ތިބާގެ ރަހިމު ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟ (އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ވަކިން ހާއްސަކޮށް ރަހިމާ ބެހޭ ގޮތުން ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ދަސްވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު ވިދާޅުވެފައި އޮތީ ތިބާގެ ރަހިމުގެ ބައްޓަމަކީ އާދައިގެ ރަހިމަކަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ބައްޓަމެއް ކަމަށް، އެއީ ``އާކިއުއޭޓް ރަހިމެއް`` ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހާސްނުވޭ , މިއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ވަރަށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ `(އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ވިސްނޭތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ``އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް`` ގެ މާނައަކީ ރަހިމުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ކުޑަކޮށް ތިރިވެފައި ހުރުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ރަހިމެއް ފެންނަނީ އުފުލިފައިވާ އަނބުގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. ނުވަތަ، މަތި ކުޑަކޮށް ވަށައިގެންވާ ގޮތަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް ``އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް`` އެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ރަހިމުގެ މަތީ ފަރާތް ސީދާ ނުވާ، ނުވަތަ ވަށައިގެން ނުވާ ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް ހުންނަ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް އުފުލިފައި ހުރެއެވެ .

ވިސްނާލަބަލަ، ލޮނުގަނޑުން އެއްޗެއް މޮލްޑް ކުރާއިރު، އެ އެއްޗެއްގައި އިނގިލި ފިއްތާލައިފިނަމަ، ކުޑަ ނިޝާނެއް ދޫކޮށްލާ ފަދައިން، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ އެކު އޮތީ އެގޮތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ މިއީ ރަހިމަށް އަންނަ އާދައިގެ ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި، ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ މުއްދަތާއި، އަދި ސިއްހީ އެހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެއީ ތިބާ އަދިވެސް މަންމަގެ ބަނޑުގައި ހުންނައިރު އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ.

``އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް'' ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު `(އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް)` އަކީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫން، އެއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު ގިންތިކުރަނީ ރަހިމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއްގެ ބަދަލުގައި، ރަހިމަށް އަންނަ އާދައިގެ ކުޑަ ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެނީ އާންމުކޮށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ، ބަލިވެ އިނުމަށް ނޭދެވޭ އަސަރު ނުކުރާ، އަދި ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިނުވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

``އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ރަހިމުގެ މަތީގައި ހުންނަ މި ކުޑަކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑަކީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުން ތަދުވުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައްސަލަތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ތަދުތައް ކުރިމަތިވަނީ މަދުންނެވެ. އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

މި `(އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް)` އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ޢިލްމީ ކަމެއް ނަމަވެސް އަޅުގަނޑު ފަސޭހައިން ކިޔައިދޭނަމެވެ. `(އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް)` އަކީ `(މުލެރިއަން ޑަކްޓް އެނޮމަލީ)` ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ހާލަތެކެވެ. މިހާރު މިއީ ކޮން `(މުލަރި ޑަކްޓްސް)` ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި އަންހެން ކުއްޖަކު ރަހިމުގައި ތަރައްޤީވާއިރު، ދެ `(މުލެރިއަން ޑަކްޓް)` ހުންނަކަން. އާދައިގެ ތަރައްޤީގެ ތެރޭގައި މި ދެ ޑަކްޓް ގުޅިގެން އެއް ރަހިމާއި ދެ ފެލޯޕިއަން ހޮޅި އުފެދެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ދެ ހޮޅި ރަނގަޅަށް ފިއުޒް ނުވުމުން، އެއީ މުޅިން ފިއުޒް ނުވުމުން މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ރަހިމުގައި ތަފާތު އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.``އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް`` އެއްގައި، މި ދެ ހޮޅި ބައްދަލުވާ ހިސާބު، މާނައަކީ ރަހިމުގެ މަތީ ފަރާތް މުޅިން ފިއުޒް ނުވެ، ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖެހިފައި ހުރުމެވެ. މިއީ ކޮންޖެނިޓަލް ކަމެއް ކަމަށާއި ފަހުން ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ.

އާކިއުއޭޓް ރަހިމަކުން ބަލިވެ އިނުން މެދުވެރިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް އެއް ހުރުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބެއް ނޫނެވެ. މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ބިރެއް. ނަމަވެސް އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ހުރުމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ދިގުމިނާއި، ވިހެއުމަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ޖެހިގެން ބަލިވެ އިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބަކީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. އެހެނީ އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް އަކީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ރަހިމެއްގައި ފެންނަ ވަރަށް ނާޒުކު، ކުޑަ ބަދަލެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކޮންމެހެން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

``އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް'' އެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މީހަކަށް ``އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް`` ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެއެވެ.`` މިކަން އެނގިދާނެ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކުރާ ``އަލްޓްރާސައުންޑް`` ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން، މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރޫޓިން ``އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން`` އެއްގެ ތެރެއިން، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ދެނެގަތުމަށް ކުރާ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިންނެވެ.

މިކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ތިބާއަށް އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ކުރާ ޕެލްވިކް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޓްރާންސްވެޖިނަލް އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ކުޑަ އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ރަހިމާއި ބިސްގަނޑު ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެނގިގެންދަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތަކަށް މި ޓެސްޓް ހަދައިގެން ރަހިމުގައި ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަމެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ޓެސްޓް: ބައެއް ފަހަރު އެމްއާރުއައި ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ހުރިކަން ޔަގީން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ރަހިމާއި، ފެލޯޕިއަން ހޮޅިއާއި، ބިސްގަނޑު ފަދަ ޕެލްވިކް ކެވިޓީގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ވަރަށް ސާފު، މަތީ ފެންވަރުގެ ތަސްވީރުތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

`(އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް)` އަށް ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާ ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

``އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް'' މި ހާލަތުގައި އާންމުކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭތީ، އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ފަރުވާ ދީފިނަމަ، އެއީ ސާޖަރީ ފަދަ ކަމެއް ކޮށްފިނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް މި ހާލަތުގެ ފައިދާއަށްވުރެ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

އާކިއުއޭޓް ރަހިމެއްގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަކަން ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައި ނުވާތީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.

އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް އެއް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް އެއް އުފެދިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.އެހެނީ މިއީ އުފަންވުމުން (`ކޮންޖެނިޓަލް`) އަންނަ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އުފަންވިއިރު ރަހިމުގެ ބައްޓަން އެގޮތަށް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ.

އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް އިން އާދައިގެ ބަލިވެ އިނުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ހުންނަ މީހަކު އާދައިގެ ބަލިވެ އިނދެ ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު ވިހެއުމަކީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރަހިމު އަދިވެސް ރަނގަޅަށް ފުޅާވެ، ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅަށް ޖާގަ ދެވޭނެއެވެ. އަދި ރަހިމުގެ އެތެރޭ ފާރު ކަމަށްވާ `(އެންޑޯމެޓްރިއަލް ލައިނިންގ)` އަށް ރަނގަޅު ލޭގެ ސަޕްލައިއެއް ލިބެއެވެ. މި ހާލަތު `(އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް)` އަކީ ބަލިވެ އިނުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަ ކުދިންނާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.

އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް އެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ވިހެއުމަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާކިއުއޭޓް ރަހިމަކާއެކު ދަރިފުޅު އުފަންވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ރަހިމުގައި މާ ބޮޑެތި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުންނަ ހާލަތްތަކުގައި ސިޒޭރިއަން ޑެލިވަރީ (ސީ-ސެކްޝަން ޑެލިވަރީ) ގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް އެނބުރޭނެ ޖާގަ ކުޑަވެ، ދަރިފުޅު ބްރީޗް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް އާކިއުއޭޓް ރަހިމަކީ ސިޒޭރިއަން ޑެލިވަރީއާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނެ އެކަށީގެންވާ ހެއްކެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ހާސްނުވެ، އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ.

އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ހުރުމުން ސިއްހީ އެހެން ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ރަހިމުގައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް އާކިއުއޭޓް ރަހިމާއި އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް އާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ، ސާފު ގުޅުމެއް އޮތްތޯ އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ޔަގީން ނުވެ އެވެ . އެހެންކަމުން މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާކިއުއޭޓް ރަހިމަކުން އާންމުކޮށް ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމުން އެއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޕެލްވިކް ރިހުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން , ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

`(އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް)` އާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• `(އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް)` އަށް ފަރުވާ ބޭނުންވޭތޯ؟
• އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް އެއްގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ބަނޑަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އާކިއުއޭޓް ޔުޓަރަސް ޖެހުމުން ސިއްހީ އެހެން ނުރައްކާތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުތަކުގެ އިތުރުން ޝައްކު ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ދެއްކި ވާހަކައިން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ:

އާކިއުއޭޓް ރަހިމަކީ އަނބު ބައްޓަމަށް ހުންނަ ރަހިމެއްގެ ބައްޓަމަށް އަންނަ ވަރަށް ކުޑަ، އާދައިގެ ބަދަލެކެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ.

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމަށާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމާއި، އާދައިގެ ވިހެއުމަކަށް ވެސް ހުރަހެއް ނާޅާ ކަމަށެވެ.

މިއީ އުފަންވާއިރު ތިމާއާ އެކު އުޅޭ ކަމެއް ކަމުން އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އަދި ގިނަ ފަހަރަށް އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.

އަދިވެސް މިކަމާމެދު އެއްވެސް ބިރެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބުދީ ތިބާއަށް ހާލަތު އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެހެން ޖެހިލުންވެ ބިރު ނުގަނެ، ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބޭށެވެ!

` ރަހިމު، އާކިއުއޭޓް ރަހިމު، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ނަސްލީ ސިއްހަތު، މުލެރިއަން ޑަކްޓް، އަލްޓްރާސައުންޑް