ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގައި ހަރުވެ ރިއްސުން ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މުޅި ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާ މި ކޮނޑު ރިއްސުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ ފަރުވާ ދިނުމަށް ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރުންނާއި ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ މުޅި ޓީމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު މި ޓީމުގައި ތިބީ ކޮންބައެއްތޯއާއި އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިކަމަށް މުޅި ޓީމެއް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، ތަދުވުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ނޫން ކަމަށާއި އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި ކަކުލާއި ލޮލާއި ގޮހޮރު ފަދަ އެހެން ހުޅުތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭއެސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދަކަށް ނިސްބަތްވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެއް ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާތީ، އެކި ދާއިރާތަކުގެ ސްޕެޝަލިސްޓުންގެ ޓީމެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ސަބަބެވެ.
ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިއްހީ ޓީމުގެ މެމްބަރުންނަކީ ކޮބައިތޯ؟
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ބަލާލަމާތޯ މި ހުނަރުވެރި ޓީމުގައި ތިބި ތަޖުރިބާކާރުންނަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެމީހުންގެ ދައުރަކީ ކޮބައިތޯ.
| ސްޕެޝަލިސްޓެވެ | އަހަރެން ކިހިނެއް އެހީތެރިވެދެވޭނީ؟ |
|---|---|
| ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރެވެ | މިއީ ތިބާގެ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރެވެ. ފުރަތަމަ ދާނީ އޭނާގެ އަލާމާތްތަކާއެކު އޭނާގެ ގާތަށް. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަނެ، އޭއެސް އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް | މިއީ ތިބާގެ އޭއެސް އަށް ދޭ މައިގަނޑު ޑޮކްޓަރެވެ. ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ބަލިތަކުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ. ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ހަރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް (ބަޔޮލޮޖިކްސް ފަދަ) ލިޔެ، ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލައި، ގަވާއިދުން ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް | ކަސްރަތަކީ އޭއެސް މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ، ހުޅުތައް ލުއިކޮށް، ރިހުން ކުޑަކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި، ހަށިގަނޑު ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. |
| އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް | މި ސްޕެޝަލިސްޓަކީ ތަދު ނެތި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ގޮތަށް މާހައުލު އެޑްޖަސްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މީހެކެވެ. މިސާލަކަށް ފާޚާނާގައި ގޮނޑި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ނުވަތަ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިފައިވާ އެއްޗެއް ނަގަން އުނދަގޫވާނަމަ ގްރެބަރ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވިދާނެއެވެ. |
މި ތަޖުރިބާކާރުންނަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓް - ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު އެކުވެރިޔާ
އޭއެސް އަކީ ރޫމެޓިކް ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން , ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކީ މި ބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން އެވެ. ފެށުމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 2-4 ހަފްތާއަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ނަގާ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ބަލާށެވެ. ފަހުން ހާލަތު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ކޮންމެ ދެތިން މަހަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބޭސްތަކާއި، އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް - ދަތުރުފަތުރުގެ މިނިވަންކަން
ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ބޭހެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ދަސްކޮށްދިނުމެއް ނޫން، ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަ އަދި ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް އުފައްދާނެއެވެ . މީގެ ތެރޭގައި ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް (މޭގެ މަސްތައް ފުޅާކުރުމަށް)، ފަތާ އުޅުމާއި، ފެނުގައި ކަސްރަތު ކުރުން ހިމެނިދާނެއެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރު - ލޮލަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ
އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ލޮލުގެ ކުލަގަދަ ބައި ކަމަށްވާ އައިރިސް ދުޅަވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ އައިރިޓިސް އެވެ . ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ފުރަތަމަ ޝައްކު ކުރެވޭނީ ތިބާއަށް އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށެވެ. ލޮލުގެ އެހެން ބަލިތަކާ ތަފާތު ކުރުމަށް ޚާއްޞަ މައިކްރޯސްކޯޕެއް ބޭނުން ކުރާނެއެވެ.އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ލޯ ރަތްވުމާއި، ރިހުން، އަދި އަލި ފެންނަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓެވެ
ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުމާއި އޭއެސް އާއި ގުޅުމެއް އޮވެ އެވެ. އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
މެންޓަލް ހެލްތު ތެރަޕިސްޓެއް
ދިގުދެމިގެންދާ ކޮންމެ ބައްޔަކާއެކު އުޅޭއިރު ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަމާއެކު އުޅޭއިރު އުނދަގޫތަކާއި ހާސްކަމާއި ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ހިތްހަމަޖެހުން ދޭނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ގޮންޖެހުމާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރިމަތިލުމަށް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ސާޖަން އެވެ
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ވަރަށް ސީރިއަސް އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މަދުން ނަމަވެސް، ހުޅުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބޭ ހާލަތްތަކުގައެވެ . ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކު އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި، ބުރަކަށީގެ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކުގައި ނިއުރޯސާޖަން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓެއް ލިބިއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އެކި ދާއިރާތަކުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރުންގެ މުޅި ޓީމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނަކީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ވާނެއެވެ . އޭނާގެ ނަސޭހަތަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބޭހާއި އެކު , ކަސްރަތު އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ މި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ބޭނުން ނަމަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
- ބައްޔާއި ނުވަތަ ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ