އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކިޔާ ގޮތަށް "ޕްރެޝަރު" އެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާނަމަ 'ބެނަޒެޕްރިލް' މި ނަމަށް އަހުލުވެރިވެފައި އޮންނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މި ބޭސް ތިބާގެ ބޭސް ކެބިނެޓްގައި 'ލޮޓެންސިން' ބްރޭންޑް ނަމުގައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު ފަސޭހައިން މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮން ބޭހެއްތޯ، މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބެނަޒެޕްރިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެނަޒެޕްރިލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . އޯކޭ، މިހާރު މިކަން ހިނގާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ފެން ޕަމްޕް ކުރުމަށް މޯޓަރު އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެއީ، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ ހަނިވެއްޖެނަމަ، ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.
ބެނަޒެޕްރިލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދީގެންނެވެ. މާނައަކީ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ފުޅާވުމެވެ. އޭރުން ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނީ މާ ފަސޭހަކަމާއި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތިއެވެ. މި ބޭހަކީ ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބެނަޒެޕްރިލް ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް ބެނަޒެޕްރިލްގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | ބޭހުގެ ބައިތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ހާލަތު | މި ގުނަވަންތަކަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސްތައް ނައްތާލުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާ ގުނަވަންތަކަކަށް ވާތީ، އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި | ހިތުގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ، ލޫޕަސް) | ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތަކުގައި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ކުރިން މޫނު، ތުންފަތް، ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވުން | މިއީ އެންޖިއޯއިޑިމާ ކިޔާ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މީގެކުރިން މިބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. |
| ކާނާއަށް ޚާއްޞަ ޙައްދުތަކެއް (އެބަހީ، ލޮނު މަދު ކާނާ) | ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ، ކެއުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ސޫފި ދަތްއެޅުމާއި، ނުވަތަ ކާނާ ކެއުމުން އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެލާޖީއެއް ދިމާވާނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުން: ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މިންވަރަށް.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބޭސް އެއް ފެންވަރެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ:ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް: މި ބޭސް 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ލިޔެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެ ނިންމުމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނެތުނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ގިތެޔޮ ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުއްލިއަކަށް މާގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ކަމަށް ވުމެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ނަގާ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ބެނާޒެޕްރިލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ނުގެންގުޅެންވީ: ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސާޓަން ހިމެނޭ ބޭސްތަކެވެ.
- މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- ޑައިއުރެޓިކްސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފެން ގިތެޔޮ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
- ލިތިއަމް އެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ޚާއްޞަކޮށް އެންއެސްއޭއައިޑީ (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) އެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ލޮނު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި.
- ސިރޮލިމަސް، ޓެމްސިރޮލިމަސް، އަދި އެވަރޮލިމަސް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ޝެޑިއުލް ޗެކްއަޕްތަކަށް ދާށެވެ. ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރަން ބުނާނަމަ ގަވާއިދުން އެކަން ކުރާށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން:ގިނައިން ހޮޑުލާ، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލި، ފެން މަދުވެދާނެ އެވެ. މިވަގުތު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރާ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- ކެއްސުން، ހުން: ކެއްސުން ނުވަތަ ހުން އައިސްފިނަމަ ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުގަތުމެވެ. ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ މާއްދާތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ބެނަޒެޕްރިލްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބެނާޒެޕްރިލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އެހާ ސީރިއަސް ނޫން.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދިއުން. | |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް (އެންޖިއޯއިޑިމާ) | މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. |
| ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ | މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން، ހަލުވި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން | ބަނޑުގެ މަތީ ކަނާތްފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ހިކި ކެއްސުން | މިއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރ ބޭސްތަކުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަމުން އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން | މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ފިލައިގެން ދަނީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން މުހިންމެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުގައި ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެނާސިޕްރިލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގާށެވެ.
- ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މޫނު، ތުންފަތް ދުޅަވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment