މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ ގުނަވަނެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތެއް ކުރާ ގުނަވަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކަރުތެރެއެވެ. ފަހަރެއްގައި މި ސަރަހައްދުގައި ރިހުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ގޮހޮރު އެޅުމުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ކުރިމަތިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ގިނަ ބަޔަކު އަޅާނުލާ ތިބެނީ އެ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި އަޅާނުލާ ރަނގަޅު ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ލަދުވެތިކަން އެއްފަރާތްކޮށް، ކަރުތެރެއާއި އެކަމާ ގުޅިފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ފާޅުގައި ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ކަރުތެރެއެއް ހެއްޔެވެ؟
ރެކްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ފަހު ބައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެންމެ ފަހު ތިން ހަތަރު ސެންޓިމީޓަރެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުވުމަށްފަހު، ބާކީ ހުންނަ ކުނި، އެއީ ނަޖިސް، މި ރެކްޓަމް މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ނުކުމެގެންދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުނި ބޭރުކުރާ ދޮރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން މަސްތަކުގެ އަނގޮޓިތައް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި ސްފިންކްޓަރސް އަށް ކިޔަމެވެ . މި މަސްތަކުން ކަރުތެރެ ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގޮހޮރު ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި އެކަނި މި މަސްތައް ރިލެކްސްވެ ފާޚާނާ ފާއިތުވާން ދޫކޮށްލައެވެ.
ކަރުތެރެއާއި ރެކްޓަމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިދެންނެވި ދެބަޔަކީ އެއްބައެއްކަމަށް ގިނަބަޔަކު ހީކުރިޔަސް، ޙަޤީޤަތުގައި މިއީ ދެބަޔެކެވެ.
- ރެކްޓަމް: މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކަރުތެރޭގެ ކުރިން އޮންނަ ބައެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް އިންޗިއާއި ހަ އިންޗިއާ ދެމެދުގެ ދިގުމިނެކެވެ. ނަޖިސް ހަށިގަނޑުން ނުކުތުމުގެ ކުރިން މިތަނުގައި ނަޖިސް އެއްކޮށް ރައްކާކުރެއެވެ. އެއީ ނަޖިސް އަށް ކުޑަ 'ވެއިޓިން ރޫމް' އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
- ކަރުތެރެ: ކަރުތެރެ ފުރިފައި ހުންނައިރު ނާރުތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "މިހާރު ކުނި އުކާލަން ޖެހޭ" ކަމަށެވެ. ދެން ކުނި ނުކުންނަނީ ކަރުތެރެއިންނެވެ. މިއީ އެންމެ ފަހުގެ 'އެގްޒިޓް ޑޯރ' އެވެ.
ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ މަސްތަކަކީ އިޚްތިޔާރީ ނޫން މަސްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ފުރިހަމަ ވުމުން އަހަރެމެންނަށް އޮޓޮމެޓިކުން ސިގްނަލް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަކީ ހިލޭސާބަހަށް ކުރެވޭ މަސްތަކެއް ކަމުން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހެންދެން ގޮހޮރު ހިފަހައްޓާލެވޭ ސަބަބެވެ.
ރެކްޓަމްގައި ދިމާވެދާނެ އާންމު ބަލިތަކެވެ
ކަރުތެރެއަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ސަރަހައްދެކެވެ. އެހެންކަމުން މިތަނުގައި ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެއެވެ. ލަދުން މިވާހަކަ ނުދެއްކުމަކީ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވާނެ ކަމެކެވެ. މި އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ހަމައެކަނި ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހީމޯރައިޑްސް އެވެ | މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ރެކްޓަމް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުމެވެ. މިކަންކަން ދިމާވަނީ ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ބުރަވުމާއި، ބަނޑުހައިވުން، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ އެތެރެއިން ނުވަތަ ބޭރުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
| އެނަލް ފިޝަރ | ރެކްޓަމްގެ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ކަރުނައެއް ނުވަތަ ރެނދުލުން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަރު ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ބޮޑުތަނުން ތަދުވުމާއި ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ހުރުމެވެ. |
| އެނަލް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން | ކެންޑިޑާ ކިޔާ ފަންގަސް އެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ކަރުތެރެއާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގައި (ޕެރިއަނަލް ރީޖަން) ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެނަލް އެސްޓީއައި) | ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތަފާތު ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) ގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ކްލެމިޑިއާ، ޖެނިޓަލް ހަރޕީސް، އެނަލް ވޯރޓްސް (އެޗްޕީވީ)، ސިފިލިސް، ގޮނޯރިއާ، އަދި އެޗްއައިވީ ހިމެނެއެވެ. |
| އެނަލް އެބްސެސް / އެނަލް ފިސްޓިއުލާ | ރެކްޓަމްގައި ހުންނަ ކުޑަ ގްލޭންޑެއް ބްލޮކްވެ އިންފެކްޓް ވުމުން، އެ ގްލޭންޑެއް އުފެދެނީ ޕުސް ފުރިފައިވާ ލޮމްޕެއް (އެބްސެސް) އެވެ. މި ފުއްޕާމޭ ހިއްކުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު ގްލޭންޑް އިން ބޭރު ހަންގަނޑަށް ޓަނަލް ކަހަލަ މަގެއް (ފިސްޓޫލާ) އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން (އެނަލް އިންކޮންޓިނެންސް) | ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ސްފިންކްޓަރ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން، ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ފާޚާނާ ނުކުމެދާނެއެވެ. މިއީ މުސްކުޅިވުމާއި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ލިބޭ ގެއްލުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރެވެ | މިއީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ކެންސަރާއި ތަފާތު ކަމެކެވެ. ރެކްޓަމްގައި ދިމާވާ ކެންސަރުތަކަކީ ގިނައިން ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ ވައްތަރުގެ ކެންސަރުތަކެކެވެ. މިއީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކެވެ
ގިނަ ފަހަރަށް މީހުން ޑޮކްޓަރަށް ދިއުން ލަސްވަނީ މިފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަނެގެންނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ޑޮކްޓަރުންނަށް އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. އެމީހުން ތިޔަބައިމީހުންނަށް ޙުކުމެއް ނުކުރެއެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
| އަލާމާތް | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ކަރުތެރެ ރިއްސުން | އިށީނދެގެން އުޅޭއިރު، ފާޚާނާ ކުރާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ވެސް ރިއްސުމަށް އަޅާނުލާށެވެ. މިއީ ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ހީމޮރޮއިޑްސް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ކަރުތެރެއިން ލޭއައުން | ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ފަނޑު ރަތްކުލައިގެ ލޭތަކެއް ހުރުމަކީ، ނުވަތަ ފާޚާނާ އާއި އެކު ކަޅު ލޭ އެއްވެފައި ހުރުމަކީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ހީމޯރައިޑްސް ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭ އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. |
| ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން | ދިގުދެމިގެންދާ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުމަކީ އިންފެކްޝަނެއް، ހަމުގެ ހާލަތެއް ނުވަތަ ހީމޯރައިޑްސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުމުން ނުވަތަ މާގިނައިން ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ކަރުތެރޭގައި ޓިއުމަރު، އުރަމަތި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުރުން | ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނޑެއް، ސިސްޓް، ނޮޑިއުލް، ނުވަތަ ރެނދު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ކަރުތެރެއިން ބޭރުވުން | ނަޖިސް ނޫން، މީޔުކަސް ކަހަލަ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފްލޫޑިއަކުން އަންޑަރވޭއާރ ގައި ކުލަ ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލު | ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމާއި، ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ބަދަލު އައުމަކީ ރެކްޓަމްގެ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ނާރުތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
ޑޮކްޓަރުން ހަދަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާފައި ގިނަ އަދަދެއްގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަން ކުރިން އެނގުމަކީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު: މިއީ ވަރަށް އާންމު ޓެސްޓެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ، ލުބްރިކޭޓްކޮށްފައިވާ އިނގިއްޔެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ރެކްޓަމް އާއި ކަރުތެރެ ބަލާނެއެވެ. މިއީ ޓިއުމަރާއި ހީމޯރައިޑް ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެނޮސްކޯޕީ: ކެމެރާ ޖަހާފައިވާ ކުޑަ އިންސްޓްރޫމެންޓެއް (ސްކޯޕް) ކަރުތެރެއަށް ވައްދައިގެން އެތެރެ ބަލާލައެވެ.
- ބެރިއަމް އެނީމާ: މިއީ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެކެވެ. ރެކްޓަމް ތެރެއިން ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ބެރިއަމް) ޖަހައި، ބޮޑު ގޮހޮރާއި ރެކްޓަމްގެ ސާފު އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތައް ނަގައެވެ.
- އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ވަޒީފާއާއި ނާޒުކުކަން ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާ މީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ރެކްޓަލް ހެލްތު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދާއިރާގެ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުރި.
- ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވޭނީ ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ކެލޭ، ދޮންކެޔޮ، ސްޕިނެޗް، ފަތް ފެހި، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި މޭވާ ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުންނެވެ . ފަސޭހައިން ފާޚާނާ ފާސްވުމުން ރެކްޓަމް އަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވެއެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަމަށް ފަރުވާތެރިވުން: ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. އެކަމަކު ހަރުކަށި ސައިބޯނި ނުވަތަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ތެތް ފޮތިގަނޑު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ މި ނާޒުކު ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ހިކި، އިންފެކްޝަންތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމަ ކޮންޑަމް އަދި ލުބްރިކަންޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ: ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަދު ނުގަންނަވާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.
އާޚިރުގައި ރެކްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެތެރޭގެ ދުނިޔެއާއި ބޭރު ދުނިޔެއާ ދެމެދު އޮންނަ ދޮރެއް. އެހެންކަމުން އެކަން ބެލެހެއްޓުމާއި އެތަނަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެކްޓަލް ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ލޭއައުން، ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނުމުން އަޅާނުލާށެވެ.
- ފާޚާނާގައި ލޭ ހުންނަނީ ހީމޯރައިޑްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމުން ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަކީ ރެކްޓަލްގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެހެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ ތިމާގެ ސިއްހަތު މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ