އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ 25 ހަފްތާ ރަސްމީކޮށް ފުރިހަމަވެއްޖެއެވެ . މިއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މައިލްސްޓޯނެއް! މިހާރު ތިބާއަށް ފާހަގަކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހޭނީ މުހިންމު ބައެއް ބަދަލުތައް- ތިބާގެ ބުރަކަށި ބޮޑުވަމުންދާއިރު، ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އިތުރަށް ސާފުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، “އެތަނުގައި އަސްލު ހިނގަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟” ކަންބޮޑު ނުވޭ؛ މިތަނުގައި ނިރޯގީ ލަންކާގައި، އަޅުގަނޑުމެން މި ހަފްތާގައި ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާ ކަންތައްތައް، އަދި ތިބާ ފާރަލަންޖެހޭ ކަންތައްތައް، ސާދާ، ސަޕޯޓިވް ގޮތެއްގައި ބަހާލާނަމެވެ.
މި ހަފްތާގައި ދަރިފުޅު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގަބޫލުނުކުރެވޭފަދަ ކުރިއެރުމެއް!
ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ ހަލުވިކަމާއެކުގައެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ސްކޮޝް ސައިޒުގެ އެއްޗެހި ކަމަށް މިހާރު ވިސްނާށެވެ! އެއީ 650ގ އާއި 700ގ އާއި ދެމެދުގެ ބަރުދަނެއްގައި ހުންނަ މިތަކެތީގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 34ސެންޓިމީޓަރެވެ. މި ހަފްތާގައި ތަރައްގީގެ ބޮޑެތި ބައެއް މައިލްސްޓޯންތައް ހިނގަމުން އެބަދެއެވެ.
ދަރިފުޅު މިހާރު ނިދާފައި ހޭލަނީ!
މީގެ ކުރީ ހަފްތާތަކުގައި ހަރަކާތްތައް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިހާރު ދަރިފުޅަށް ނިދި ހޭލުން އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުހިނގާ ސައިކަލެއް އުފެދެމުންދެއެވެ . އެމީހުން އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވެނީ އަރާމު ކުރަން ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިށީނދެގެން އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ގިނަ މަންމައިން ސަމާސާކޮށް ބުނަނީ ދަރިފުޅު ޕާޓީއެއް ބާއްވަން ނިންމާނީ ހަމަ ނިދާލަން އުޅޭ ވަގުތު ކަމަށެވެ! އެއީ ރީތި ބޮންޑިންގ ތަޖުރިބާއެކެވެ.
“މަންމާ އަހަންނަށް އަޑު އިވޭ!”
މިއީ މި ހަފްތާގައި އެންމެ ފޯރިގަދަ އެއް އަޕްޑޭޓް! ދަރިފުޅުގެ އަޑުއިވުން ދަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ރީފައިން ވަމުންނެވެ . އެމީހުންނަށް ތިބާގެ އަޑު އިވޭނެއެވެ، ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން، އަދި ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކާ މީހުންގެ އަޑުތައް ވެސް މެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ނުވަތަ ލަވަކިޔުމަށް ކުޑަކޮށް ކިކް ޖަހައިގެން ނުވަތަ ހަރަކާތް ބަދަލުކޮށްގެން ވެސް ރިއެކްޓް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ގެންދާށެވެ އަދި ބައިވެރިޔާއަށް ވެސް އެކަން ކުރުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ. މި ގުޅުމަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ގުޅުމެކެވެ.
ދުނިޔެއަށް ތައްޔާރުވަމުން އަންނަ ކުދިކުދި ފުއްޕާމޭތަކެވެ
އެމީހުންގެ ފުއްޕާމޭ އަދިވެސް ތަރައްގީވަމުންދާއިރު، މި ހަފްތާއަކީ މުހިންމު ފިޔަވަޅެއް: ވައިގެ ކޮތަޅުތަކުގައި ސަރފެކްޓެންޓް ކިޔާ މާއްދާއެއް އުފެއްދުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި މާއްދާގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ފުޅާވެ، ވިހެއުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭ އެއްކޮށް ތަތްވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ މިނިވަންކަމާއެކު ނޭވާލުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ މުއްދަތު ހަމަނުވާ ވިހެއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ހާލަތެއްގައި ދަރިފުޅު ދިރިހުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑު ކަމެވެ.
މަޑު ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑެވެ
ކުރިން ދަރިފުޅުގެ ހަންގަނޑު ތުނިކޮށް ހާމަކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ފެންނައިރު، މިހާރު އޭގެ ދަށުގައި ސަރުބީ ޖަމާވާން ފެށުމުން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕިންކް ކުލައަކަށް ބަދަލުވަމުންދެއެވެ. އެމީހުންގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާން ފަށައިފިނަމަ މިހާރު އެ އިސްތަށިގަނޑު މާ ބޮޑަށް ފެންނަން ފަށާނެ- ބައެއް ތުއްތު ކުދިން މިހާރުވެސް އުފަންވަނީ ލޯބި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑަކާއެކުގައެވެ!
ހަލުވިކަމާއެކު ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުން
ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑި ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ސްޕީޑެއްގައެވެ. އެތައް މިލިއަން އާ ނާރު ސެލްތަކެއް އުފެދި ގުޅުންތައް އުފައްދަމުންދާއިރު، މިއީ ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް އިތުރަށް އިންތިޒާމުވެ، މާހައުލަށް ރައްދުދޭ ގޮތަށް ހެދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ވެގެން އުޅެނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ މަންމައަށް ބަދަލުތަކެއް
ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި އެތައް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ އަންނަމުންނެވެ. މިއިން ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ ކޮންމެ ގޮންޖެހުމަކީ ތިމާގެ އަގުހުރި ކުޑަކުއްޖާގެ ޙައްޤުގައި ވާ ގޮންޖެހުމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ތިޔަ ބަމްޕް ބޮޑުވަމުން އެބަދޭ!
ރަހިމު ނޭފަތުގެ މައްޗަށް އުފުލިފައި ހުރުމުން ދަރިފުޅުގެ ބިހި މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވިފައި އޮތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މުސްކުޅި ހެދުންތައް މިހާރު އަރާމުކޮށް ނުފެތޭނަމަ ކަންބޮޑު ނުވޭ- މިއީ ފަސޭހަކަމާއި އަރާމު ލިބިދޭ ވިހެއުމުގެ ހެދުންތައް ގަބޫލުކުރަންވީ ވަގުތެވެ.
އާންމު އުދަނގޫތައް މެނޭޖްކުރުން
މި ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް މަދު އުދަނގޫތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން : ތިބާގެ ބުރަކަށި ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ތިބާގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީ ބަދަލުވެ، ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އިށީނދެގެން އިންއިރު ސަޕޯޓިވް ކުޝަން ބޭނުން ކުރާށެވެ، އަދި ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުގައި ދުރުހެލިވުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- ހިތްދަތިވުން: ރަހިމު ފުޅާވަމުންދާއިރު ބަނޑަށް ޕްރެޝަރުވެ، ހަޖަމު ނުވުން ނުވަތަ ހިތްދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބޮޑެތި ކާނާ ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދި، ގިނައިން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އަދި ރަހަ މީރު ނުވަތަ ތެޔޮ ކާނާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
- ދުޅަވުން (އިޑިމާ) : ގިނަ މަންމައިންނަށް ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުން ފާހަގަކުރެވެއެވެ. ގިނަ ދުވަހު ކޮޅަށް ނުހުރެވޭތޯ މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އަދި ވީހާވެސް ގިނައިން ފައި މައްޗަށް އުފުލާށެވެ.
- ފައި ރިއްސުން: ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ކަކުލުގައި ރިއްސުން ދިމާވުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ކެލްސިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންވެދާނެތޯ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން.
- ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސް: ކުރު މުއްދަތަކަށް ބަނޑު ތަތްވާހެން ހީވާން ފަށައި، އަނެއްކާވެސް ރިލެކްސް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ބްރެކްސްޓަން ހިކްސް ކޮންޓްރެކްޝަންސްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަންތައްތަކެއް- މިއީ ތިބާގެ ރަހިމަށް ކުރާ ޢަމަލެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ގިނައިން، ތަދުވާ، ނުވަތަ އެއްވެސް ފެން ލީކުވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ
ހަންގަނޑު ފޮޅިގެންދާވަރަކަށް ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުރަމަތީގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ . މީގެ އިތުރުން ލިނޭއާ ނިގްރާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަޅު ރޮނގެއް ބަނޑުގެ މެދުން ތިރިއަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދަރިފުޅު އައުމަށްފަހު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަނޑުވެގެންދެއެވެ.
މި ހަފްތާގައި އިސްކަންދޭންވީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް
މި މަރުހަލާގައި ސިއްހަތާއި ދަރިފުޅުގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް އިސްކަން ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓް ހެދިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
ބަލިވެ އިނުމުގެ 24 ހަފްތާއާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދު ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އަށް ސްކްރީނިން ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ސްޓޭންޑަޑް ޓެސްޓެކެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެ ކަމަށާއި، ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަށް ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ނިއުޓްރިޝަން އެންޑް ހައިޑްރޭޝަން
ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެއުމުގައި ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ޑެއިރީ، އަދި ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ލީން ޕްރޮޓީންސް ހިމެނޭކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
އަރާމުކޮށް ކަސްރަތުކުރުން
އަރާމުކުރުމަކީ ހަރަކާތްތެރިވުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރޭގަނޑު ރަނގަޅު ނިދިއަކަށް އަމާޒު ހިފާ ދުވާލު ވަގުތު ބްރޭކް ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ އަދި ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހިނގާލުން ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ޔޯގާ ފަދަ މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތުތަކެއް ކުރާށެވެ.
ބެބީގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރކުރުން
މިހާރު ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާކަން މާ ސާފުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް ބެލެހެއްޓުން. މިކަން ކުރުމަށް ފަސޭހަ ގޮތަކީ "ކިކް ކައުންޓް"- ދެ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން ދިހަ ހަރަކާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުން މަދުވުން ނުވަތަ ހުއްޓިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް
ގިނަ ބަލިވެ އިނުންތައް އޮމާންކަމާއެކު ކުރިއަށްދާއިރު، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ފަރުވާ ހޯއްދަވާށެވެ.
- ގިނައިން، ތަދުވާ ގޮތަށް ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްވުން (ގަޑިއަކު 4 އަށްވުރެ ގިނައިން) އެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން.
- ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެން ލީކުވުމެވެ.
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
- ގަދައަށް ބޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ގަދައަށް ދުޅަވުން (ޕްރީކްލެމްޕްސިއާގެ އަލާމާތްތައް) އެވެ.
- ބަލީގެ އަލާމާތްތައް، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ހުން/ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފަދަ އަލާމާތްތައް.
"ބިރު ނުގަންނަވާ؛ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމާޒަކީ ކަންބޮޑުވުން އުފެއްދުމެއް ނޫން، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މައުލޫމާތު ލިބި ބާރުވެރި ކުރުވުން. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރިއަށް ދަނީ ރީތިކޮށް."
ބައިވެރިންނާއި އާއިލާއަށް ނޯޓެއް
މި ދުވަސްވަރު މާބަނޑު މަންމައަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ.
- ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކުގައި އެހީތެރިކަން ހުށަހެޅުން.
- އޭނާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް އެންޕެތީއާއި ކެތްތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާށެވެ.
- މެޑިކަލް ޗެކްއަޕްތަކަށް އޭނާއާއެކު ދާށެވެ.
- އޭނާއަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ލިބޭތޯ ޔަގީންކުރުން.
- އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދަރިފުޅާ ބެހޭ ގޮތުން ހުވަފެން ފެނުމުގެ ފޯރި ހިއްސާ ކުރާށެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތާއީދަކީ އެކަމަނާގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރެވެ.
މި ހަފްތާއަށް މުހިއްމު ޓޭކްއަވޭތަކުގެ ޚުލާސާ
ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މި މަރުޙަލާގައި ދަތުރުކުރާއިރު:
- ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުން އަންނަނީ ހަލުވިކަމާއެކުގައެވެއަދި މިހާރު ތިބާގެ އަޑު އިވޭނެއެވެ.
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ފުއްޕާމޭގައި ސަރފެކްޓެންޓް އުފައްދަން ފަށާފައިވާއިރު، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ތަރައްޤީއެކެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ތަފާތު ބަދަލުތަކާއި ކުދިކުދި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާނެއެވެ.
- ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓް ފުރިހަމަ ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ހައިޑްރޭޓް ވުމާއި، ފުދޭވަރަކަށް އަރާމުކުރުމާއި، ރޫޙު މަތީގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބި ، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
މިދަތުރަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ރީތި ދަތުރެކެވެ. ކޮންމެ ހިނދުކޮޅެއްގެ ރަހަ ހޯދާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި ތިބި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ފަރާތުން ތިޔަބޭފުޅުންނާއި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ކުޑަކުއްޖާއަށް ސިއްހަތަށް ހެޔޮއެދުންތައް އެދެން!
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 އަހަރެންގެ ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑަށް 25 ހަފްތާގައި މިވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި ދުޅަހެޔޮ ސަރުބީ ފަށަލައެއް އުފެދެން ފަށައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ސިފަތައް ފުރިހަމަކޮށް، މަޑުމަޑުން އެމީހުންގެ ހަމުގެ ރިއްސާފައިވާ ސިފަ އޮމާންކޮށް، އިތުރަށް ވަށައިގެންވާ، ފުރިހަމަ ލޫކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
💬 އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު މިހާރު ލޯ ހުޅުވަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ! ތިބާގެ ދަރިފުޅު މިހާރު ލޮލުގެ ކަޅި ހުޅުވަން ފަށާފައިވާއިރު، އެ ލޮލުގެ ކަޅިތައް ތަރައްގީގެ މި މަރުހަލާއާ ހަމައަށް މުޅިން ބަންދުވެފައި ހުރެއެވެ.
💬 މި މަރުހަލާގައި އަހަރެން ހަދަންޖެހޭ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. 24 އާއި 28 ހަފްތާއާ ދެމެދު ޑޮކްޓަރު ސްޕެޝަލައިޒްޑް ގްލޫކޯޒް ސްކްރީނިން ޓެސްޓެއް (އޯޖީޓީޓީ) ހަދައިގެން ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ޗެކްކޮށް، ނިރޯގީ ލަންކާ އާއި އެކު ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ދެމިތިބޭތޯ ބެލުމަށް ލާޒިމް ކުރާނެ އެވެ.
` ބަލިވެ އިނުމުގެ ހަފްތާ 25، ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވުން، މައިމީހާގެ ސިއްޙަތު، ބަލިވެ އިނުމުގެ ހަފްތާ 25، ދަރިފުޅު ތަރައްޤީވުން، މައިމީހާގެ ސިއްޙަތު، ބަލިވެ އިނުމުގެ ފަރުވާ، ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓް
