އެޕްރެމިލާސްޓް ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ކަމެއް!

ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައި އޮތުމަކީ `އެޕްރެމިލާސްޓް` ކިޔާ ބޭހެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާނީ `އެޕްރެމިލާސްޓް` ކިޔާ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ، ސާދާ ގޮތެއްގައި، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް. މިއީ ތިމާގެ އެކުވެރިޔާއާ ވާހަކަ ދައްކާ ކަހަލަ ކަމެއް، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

އެޕްރެމިލާސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޕްރެމިލާސްޓަކީ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭހެކެވެ . ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިހާރު މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އާތުރައިޓިސް: ހުޅުތަކުގައި ތަދުވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ އާތުރައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުން ލުއި ހޯދުމަށް އެޕްރެމިލާސްޓް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ސޮރިއަސިސް: ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ކަށިގަނޑު ހުންނަ ތަންތަން ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހަކީ ސޮރިއަސިސް އަށް ވެސް ބޭނުން ކުރާ ބޭހެކެވެ.
• ބެހްސެޓް ސިންޑްރޯމްގެ ސަބަބުން އަނގައިގައި ރިއްސުން: މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ބައްޔެކެވެ. މިކަމުގައި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެ އަނގައިގައި ހުންނަ އުދަނގޫތަކަށް ވެސް އެޕްރެމިލާސްޓް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މި ބޭހަކީ އެހެން ބަލިތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ `އޮޓެޒްލާ` އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕްރެމިލާސްޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ނުބުނެއްޖެނަމަ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑުގައި ފެން ނުލިބޭ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ޑީހައިޑްރޭޓް ވުމެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ނަފްސާނީ ބައްޔެއް: ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މިވަގުތު އެބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އެއީ އެޕްރެމިލާސްޓް، އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، ކުލަތަކާއި، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިހާރުވެސް ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދުމުގެ އުއްމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.

މިކަންތައްތައް ބުނަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން މި ބޭސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ރަނގަޅަށް ބޭރަށް ނުނިކުމެދާނެއެވެ. ދެން ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކުރިން ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވިނަމަ، މި ބޭހުން އެ ހާލަތްތަކަށް ކުޑަކޮށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• މިއީ އަނގައިން ބޯ ޓެބްލެޓެކެވެ . އެއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
• ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
• މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތާއި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ބޯށެވެ . ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރަށް ނުބޯށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

އަހަރެން ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހޭތީ، ޑޮކްޓަރާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

މި ބޭސް ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. އެމީހުންގެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބޭސް ގެއްލިގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ވަގުތު ފޫބައްދަން ޖެހެއެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެޕްރިމިލާސްޓް އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ބޭހުގެ ބާވަތްތަކަކީ:

• މީރުވަސްދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `ކާބަމަޒެޕައިން`، `ފެނޯބާބިޓަލް`، އަދި `ފެނިޓޮއިން` ފަދަ ބޭސްތައް.
• ރިފަމްޕިން: މިއީ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭހެކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ބޭހެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއީ މި ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޕްރެމިލާސްޓް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ , ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ޑިޕްރެޝަން އަލަށް ފެށުން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ހާސްވުން، ހަމަޖެހުން، ރުޅިގަދަވުން، ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ނުވަތަ އާއިލާއަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ޑީހައިޑްރޭޝަނަށް ސަމާލުވުން: ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އެއީ މާގިނައިން ފެން ގެއްލުމުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާތީ، މިއީ މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޕްރެމިލާސްޓްގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްދެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ , ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
• ނަފްސާނީ ހާލަތު ގޯސްވުން، ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް.

އާންމުކޮށް ދިމާވާ، ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޮލުގައި ރިހުން - (މާފަށް އެދެން، މިއީ ޖޯޖިއާ ބަހުން ލިޔެފައި އޮތީ އޮޅިގެން. ރަނގަޅު ސިންގަޅަ ބަހެއް: ބޮލުގައި ރިއްސުން )
• ބަރުދަން ލުއިވުމާއެކު ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ޔުނައިޓެޑް ސްޓޭޓްސް ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. (ރާއްޖޭގައި ޑޮކްޓަރު މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ މިނިސްޓްރީ އޮފް ހެލްތުގެ ޑްރަގް ރެގިއުލޭޓަރީ އޮތޯރިޓީއަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެއެވެ.)

މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްވެރިކަމަކީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާއަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެކެވެ

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެންމެ ދެއްކި ވާހަކައިން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް އަނެއްކާވެސް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޕްރެމިލާސްޓަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ!

މި މަޢުލޫމާތު ޝީޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ ތަފްސީލެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

` އެޕްރެމިލާސްޓް، އޮޓެޒްލާ، އާތުރައިޓިސް، ސޮރިއަސިސް، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، އާތުރައިޓިސް