ފާޚާނާ ކުރާއިރު ވެސް ތަދުވެ ލޭ އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެނަލް ފިޝަރސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު، ފާޚާނާއަށް ދާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތޫނު ތަދު ނުވަތަ ޓިޝޫ ޕޭޕަރުގައި ލޭ ހުރިތަން ފެނުމަކީ ވަރަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ ހީމޯރައިޑްސް ކަމަށް , ނަމަވެސް މިކަމުގެ އަނެއް އާންމު ސަބަބަކީ ކަރުތެރެއިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މެޑިކަލީ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެނަލް ފިޝަރސް އެވެ . ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުން ހެއްޔެވެ؟

އެނަލް ފިޝަރ އަކީ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ކަރުނައެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތުންފަތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ކަރުނައިގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްގަނޑު ކަމަށްވާ ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ ހާމަވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން މަސްގަނޑު ސްޕަސްމްވާން ފަށައެވެ. މި ކޮންޓްރެކްޝަންގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ތަދުވެ، ކަރުނަގެ ދެފަރާތް އިތުރަށް ފޮޅިގެން ދިއުމުން ޝިފާ ލިބުން ލަސްވެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތު ދެބަޔަކަށް ބަހާލަމެވެ:

• އެކިއުޓް ކޮންޑިޝަން: މިއީ ފަހުގެ ކަރުނައެއް، 6 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ނުވާ ކަރުނައެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ޙާލަތް: ފިޝަރ 6 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ޙާލަތެކެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގައި އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަން އަޅުގަނޑު މި ތާވަލުގައި ސާފުކޮށްދީފިން.

މި ޙާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ތަދުވުމާއި ލޭއައުން ގިނަ ފަހަރަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހީމޯރައިޑްސް ކަމަށް އޮޅިގެން ދެއެވެ. އެއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އަދި ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.މި ނުރައްކާ އާންމުކޮށް އުމުރާއެކު ކުޑަވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކާ ވެސް ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެވެ.

• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ކްރޯން ބަލި.
• ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތައް (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ).
• އެޗްއައިވީ ފަދަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް .

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ރެކްޓަމް މާ ބާރަށް ދަމައިގަތުމުންނެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނޑުހައިވުން: ހަރު، ބޮޑެތި، ހިކި ފާޚާނާތައް ފާއިތުވާއިރު ރެކްޓަމްގެ ހަންގަނޑު ރެނދުލާފާނެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން : ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުމަކީ ވެސް ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވިހެއުން : ވިހެއުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ވެސް މިބާވަތުގެ ރެނދުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ކަރުތެރެ ފޮޅި ރެނދުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

މިފަދަ މައްސަލައެއް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ.

• ވޭން އަންނަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟ ފާޚާނާ ކުރާއިރު؟
• ތަދު ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ލޭ އޮހޮރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ގޮހޮރު ފަދަ ކަންތައްތައް.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނީ ތިމާގެ ސިފައާއި ޑޮކްޓަރުގެ ފަރާތުން ރެކްޓަމް ލޮލުން ބަލާ ގޮތަށެވެ. އާންމުކޮށް ޑިޖިޓަލް ތަހުލީލެއް ނުވަތަ އެނޮސްކޯޕީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ހާލަތަކަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ފަދަ ޓެސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތަދު ކުޑަކޮށް ރެނދުލާފައިވާ ޒަޚަމް ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ގިނަ ސީރިއަސް ފިޝަރސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.

• ސިޓްޒް ބާތު: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ފަރުވާ އެވެ. ބޮޑު ބެސިންއެއްގައި ހޫނު ފެން ފުރާލުމަށްފަހު ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 10-20 މިނެޓް ވަންދެން އޭގައި އިށީނދެލާށެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ގޮހޮރު ނެގުމަށްފަހު ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެއީ ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ، މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށްދީ، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ: ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުމެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާ ހިކިގެން ދިއުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ ފަރުވާ

މަހެއް ނުވަތަ ދެމަސް ފަހުން ވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.

• ނައިޓްރޭޓް އޮއިންޓްމަންޓް: ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން އުނގުޅާއިރު، މިއީ އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް: މިއީ ވެސް އުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ސިފައިގައެވެ. އެއީ ނައިޓްރޭޓް އުނގުޅާ އެއްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކްސް: ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ، އެވަގުތު ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް މި އުނގުޅާ އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބޮޓޮކްސް ޝޮޓްސް: އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ބައެއް ފަހަރު ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަނެއް ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ މަސްގަނޑަށް ޖަހައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން މަސްގަނޑު ޕެރެލައިޒްވެ، ފިޝަރ ރަނގަޅުވެއެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނުވާ ދިގުދެމިގެންދާ ފިޝަރސް އަށް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެއެވެ. މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ލެޓަރަލް އިންޓަރނަލް ސްފިންކްޓަރއޮޓޮމީ (LIS) އެވެ . މިއީ ކަރުތެރޭގެ ސްފިންކްޓަރ މަސްގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އޭގެ ތަތްވުން ކުޑަކުރުމެވެ. މިއީ ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން މި ހާލަތު ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާ ކަމަށެވެ.

އެކަން ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އުނދަގުލުން އެއްފަހަރު ލިބުމަށްފަހު ދެން މި އުނދަގުލުން ކުރިމަތިލާކަށް އެއްވެސް މީހަކު ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ސާދާ ކަންތައްތައް އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

• ފާޚާނާ ކުރާއިރު ސްޓްރެއިން ވުމުން ދުރުހެލިވުން: ފާޚާނާގައި މާގިނައިރު އިށީނދެ ފިތާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފާޚާނާ ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ފިއްތާނުލާށެވެ: ފާޚާނާ ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ހިފަހައްޓާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފާޚާނާ ހަރުވެދާނެ އެވެ.
• ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ސާފުކުރުން. ހަރު ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމާއި މީރުވަސްދުވާ ޓިޝޫ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.

ކުދި ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް މިކަން ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ޒުވާން ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބަނޑުހައިވުމެވެ. ދަރިފުޅަށް ބަނޑުހައިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ނެޕީ ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ހޫނު ފެން ބެސިންއެއްގައި ދަރިފުޅު ބެހެއްޓުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކަރުތެރެއިން ރިއްސުން، ފާޚާނާ ކުރާއިރު ރިހުން، ކަރުތެރެއިން ލޭއައުން، ބަނޑުހައިވުން، ހީމޯރައިޑްސް، ބަނޑުހައިވުން، ކަރުތެރެއިން ރިހުން