ތިބާގެ ގެ ސާފުކުރަމުންދާކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފެންނަނީ ކޮޓަރީގެ ކަނެއްގައި ވަޅެއް އަޅާފައިވާ ކަޅުވަކަރު މިޔަރެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން، ފޮތިގަނޑެއް ނަގައިގެން ކުނިކަހާލައެވެ. އެކަމަކު ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ހާސްވެ، މޭގައި ތެޅިގަނެ، ފޮނިވެ، ހަށިގަނޑު ފިނިވެގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެތަނުން ފިލަން އުޅޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ތިބާއަށް ލިބެނީ ހަމައެކަނި ކަޅުވަކަރު މިޔަރަށް ބިރުގަތުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ފޯބިއާ' އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރުގެ މި އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމުގެ ވާހަކަ، އެއީ އަރަކްނޯފޯބިއާގެ ވާހަކައެވެ.
'ބިރު' އާއި 'ފޯބިއާ' އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. ބިރުވެރިކަމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުނދަގޫވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެކަމަކު ފޯބިއާ އަކީ ކަމެއް ނުވަތަ ހާލަތަކަށް އިންތިހާއަށް ބާރުގަދަ އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާ ބިރުގަންނަ އެއްޗަކުން ލިބިދާނެ ހަގީގީ ގެއްލުމަށްވުރެ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ލައްކައެއްހާ ގުނަ ބޮޑުވެއެވެ.
ފޯބިއާ އަކީ ސްޕައިޑަރސް އަށް ބިރުގަތުމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ހުރަސް އެޅުމުން ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ މަސައްކަތަށް ހުރަސްއެޅި، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް އަސަރުކޮށް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އާއިލީ ދަތުރުތަކަށް ދިއުމާއި، ވަލުތެރޭގައި ހިނގާލުމާއި، ނުވަތަ ބޭރުގައި ކުޅެން ޖެހުމުން ދުރުހެލިވެވޭނީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރަށް ބިރުގަނެގެންނެވެ.
އެރެކްނޯފޯބިއާ 'ޓްރިގަރ' ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޮޑު ބިރުވެރިކަން ކުއްލިއަކަށް ފާޅުވާން މެދުވެރިވާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޓްރިގަރސް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ފެނިގެންނެވެ | ހަގީގީ ސްޕައިޑަރެއް ނުވަތަ ސްޕައިޑަރ ވެބެއް ފެނުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަސްވީރެއް ފެނުމުން ވެސް މި ބިރު އުފެދިދާނެ އެވެ. |
| ވިސްނައިގެންނެވެ | ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރާއި މެދު ވިސްނާއިރު، ނުވަތަ ކަޅުކުކުޅު ހުރެދާނެ ތަނަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިންނެވެ. |
| ވާހަކަ ދައްކަމުންނެވެ | މި ބިރުވެރިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން ވެސް ސްޕައިޑަރ ނުވަތަ ސްޕައިޑަރ ވެބްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އުފެދިދާނެއެވެ. |
މި ބިރުވެރިކަން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެރެކްނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ސްޕައިޑަރސް ފެނުމުން ނުވަތަ އެކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކަކީ ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް | ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް |
|---|---|
| - ފޮނިވުން ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހުން - މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން - ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން - ފިނިކަން އިހުސާސްވުން ނުވަތަ މޫނު ރަތްވުން - ކަރުތެރެ ކޮންސްޓްރިކްޓް ވެފައިވާހެން ހީވުން - ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން (ބަނޑު އެނބުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް) - ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން - އަނގަ ހިކި | - ކުޅަނދުރު ހުރެދާނެ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން - ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާޢީ ޙާލަތްތަކުން ދުރުހެލިވުން - ކުޅަނދުރު ފެނުމުން ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ދުވުމާއި، ނުވަތަ ރޮވުން - ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ފްރީޒްވުން - (ކުޑަކުދިންގެ ޙާލަތުގައި) ރޮއި އުނދަގުލުން، މައިންބަފައިންގެ ގައިގައި ހިފަހައްޓައިގެން އުޅުން |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވުމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ސާފުކޮށް ވިސްނައި، ކޮންމެ ކަމެއްވެސް ކުރަން ދަތިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ރޭގަނޑު ހޭލާ އޮށޯވެލައިގެން ވެސް މި ކުޅަނދުރުތަކާ މެދު ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް އެހާ އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ބުނަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް، ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މާޒީގައި ދިމާވި ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއެއް: ކުޑައިރު ކުޅަނދުރެއްގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބިރުގަނެފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ކަޅުކުކުޅުގަނޑަކާ ގުޅޭ ބިރުވެރި ހާދިސާއަކާ ދިމާވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ.
- މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ދަސްކުރުން: ކަޅުވަކަރު މިޔަރުގެ ބިރުވެރިކަން މަންމަ ނުވަތަ ބައްޕަގެ ފަރާތުން ވާރުތަވެފައި އޮވެދާނެއެވެ. ކުޑައިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ އެއްޗަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ފުން އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް: ޢިލްމީ ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާއިރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ކަމަށްވާ އެމިގްޑާލާ މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
މިއީ ފޯބިއާއެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަރަކްނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ކަޅުކުކުޅު ބިރުގަންނަކަން އެނގޭނެއެވެ. އަދި މި ބިރުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާކަން ވެސް ތިބާއަށް އެނގެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިއީ އާދައިގެ ބިރެއްތޯ ނުވަތަ ފޯބިއާއެއްތޯ ކަނޑައެޅުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ފޯބިއާ އަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު، ތިރީގައިވާ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ކިހާ ވަރުގަދަ ހެއްޔެވެ؟
- މި ބިރު އޮތްތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (6 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހެއެވެ.)
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށްފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބިރުވެރިކަން އުފެދެނީ ކަޅުކުކުޅެއް ފެނުމާއެކު ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން ހަގީގަތުގައި ކަޅުވަކަރު މިޔަރުގެ ސަބަބުން ލިބިދާނެ ގެއްލުމަށްވުރެ ބޮޑު ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ބަލާއިރު، މި ހާލަތަކީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއެއް އަދި ބުރޫއަރާ ކަމެއް ނަމަ، އޭނާ ނިންމަނީ އެއީ އަރަކްނޯފޯބިއާ ކަމަށެވެ.
މި ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އަރަކްނޯފޯބިއާ އަކީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ . މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ދެ ފަރުވާއެއް ވެއެވެ. މިއީ ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ.
ސައިކޮތެރަޕީ
1. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ފިކުރުތަކާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ތެރަޕިސްޓް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ސްޕައިޑަރސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ބުއްދިވެރި ނޫން ޚިޔާލުތައް ދެނެގަނެ، އެމީހުންނަށް ގޮންޖަހާ، ތިބާއަށް އިތުރަށް ޙަޤީޤީ ގޮތެއްގައި ވިސްނަން ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. އަދި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސްވާ ވަގުތު ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
2. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ ޖަދަލުކުރެވޭ ގޮތުގައި ފޯބިއާއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެވެ . އެއީ ރައްކާތެރި އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މަޑުމަޑުން ސްޕައިޑަރސް އަށް ހުށަހެޅުމެވެ.
- ފުރަތަމަ ބުނަނީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރާއި މެދު ވިސްނާށެވެ.
- ދެން އަޅުގަނޑު ދައްކާލާނީ ކުޅަނދުރެއްގެ ތަސްވީރެކެވެ.
- ދެން ފަހަރެއްގައި އެމީހުން ވީޑިއޯއެއް ދައްކާފާނެ.
- އެންމެ ފަހުން ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ވަގުތު ދުރުން ފުޅިއެއްގައި ހުރި ކަޅުވަކަރު މިޔަރެއް ވެސް ދައްކާލެވިދާނެ އެވެ.
މިގޮތަށް ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން މަޑުމަޑުން ޕްރެކްޓިސް ކުރާވަރަކަށް ސިކުނޑިއަށް އެނގިގެންދަނީ ކަޅުވަކަރު މިޔަރަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ ބިރުވެރި އެއްޗެއް ނޫންކަމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފޯބިއާއެއް 'ފަރުވާ' ކުރާނެ ބޭހެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ސްޕައިޑަރސް އަށް ބިރުގަތުމުން އުފެދޭ މާބޮޑަށް ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސައިކޮތެރަޕީއާ ގުޅިގެން ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިކަމަށް ``ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް'' އަދި ``އެސްއެސްއާރުއައި'' ކްލާސްތަކުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސްތައް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ސްޕައިޑަރސް އަށް ބިރުގަތުމުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް (މަސައްކަތް، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް) ކުރުމަށް ދަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- އާއިލާއާއެކު ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއެކު ދަތުރުކުރަން ނުވަތަ އިވެންޓެއްގައި ބައިވެރި ނުވެވޭތޯ ?
- ސްޕައިޑަރސް އާއި ބެހޭ ޚިޔާލުތައް އަބަދުވެސް ބޮލުގައި ދުވަނީ ހެއްޔެވެ ?
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟
މި ސުވާލުތަކަށް ތިބާގެ ޖަވާބަކީ "އާނ" ކަމަށް ވާނަމަ، އިތުރަށް މަޑު ނުކުރާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދިނުމުން އެންމެ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެރަކްނޯފޯބިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ކަޅުވަކަރު މިޔަރުގެ އާދައިގެ ބިރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ މާބޮޑަށް އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ.
- މިކަމަށް ސާފު ޖިސްމާނީ އަދި ސުލޫކީ އަލާމާތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- މިއީ ތިބާގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފަރުވާއާއެކު ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖްކުރެވޭނެ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ އާއި ސީބީޓީ ފަދަ ސައިކޮތެރަޕީ މެތެޑްތަކަކީ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކެކެވެ.
- ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން ދިރިއުޅުމުގެ އުފާ ހޯދުމަށް ހުރަސް އަޅާކަށް ނުދޭށެވެ. ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ