މިއީ ހުޅުގަނޑަކުން ފްލޫޑް ނެގުމުން ދޭހަވާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އާތުރޯސެންޓެސިސް (ޖޮއިންޓް އެސްޕިރޭޝަން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަކުލާއި، އުނަގަނޑާއި، ކޮނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުގަނޑެއް ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެ ތަދުވެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޖޮއިންޓްގައި ފެން" އެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ދުޅަވުމާއި ތަދުވުމަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ސާދާ، އަދިވެސް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ އާތްރޯސެންޓެސިސް ނުވަތަ ޖޮއިންޓް އެސްޕިރޭޝަން އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އާތުރޯސެންޓެސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބޮޑު ބަހެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ބަހެކެވެ. އާތުރޯސެންޓެސިސް އަކީ ދުޅަވެފައިވާ ހުޅުތަކުން އިތުރު ފެން ނައްތާލުމަށް ވަރަށް ރީތި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ޖޮއިންޓްތަކަކީ މެޝިނެއްގައި ހުންނަ ބޯލް ބެރިންގްސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެތަކެތި އޮމާންކަމާއެކު ދުއްވާލުމަށްޓަކައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފެން އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސައިނޮވިއަލް ފްލޫޑް އެވެ. އެކަމަކު އާތުރައިޓިސް، އިންފެކްޝަން، ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑެއް ދުޅަވުމުން މި ފެން މާގިނައިން އުފައްދަން ފަށައެވެ . އެއީ ހުޅު ދުޅަވެ، ހަރުވެ، ތަދުވާ ވަގުތެވެ.

އެހެންކަމުން، އާތްރޯސެންޓެސިސް އިން ކުރާ ކަމަކީ، އެ އިތުރުވާ ފްލޫޑް ނައްތާލައި، ތިބާއަށް ލުއި ދިނުމެވެ. މިއީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި، ނަގާ ފްލޫޑް ބެލުމަށްފަހު، މި ދުޅަވާން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި (އޯޕީޑީ) ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޑިޕާޓްމަންޓުގައި ކުރެވިދާނެ ފަސޭހަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެކަމަށް މާބޮޑު ތައްޔާރީއެއް ނުޖެހެއެވެ. ދާއިރު ޑޮކްޓަރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރާނެއެވެ.

• ފުރަތަމަ އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓް ކުރުން.
• ދެން އެތަނަށް ނަމްބިންގ ކްރީމް (ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޝިއާ) އުނގުޅާ ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ކުޑަ ނަމްބިންގ އިންޖެކްޝަނެއް (ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ) ޖަހައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ތަދު އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެކަން ކަށަވަރުވެގެންދާނެއެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ހުޅުގެ ތެރޭގައި ފްލޫޑް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތަނެއްތޯ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ ފްލޫރޯސްކޯޕީ ފަދަ ސްކޭނިން މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ރަނގަޅު އަމާޒަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ދެން، ސިރިންޖަކާ ގުޅިފައިވާ ރީތި އިނގިއްޔެއް ހޭނެތިގެންދާ ސަރަހައްދު މެދުވެރިކޮށް ހުޅުގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ.
• މިހާރު، ޖޮއިންޓްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އިތުރު ފްލޫޑް ސިރިންޖުގެ ތެރެއަށް ދަމައިގަނެއެވެ. މާގިނައިން ފެން ހުރިނަމަ ސިރިންޖު ބަދަލުކޮށްގެން ބޭނުންވާ ވަރަށް ފެން ނައްތާލައެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ފެން ނެގުމަށްފަހު، ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް (އެބަހީ، ސްޓިރޯއިޑް) އެއް އިންޖެކްޝަނުން ހުޅުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ނަގާ ފްލޫޑް ސާމްޕަލް ޓެސްޓް ކުރުމަށް ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައި، ޓެސްޓް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، އެކަން މެދުވެރިވީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލެވެ އެވެ.

މި މުޅި ޕްރޮސެސް އަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ނަގައެވެ .

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާތުރޯސެންޓެސިސް އަކީ އެއް ހިލައަކުން ދެ ދޫނި މަރާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއްފަހަރާ ފަރުވާއެއް ވެސް އަދި ޑައިގްނޯސިސްއެއް ވެސް މެއެވެ.

މިއީ ތިބާގެ ތަދުން ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބި، ބަލީގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވަނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• އިންފެކްޝަނެއް ދިމާވުން:އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނަށް ޖަރާސީމެއް ވަނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
• ލޭއައުން: އިނގިލި ވައްދާއިރު ވަރަށް ކުޑަ ލޭހޮޅިއެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ބައެއް މީހުންނަށް އެ ސަރަހައްދު ފިނިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ނުވަތަ ހުޅުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ބޭނުންކުރާ ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެނަފިލެކްސިސް ފަދަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ފަޅައިގެން ދިއުން: ބައެއް މީހުންނަށް (ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 50 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހަކަށް) އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެއެވެ . ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިކަން އަމިއްލައަށް ހައްލުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އަހަރެންނަށް ލުއި ލިބޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ބެންޑޭޖެއް އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި އުނގުޅުމަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހުޅުގައި މާބޮޑަށް ބުރަ ނުކުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.

އަނެއް ދުވަހު ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމުން ލުއިކަން އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. މި ލުއި ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. އާތުރައިޓިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ދުޅަ އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް މި ފަރުވާ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ސީދާ އެކަން ކުރާނެ ގޮތެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.