ޑޮކްޓަރު ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށް ބުނެވިދާނެ އެވެ. އެވަގުތު ސިކުނޑީގައި 'މި ބޭހަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟'، 'މި ބޭސް ކެއުމުން އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟'، 'ސައިޑް އިފެކްޓްސް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟' ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫން، އެއީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ އެ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ބޭހަކީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ސާދާ ޖަވާބެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ބޭސްތައް ގިނަ ބަޔަކަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސްތައް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަރަށް ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ . އެ ވާހަކައިގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަގީގަތެއް އޮތް ނަމަވެސް އެވާހަކަ ވިސްނޭނެ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިހެންނެވެ. ޑޮކްޓަރުން ދިރާސާ ކުރާއިރު، އެމީހުން ބޭނުންކުރަނީ ``ޕްލެސިބޯ'' ކިޔާ އެއްޗެއް.އެބަހީ، ބަލިމީހުންނަށް ބޭހެއް ދިން ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ނުހިމެނޭ. އެއީ ހަމަ ހަކުރު ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި ``ޕްލެސިބޯ'' ކެއުމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމެވެ.
މިހާރު ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ހަގީގީ ބޭހެއް ދިނުމުން، ``ޕްލެސިބޯ'' އަށް ވުރެ މާ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ދައްކަ އެވެ. But for someone with mild depression , ބައެއް ފަހަރު ``ޕްލެސިބޯ'' އިން ލިބޭ ލުޔާއި ހަގީގީ ބޭހުން ލިބޭ ލުއިތަކާ މާބޮޑު ތަފާތެއް ނެތެވެ.
މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަނަމަ ބޭސް ނޫން އެހެން ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
މިސާލަކަށް، ކައުންސެލިންގ ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލަން ރަނގަޅު , ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) , ފުރަތަމަ. މިއީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އުޅުން ބަދަލުކޮށްގެން ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް "މިއީ މި ބަލިމީހާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއް" ކަމަށް ބުނާނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާ ފަށަނީ ވަކި ތަރުތީބަކަށެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ޗޮއިސް ބޭސް: އެސްއެސްއާރުއައި
މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދޭނެ ފުރަތަމަ ބޭސްތަކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކެމިކަލް މެސެންޖަރެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މުހިންމު މަޢުލޫމާތު |
|---|---|
| ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއަޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެސްއާރުއައި) |
|
ވިސްނަންޖެހޭ ދެވަނަ ބާވަތުގެ ބޭސް: އެސްއެންއާރުއައިސް
އެސްއެސްއާރުއައި ބޭސްތަކުން ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ދެން މި ބާވަތަށް ވިސްނާފާނެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | މުހިންމު މަޢުލޫމާތު |
|---|---|
| ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެންއާރުއައި) |
|
ބޭސް އެކަނި ނުފުދޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ - އިތުރު ފަރުވާތައް
ބައެއް ފަހަރު، އެއީ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 - %50 މީހުންނަށް ހަމައެކަނި އެއް ބޭހަކުން ފުރިހަމަ ރަނގަޅުވުމެއް ނުލިބެއެވެ. އެކަން ތިބާއަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ހަމަ އެވަގުތު ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތެއް އިތުރުކުރަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސްގެ އެހެން ބާވަތްތައް (Atypical antidepressants)
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތައް (އެޓިޕިކަލް އެންޓިސައިކޮޓިކްސް)
- ކެޓަމިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ
އޭގެ އިތުރުން،ސިކުނޑި ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެއެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީ ހުރި ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ (އީސީޓީ)
- ޓްރާންސްކްރެނިއަލް މެގްނެޓިކް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެމްއެސް)
- ވެގަސް ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން (ވީއެންއެސް)
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ސުވާލުތަކެވެ
"ޑިޕްރެޝަނަކީ އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް އެއް މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަން. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ބަލިމީހާ އާއި ޑޮކްޓަރާ ދެމެދު ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް އޮންނަން ޖެހޭނެ."
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން، މި ސުވާލުތައް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފު ވިސްނުމެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
| އަހަން ޖެހޭ ސުވާލެކެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އަހަންނަށް ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ | ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ވަގުތު ނަގާކަން އެނގުމަކީ އަވަހަށް މާޔޫސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު އަހަންނަށް މިއަށްވުރެ އުނދަގޫވާނެ ހެއްޔެވެ؟ | ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑު އެއަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ކުދިކުދި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކުރިން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ | ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން މޮނިޓަރކޮށް، ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް ގިނަގިނައިން ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ | އާންމު އަދި ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގިގެން ބިރުގަތުމުން ސަލާމަތްވެ، ސީރިއަސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވޭނެ އެވެ. |
| މި ބޭސް މަސައްކަތް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ | ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކުގެ (ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމާއި، އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުވުން) ޕްލޭނެއް އޮތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| މި ބޭސް ކިހާ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ | ފަރުވާދޭ މުއްދަތުގެ ސާފު ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ބޭސް ނުދީ ލިބޭ އިތުރު ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ | ކައުންސެލިންގ ފަދަ އިޚްތިޔާރުތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމުން، ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ. |
މާ އަވަހަށް އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ!
އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ޖެހޭހެން ހީވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ މި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތު ނަގާ ކަމެވެ. މިކަން ދިމާވާ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެއް ތިއަރީއަކީ ޑިޕްރެޝަން މެދުވެރިވާ ކެމިކަލް މަގުތައް ބަދަލުކޮށް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް ދުވަސްތަކެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ނަގާތީ އެވެ.
އާންމުކޮށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ފެންނަން ގާތްގަނޑަކަށް 4 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ބުނަންޏާ، "މި ބޭސް އަހަންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް ފައިދާއެއް ނުވާނެ"، މަދުވެގެން 8 ހަފްތާ ވަންދެން މެދުނުކެނޑި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ .
ހަމައެހެންމެ، ފުރަތަމަ ފަރުވާއިން ފައިދާއެއް ނުވުމުން ފަރުވާ ހުއްޓާނުލާށެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއް ފަރުވާއަށް ވުރެ ގިނަ ފަރުވާ ކުރާއިރު ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ބޭހާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އުއްމީދު ދޫކޮށްނުލުމާއި، ޑޮކްޓަރާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭހާއި ޑޯޒް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
- ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ ގާތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ބޭހުގެ އިތުރުން ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގ (ޚާއްޞަކޮށް ސީބީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތައް ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ދެމީހުން އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން ނަތީޖާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ވެއެވެ.
- ކެތްތެރިވާށެވެ. ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ޑިޕްރެޝަނުން އަރައިގަތުމަށް އަމިއްލައަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ