އެޕަލް ސައިޑާ ވިނެގަރ ތިބާއަށް ހަގީގަތުގައި ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ ލެޓްސް ފައިން އައުޓް!

ތިބާއަށް ވެސް އެޕަލް ސައިޑާ ވިނެގަރ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި އޭސީވީގެ ވާހަކަ ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ ތެރެއިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ހަންގަނޑު ރީތިކުރުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުން ފަދަ ހާސް ކަމެއްގެ އިލާހީ ބޭހެއް ކަމަށް ބައެއް މީހުން ކިޔައެވެ. އެހެންވީމާ މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އޭސީވީ ހަގީގަތުގައި އެހާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ސީދާ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ އާފަލު ސައިޑާ ވިނެގަރ (އޭސީވީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭސީވީ އަކީ ރީތިކޮށް ގިރާފައިވާ އާފަލާއި ޔީސްޓް އަދި ހަކުރު ފަރުމަސްކޮށްގެން އުފައްދާ ވިނެގަރގެ ވައްތަރެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ސެލެޑް ޑްރެސިންގ، އަސޭމިރުސް، އަދި މަހާއި މަހަށް މެރިނޭޑް ހެދުމުގައެވެ.

އެކަމަކު ޖަރާސީމު މަރާލުމާއި ހިތްދަތިކަން ފަދަ ކަންކަމަށް ގޭގައި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އޭސީވީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ފަހުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭސީވީ އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަދިވެސް މި ފައިދާތަކުގެ ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެކިތަކެއް ނެތުމެވެ . ނަމަވެސް އޭސީވީ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އަދި އާފަލު ޖޫހުގައި ހިމެނޭ ޕޮލިފެނޯލް ކިޔާ ބައެއް ބީ ވިޓަމިންސް އާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ވެސް ހިމެނެއެވެ.

އޭސީވީގެ ދެ ވައްތަރެއް ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފިހާރައަކަށް ދާއިރު ފެންނާނީ ދެ ވައްތަރެއްގެ އޭސީވީ އެވެ. އެމީހުން ހަދާ ގޮތާ ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އޭސީވީގެ ފޮނި ރަހައާއި ސިއްހީ ފައިދާތަކުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އޭސީވީގައި ހިމެނޭ އެސިޓިކް އެސިޑް ކިޔާ ކެމިކަލެވެ .

އޭސީވީގެ ހަގީގީ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ދައްކާ މި ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވިފައިވާ ގިނަ ދިރާސާތަކަކީ ވަރަށް ކުދި ދިރާސާތަކެކެވެ. އެހެންވީމާ މި ނަތީޖާތަކަކީ 100% ޔަގީން ނަތީޖާތަކެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުބުނެވޭނެ. އެކަމަކު މިހާތަނަށް ހޯދިފައިވާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުޑަ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެލޮރީ މަދު ކާނާއާއެކު ދުވާލަކު 1-2 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ އޭސީވީ ބޯ މީހުންގެ ބަރުދަން ލުއިވާ މީހުންނަށް ވުރެ މަދު ޕައުންޑެއް އިތުރުވެ އެވެ. އެކަމަކު މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވެފައިވަނީ އެންމެ 39 މީހުން ކަމަށާއި، އެއީ އެންމެ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާއަށް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. މިއީ ޕްލޭސިބޯ އިފެކްޓްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ، ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ބޯ ކަމަށް ހީކޮށްގެން ބަރުދަން ލުއިވާ ކަމަށް ހީކުރާ މީހުންނެވެ. އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ އޭސީވީގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުން މަދުކޮށް ކެއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

2. ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ ހެއްޔެވެ؟

ހަމަ މި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭސީވީ ބޯ މީހުންގެ ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެ، "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތިވެ، ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު ދަށްވެ އެވެ. އެކަމަކު ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ގުޅުން ފުރިހަމައަށް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

3. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ކުދިކުދި މަދު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެއުމަށްފަހު ދެ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ އޭސީވީ ކެއުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި އަސަރު ކުޑައެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ބަދަލުގައި ދުވަހަކުވެސް އޭސީވީ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭނާގެ ރުހުމާއެކު ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް އިތުރުކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.

އޭސީވީ ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އޭސީވީގެ ފައިދާ ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު އޭސީވީ ބޯންވީ ގޮތް:

• އަބަދުވެސް ޑައިލޫޓްކުރުން: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް (240އެމްއެލް) އެއް މޭޒުމަތީ ސަމުސާ (15އެމްއެލް) އޭސީވީ އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލުމަށްފަހު ބޯށެވެ.
• ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް ބޯށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސްޓްރޯ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ދަތްތަކަށް ވިނެގަރ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބުއިމަށްފަހު އަނގަ ދޮވެލާށެވެ: އޭސީވީ ބުއިމަށްފަހު ފެނުން ރަނގަޅަށް އަނގަ ދޮވެލާށެވެ. އެކަމަކު އެ ބުއިމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ދަތް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. މި އެސިޑުގެ ސަބަބުން ދަތްތަކުގެ އިންމަލް މިހާރުވެސް މަޑުވެ، ސްކްރެޗް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދަތް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 30 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ.
• ހުސްބަނޑުގައި ނުބުއިން: ހުސްބަނޑުގައި ބުއިމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހިތްދަތިކަމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަށްފަހު ބުއިން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގައި ބޭނުންކުރާނަމަ:

ބައެއް މީހުން އޭސީވީ ބޭނުންކުރަނީ އެކްޒީމާ އާއި ޑެންޑްރަފް ފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ވަރުގަދަ ޢިލްމީ ހެއްކެއް ނެތެވެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މިކަންކަން ޓްރައި ނުކުރާށެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފިނަމަ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފެންވަރާލުމަށް: ހޫނު ފެން ބާލިދީއަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ތަށި އޭސީވީ އަޅާފައި އެ ފެނުން ފެންވަރާލާށެވެ. 15-20 މިނެޓް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ސާފު ފެނުން ދޮވެ، ވަސް ނުދުވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ދޮވުމަށް: ޝޭމްޕޫ ކުރުމަށްފަހު 2 ތަށި ފެނުގައި 2-4 މޭޒުމަތީ ސަމުސާ އޭސީވީ އިން ހަދާފައިވާ ސޮލިއުޝަނަކުން އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެލާށެވެ. 5 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ސާފު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން މިކަން ނުކުރާށެވެ.

އޭސީވީ ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ހުރިހާ އެއްޗެއް ފަދައިން އޭސީވީގައި ވެސް އޭގެ ގެއްލުންތައް ހުރެއެވެ، ​​ހާއްސަކޮށް ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެވެ.