ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، އެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހުރި ގޮންޖެހުންތައް އެނގޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެކަމަކު ބޭސްވެރިކަމުގެ ދާއިރާއިން ލިބުނު ކުރިއެރުންތަކާއެކު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަސޭހަވެފަ އެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ބަދަލުގައި، ހަންގަނޑުގައި ތަތްވާ ޕެޗެއްގެ ސިފައިގައި އަންނަ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން އަސެނަޕައިން ޕެޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަސެނަޕިން އަކީ ޝިޒޯފްރެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ 'އެންޓިސައިކޮޓިކްސް' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޑޮޕަމިން އަދި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ބެލެންސް ކުރުމެވެ.
އާންމުކޮށް ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ލިބޭ މި ބޭސް މިހާރު ލިބެން ހުރީ ބައެއް މީހުންނަށް ބޭނުން ކުރަން ފަސޭހަ ކޮށްދިނުމަށް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޕެޗެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. މިއީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެސެނަޕައިން ޕެޗަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެމީހުންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން | އުމުރުން ދުވަސްވީ ބަލިމީހުން މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ ތާރީޚެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުރުން | އެއީ ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަމެކެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނައްތާލުމަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ޕާކިންސަންގެ ބަލި ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމެވެ | މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވުން އެކަށީގެންވެއެވެ. |
| އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީހެއް | ބައެއް ހޯރމޯން ލެވެލްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން، ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން | އެކަމުގެ އަސަރު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފަޔަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | ބޭހަށް އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. |
މި ޕެޗް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ޕެޗަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. ހަންގަނޑު ސާފުކުރުން: ޕެޗް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އުނގުޅަން ބޭނުންވާ ހަމުގެ ސަރަހައްދު ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ދޮވެ ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ . ތެޔޮ ހުންނަ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ނުވަތަ ހީވާގި ތަންތަނުގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
2. އެކަށީގެންވާ ތަނެއް ހޮވުން: މިއީ އަތްތިލަ މަތީ، ކަނާތު ކޮނޑު، ބަނޑު، ނުވަތަ އުނަގަނޑު ފަދަ ތަނެއްގައި އުނގުޅަންވާނެއެވެ. ގިނައިން ހެދުން ތާށިވާ ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ބެލްޓް އުނގުޅާ ތަންތަނުގައި، ކަކުލުގެ ސަރަހައްދު ފަދަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
3. ޕެޗް އުނގުޅާށެވެ: ޕެޗް ޕެކޭޖުން ނަގައި ރައްކާތެރި ފަށަލަ ފޮޅާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ރަނގަޅަށް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. ޕެޗް ކަނޑާ ނުވަތަ ފަޅާނުލާށެވެ .
4. އަތްދޮވުން: ޕެޗް އުނގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
5. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބަދަލުކުރުން:ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއަދު ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ޕެޗް ޖަހާނަމަ، މާދަމާ ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ކުރީގެ އެއްޗެއް ނަގައި، ހަމަ އެވަގުތު އާ އެއްޗެއް އުނގުޅަން ޖެހޭނެއެވެ.
6. ތަން ބަދަލުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްތަނެއްގައި ތަތްކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ތަން ބަދަލުކުރުން. މިސާލަކަށް މިއަދު ކަނާތް އަތުގައި ތަތްކޮށްފިނަމަ މާދަމާ ކަނާތް އަތުގައި ތަތްކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
7. މުސްކުޅި ޕެޗް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗް ނަގައި، ތަތް ފަރާތްތައް އެއްކޮށް ހުންނަ ގޮތަށް ދެބައިކޮށް، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ފުށްގަނޑެއް ހުންނަ ކުނިކޮށިގަނޑެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
މުހިއްމު: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ޕެޗް ބަދަލުކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޕެޗް ބަދަލުކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ކުރީގެ ޕެޗް ނަގައި އާ ޕެޗް އުނގުޅާށެވެ. ހަނދާން ނެތިގެން ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޕެޗް ނުޖަހާށެވެ .
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސެނަޕިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި އާދަތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| މިތަކާއެކު އަސެނަޕިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ | |
|---|---|
| ސިސާޕްރައިޑް އެވެ | މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ |
| ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ | ޕިމޯޒައިޑް އެވެ |
| ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ | |
| މިކަންކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. | |
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | ނިދި އައުން އިތުރުވެއެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހަކުރުބަލި، އަދި ސިޒޭރިއަން ފަދަ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް | އެއީ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، ނިދި، ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކެއް، ނުވަތަ ވިޓަމިން ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެއްޗެކެވެ | ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ރިއެކްޝަންތައް ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. |
ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ . އިށީނދެގެން އިން ޕޮޒިޝަނުން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ.
- ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މާނައަކީ އިންތިހާއަށް ހޫނުގަދަވުމާއި އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުން ހަށިގަނޑުން ރައްދު ކުޑަވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މާގިނައިން ކަސްރަތުކުރުމާއި، މާގިނައިން އަވި ބޭނުންކުރުމާއި، ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި، ސޯނާއާއި، ނުވަތަ ހޫނުކުރާ ޕެޑްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- އެސެނަޕައިން ޕެޗަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ޕެޗް އުނގުޅާނީ ކިހިނެއް، ކޮން އިރަކު، އަދި ކޮންތަނެއްގައިތޯ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޕެޗް ނުކަނޑާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މާބޮޑަށް ހޫނު (ހޫނުފެން، އަވި، ހީޓަރު) އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ކާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ބަނގުރަލާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ސީރިއަސް ސައިޑް އެފެކްޓެއް (ހުމުގެ ބާރުގަދަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
އިންޒާރު: ޕެޗް ޖަހާފައިވާ ހަމުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވެއްޖެނަމަ، ޕެޗް އިން ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ބޭސް ޖަހައިގަނެވޭނެއެވެ. ހުމުގެ ކަހަލަ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
މި ބޭހުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެސެނަޕިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ސްޓްރޯކް | ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) | ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | އާދަޔާ ހިލާފަށް ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނިދި އައުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ޕެޗް ޖަހާފައި ހުރި ތަނުގައި ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން | ބަރުދަން އިތުރުވުން |
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ