ހަކުރުބައްޔަށް ލިކްސިސެނެޓައިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ލިކްސިސެނަޓައިޑް އިންޖެކްޝަން)

ހަކުރުބައްޔަށް އާ އިންޖެކްޝަނެއް ފަށަން ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ، "މިކަން ނަގާނީ ކިހިނެއް؟"، "މިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތޯ؟" ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ `ލިކްސިސެނަޓައިޑް` ކިޔާ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ވަރަށް ސާދާކޮށް ކިޔައިދޭނަން، ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން އެއްޗެއް ކިޔައިދޭ ފަދައިންނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިކްސިސެނަޓައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

`ލިކްސިސެނަޓައިޑް` އަކީ `ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް` އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގުޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ޖަހަން ޖެހޭ އިންޖެކްޝަނެއް ކަމަށެވެ.

މިހާރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިކަން ހިނގާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ތިން ކަމެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.

1. އިންސިއުލިން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ: ކެއުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. ދެން، އެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެއް އުފައްދައެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުމެވެ. އެއީ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މުވައްޒަފަށް ކުޑަ 'ބޫސްޓެއް' ދިނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

2. ފުރަމޭއިން ހަކުރު ދޫކުރުން މަދުކޮށްދެއެވެ: މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ލޭގެ ތެރެއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ހަކުރު ދޫކުރުން މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރުވެސް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް މައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

3. ހަޖަމުކުރުން ލަސްކޮށްދެއެވެ: މި ބޭހަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ބަނޑުގައި ހުންނަ ވަގުތު ދިގުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ ކާއެއްޗެހި ހަޖަމުވެފައި ހުންނަނީ މަޑުމަޑުން ކަމަށާއި ލޭގައި ހަކުރު އެޅޭ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. މިއީ ލޭގެ ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އާ ބޭހެއް ފެށުމުން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން އެ ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއްތޯއާއި، އެ ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ ކަނޑައަޅާނެ އެއްޗެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

މި އިންޖެކްޝަން ރަނގަޅަށް ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަމިއްލައަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކަށް ވާތީ، އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

• އިންޖެކްޝަން ޖަހަންވީ ތަން: މި އިންޖެކްޝަން ޖަހަންވާނީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށެވެ . އިންޖެކްޝަން ޖަހަން އެންމެ ރަނގަޅު ތަންތަނަކީ ބަނޑު (އުރަމަތީގެ ވަށައިގެން)، އުނަގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް، ނުވަތަ އަތުގެ މަތީ ފަރާތް އެވެ . ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ސަރަހައްދެއްގައި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްވުރެ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަންތަން އެނބުރުވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• ކާންވީ ވަގުތު: ދުވާލަކު އެއްފަހަރު، ދުވަހުގެ ފުރަތަމަ މައިގަނޑު ކެއުމުގެ އެއްގަޑިއިރު (60 މިނެޓް) ކުރިން ނަގާށެވެ .ވާންޖެހޭނެ. މިސާލަކަށް ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ކާނަމަ މި ކާނީ ހެނދުނު 7 އާއި 8 އާއި ދެމެދުގައެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމުގެ އާދަ ހެދުމެވެ.
• ނިޑަލްސް އާއި ސިރިންޖް: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ގަލަންތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ . އެއީ ތިމާއަށާއި އެހެން މީހުންނަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ހާއްސަ ކޮންޓެއިނަރެއް ހުރެއެވެ. މިއިން އެއްޗެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އެތަކެތި ނައްތާލާނެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ތަމްރީނު: ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެކަނި މިކަން ކުރަން ނުޖެހޭނެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތާއި ގަލަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ޑޮކްޓަރު، ނަރުސް ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކު ދައްކާނެ އެވެ. ނުވިސްނޭނަމަ އަނެއްކާވެސް އަޑުއަހައި ސީދާ ދަސްކުރާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އަބަދު ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ދެން ކެއުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ހަނދާން ނެތިގެން ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން ލިކްސިސެނަޓައިޑް އާއި މުއާމަލާތްކޮށް، އޭގެ އަސަރު އިތުރުކޮށް ނުވަތަ ދަށްކޮށް، ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް: ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް (ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންސިއުލިން) ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ދެ ބޭސް އެއްކޮށް ކެއުމުން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްފާނެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ބޭސްތައް: `އެސިޓަމިނޯފެން` (ޕެރަސެޓަމޯލް)، `ވާފަރިން` (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)، އަދި `ޑައިގޮކްސިން` (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) ފަދަ ބޭސްތަކުން މިކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާނަމަ ލިކްސިސެނެޓައިޑް އިން އެ ގިތެޔޮ ޖަހައިގަތުމާއި އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް: ސްޓިރޯއިޑްސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ނޭވާހިއްލުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ): މިއީ ސަމާލުވާން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޯއެނބުރުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ތެޅުން، ތެޅުން، މާބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން، އަދި އޮޅުން ބޮޅުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކައިރީގައި ކެންޑީ ކޮޅެއް، ހަކުރު ކިއުބެއް، ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން އެއް ބަހައްޓާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް އެފަދަ އެއްޗެއް އަނގަޔަށް އަޅާށެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލި، ފެން މަދުވެ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ކިޑްނީއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކްލިނިކަށް ގޮސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު، ޚާއްޞަކޮށް `HbA1C` ޓެސްޓްކުރުން. `HbA1C` އަކީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ހުރި މިންވަރު ދައްކާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް. އެހެންކަމުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެކްސިޑެންޓްވެގެން އޯވަޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.