ފަންގަސް | ނިޔަފަތިތަކުން ފެންނަނީ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، ތުނިވުމާއި، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ތްރަޝް / ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންޑިޑިއޭސިސް | އަނގަ، ކަރު، ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގައި ހުދު، ތަތް، ކިރު ފަދަ ކޯޓިންގއެއް އުފެދެއެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ | މި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އަންހެނުންނަށް ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ ހުލިވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުން ހުދު ކުލައިގެ ބޭރުވުން ހިމެނެއެވެ. |
މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ބައެއް ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކޮށް، މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
| އެންމެ ސީރިއަސް އަދި ކަންބޮޑުވާ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | |
|---|---|
| ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށްފި އެވެ | މިސާލުތައް |
| ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | އެސްޕަރޖިލޯސިސް، ނިއުމޯސިސްޓިސް ނިއުމޯނިއާ، ވެލީ ހުމުގެ ރޯގާ |
| ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ކެންޑިޑެމިއާ (ލޭގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން) |
| ސިކުނޑިއާއި ގުޅުންހުރި އިންފެކްޝަންތަކެވެ | މެނިންޖައިޓިސް (މެނިންޖައިޓިސް ޖެހެނީ ފަންގަސް ގެ ސަބަބުން ވެސް) |
| ލޮލުގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ | އޮކިއުލަރ ހިސްޓޯޕްލާސްމޯސިސް ސިންޑްރޯމް އެވެ |
| ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ރައިނޯސައިނަސައިޓިސް އެވެ |
މި ބޭސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޓިފަންގަލްސް ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ބައެއް ކެޓަގަރީތަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ތަންތަނެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވާނީ ތިބާއަށް އިންފެކްޝަންގެ ބާވަތާއި، އޭގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ސިއްހަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ތިން ކެޓަގަރީއަކަށް އަވަސް ނަޒަރަކުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- އެޒޯލްސް: މިއީ ސިންތެޓިކް ފަންގިސައިޑްސް އެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފަންގަސް ސެލްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެންޒައިމްއެއް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މާނައަކީ ފަންގަސް ބޮޑު ނުވެ އާލާ ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. އެއީ ގެއެއް ހަދަން ބޭނުންވާ ބާސް މަރާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިސާލު: `ފްލޫކޮނަޒޯލް (ޑިފްލޫކެން®)`.
- އެޗިނޯކެންޑިންސް: މިއީ އާ ޖީލެއްގެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސީދާ ފަންގަސްގެ ސެލް ފާރަށް ހަމަލާދީގެންނެވެ. ހަމަ ގޭގެ ފާރެއް ތަޅާލުމުން އެތެރޭގައި ނުހުރެވޭ ފަދައިން، ފާރު ހަލާކުވުމުން ފަންގަސް ސެލް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. މިސާލު: `މައިކަފަންޖިން (މައިކަމިން®)`.
- ޕޮލިއިންސް: މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ އެންޓިފަންގަލްސް ތަކެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފަންގަސް ސެލްގެ ބޭރު ފަށަލަ އާއި ގުޅިގެން އޭގައި ލޯވަޅު އުފައްދައިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެލްގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މުހިއްމު މާއްދާތައް ލީކުވެ، ސެލް މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެއެވެ. މިސާލު: `ނައިސްޓޭޓިން (ބަޔޯ-ސްޓޭޓިން®)`.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި، އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު ކިހާ ދުވަހަކުތޯއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެހެން މީހަކު ގަނެފައިވާ ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
އެންޓިފަންގަލްސް ލިބޭނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ބޭސްތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުންނައިރު، އެއީ އިންފެކްޝަން ހުންނަ ތަނާއި، އިންފެކްޝަންގެ ބާރުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ޓޮޕިކަލް: މިއީ ކްރީމް، އޮއިންޓްމަންޓް، ޖެލް، ލޯޝަން، އަދި ސްޕްރޭގެ ސިފައިގައެވެ. މިއީ ހަންގަނޑާއި ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުން ކުރާ ކަންކަމެވެ.
- އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސް: މިއީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ ނިޔަފަތި އަދި އިސްތަށިގަނޑު ފަދަ އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރިފައިވާ ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އިންޖެކްޝަން/IV: މި ބޭސްތައް ދެނީ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (IV) ނުވަތަ ސީރިއަސް، ސިސްޓަމިކް އިންފެކްޝަންތަކަށް އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިއީ ހޮސްޕިޓަލް ސެޓިންގްގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަޕޮސިޓޯރީސް: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސްފިހާރައަކުން ބައެއް ކްރީމް ފަދަ ތަކެތި ގަނެވުނު ނަމަވެސް (އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ - އޯޓީސީ) މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެންޓިފަންގަލްސް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އަދި ބޭހުގެ ބާވަތާއި ޑޯޒަށް ބަލާފައި ވެސް ތަފާތު ވެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭސް އުނގުޅާ ތަނުގައި ދުޅަވުން، އަދި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. |
| މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ |
|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު | |
| މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. | |
މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ފަންގަސް 'ރެޒިސްޓެންޓް' ވުމުން ދޭހަވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެންޓިފަންގަލް ރެސިސްޓެންސް)
މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ އެންމެ މުހިންމު އެއް މައުޟޫޢު. އެންޓިފަންގަލް ރެސިސްޓެންސް އަކީ ވަކި އެންޓިފަންގަލް ބޭހަކަށް ފަންގަސް ރެސިސްޓެންޓް ވުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ފަންގަސް ވަނީ އެ ބޭހަށް 'އެޑިކްޓް' ވެފައި، އެ ބޭހަށް ވުރެ 'ވަރުގަދަ' ވެފައެވެ. ދެން، އެ ބޭހަށް ދެން ފަންގަސް މަރާލެވޭކަށް ނެތެވެ.
މިކަން ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތު ފުރިހަމަ ކުރުމުގެ ކުރިން ބޭސް ހުއްޓާލުން: އެންމެ ބޮޑު ގޯހަކީ ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ހީވިހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ހުއްޓާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެންމެ ވަރުގަދަ ފަންގަސްތައް މުޅިން މަރުނުވެ ބޭހަށް ހޭނުމަށް ދޫކޮށްލައެވެ.
- ރަނގަޅު ޑޯޒް ނުބުނުން: ވަގުތުން ބޭސް ނުބޮއި ނުވަތަ ޑޯޒް ސްކިޕް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބޭސް މަދުވެ، ފަންގަސްތަކުގެ ދިފާޢީ ބާރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އެންޓިފަންގަލްސް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ފަހަރު، އެންޓިފަންގަލް ކްރީމްތައް އުނގުޅަނީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއް ނޫން އެއްޗަކަށް. އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަންގަސް އެ ބޭސްތަކަށް ހުށަހެޅި، އެ ބޭސްތަކަށް ދިފާއުވާން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މި ފަންގަސް ބޭހަށް ދިފާޢުވެއްޖެނަމަ، އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އިތުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހުންނަ ވަރުގަދަ ބޭސްތައް ދޭން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ކެއުމަކީ ސިއްހަތާއި މުޅި މުޖުތަމައުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިފަންގަލްސް އަކީ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ ފަންގަސް މަރާ ނުވަތަ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހައިވްސް އިން ފެށިގެން ލޭ އާއި ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކާއި ހަމައަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އެންޓިފަންގަލްސް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުންނައިރު، ކްރީމް، ގިތެޔޮ، އަދި އިންޖެކްޝަން ފަދަ ތަކެތި ލިބެން ހުރެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ނަގާށެވެ. ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިއީ ފަންގަސް ބޭހަށް ދިފާޢުވުން ހުއްޓުވުމަށް (އެންޓިފަންގަލް ރެސިސްޓެންސް) ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް (ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑުގައި ފޮޅުވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ