ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ކަންކަމުގައި މީހަކު އުނދަގޫވާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރަށް ބިރުވެރި އަދި ނުރައްކާތެރި ކަމެއް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެ ނޭވާހިއްލުން، ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓާމް `(އެސްފިކްސިއޭޝަން)` ގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ ފުރާނައެއްވެސް ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

`(ނޭވާ ނޭވާހިއްލުން)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(އެސްފިކްސިއޭޝަން)` ގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހޭނެތިގެން ވެސް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެންމެ ގޯސް ހާލަތްތަކުގައި މަރު ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކު ކިޔަނީ `(އެސްފިކްސިއާ)`، އަނެއް ބަޔަކު ކިޔަނީ `(ނޭވާ ނޭވާހިއްލުން)` އެވެ. އެ އެންމެންގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެކެވެ.

`(ނޭވާ ނޭވާހިއްލުން)` ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޭވާހިއްލުންގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

`(މެކޭނިކަލް އެސްފިކްސިއާ)` - މެކޭނިކަލް އެސްފިކްސިއާ

މިއީ ޖިސްމާނީ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަޤާމެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާ ނުލެވޭ ވަގުތެވެ. މީހަކު ނޭވާހިއްލާ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު ކަރުތެރޭގައި ކުޅޭ އެއްޗެއް ތާށިވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ޓްރޮމެޓިކް އެސްފިކްސިއާ - އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން

މިއީ ވެސް ``މެކޭނިކަލް އެސްފިކްސިއާ'' ގެ ބައެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ، ތިބާގެ މޭމަތި، އެއީ ރިބް ކޭޖް، މަސްތަކާއި، ޓިޝޫތަކާއި، ހަންގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ``ތޮރަސިކް ކެވިޓީ'' ބޭރުން އަންނަ ބޮޑު ބާރެއް (``ޓްރޮމާ'') ގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން. ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއްގައި މޭގައި ބާރަށް ފިއްތާލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން، ހިތުން ލޭ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި ކަރާއި ސިކުނޑިއަށް ގެންދެއެވެ.

ޕެރިނެޓަލް އެސްފިކްސިއާ އެވެ

މިއީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަކުޑަ ތުއްތު ކުދިންނާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން، ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުންނެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަމެއް.

`(ކޮމްޕްރެސިވް އެސްފިކްސިއާ)` - ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން

މިއީ ވެސް ``މެކޭނިކަލް އެސްފިކްސިއާ'' ގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއީ ބޭރުފުށުގެ ބޮޑު ބާރަކުން މޭމަތި ނުވަތަ ބަނޑު ފިއްތާލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ފިއްތާލައިގެން ހުރެއްޖެނަމަ (ކޮންސެޓެއް ވިސްނާލާނަމަ)، ނުވަތަ މޭމަތީގައި މީހަކު އިށީނދެގެން ނުވަތަ މޭމަތީގައި ކަކޫޖަހާލައިގެން ހުރެއްޖެނަމައެވެ.

މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ``އެސްފިކްސިއޭޝަން'' ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް 2016 ވަނަ އަހަރު ނޭވާހިއްލުމުގެ ސަބަބުން ގާތްގަނޑަކަށް 19،000 މީހުން މަރުވެފައިވެއެވެ.

އަދި 2018 އިން 2019 އަށް އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި މަރުވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ނޭވާހިއްލުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިން ތިބި ބެލެނިވެރިން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

އެސްފިކްސިއާގެ އަސަރު އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު (Asphyxia) ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އެކި ގޮތްގޮތުން އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

ބޭރު އެއްޗެއް ބްލޮކޭޖް ވުމެވެ

ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެފައި އޮތް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ޖަމާވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ހައިޕަރކެޕްނިއާ އެވެ. ހަމައެއާއެކު ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ނުފޯރަމުން (ހައިޕޮކްސިއާ) އެވެ.

ދެން ހަށިގަނޑު އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ފެނުމުން ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ވެދާނެ އެވެ. ލޯ ބޮޑުވުމާއި، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، އަތް ކަރުގައި ހިފާލުމާއި، މަޑުމަޑުން ކެއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއެވެ. ލޭގެ ޕީއެޗް ދަށްވެއެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ކެޓެކޮލަމިންސް ކިޔާ ހޯރމޯންތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ކެޓެކޮލަމިންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ 'މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުމުގެ ޖަވާބު' ގައި މުހިންމު ހޯރމޯންތަކެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުވެއެވެ.

މި ހިސާބުން ބްލޮކޭޖް ނައްތާނުލައިފިނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ހަތަރު ފަސް މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ހިތް ހުއްޓިދާނެ (ކާޑިއަކް އެރެސްޓް) އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ގެނބިގެންނެވެ

ގާތްގަނޑަކަށް %10 ގެނބިގެން މަރުވުމުން، ފެން ފުރަތަމަ ކަރުތެރެއަށް ވަދެވުމުން ކުއްލިއަކަށް އަޑު ކޯޑްތައް މަސައްކަތް ހުއްޓެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ލެރިންގޯސްޕަސްމް'' އެވެ.ދެން ފުއްޕާމޭގައި ފެން ނެތް ނަމަވެސް ``ނޭވާ ނޭވާހިއްލުން'' ގެ ސަބަބުން މަރުވެއެވެ.

އަނެއް %90 ހާލަތްތަކުގައި ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ މެދުގައިވާ ވަކިތަކުގައިވާ މަސްތައް (`ގްލޮޓިސް`) ރިލެކްސްވެ، ފުއްޕާމޭ ފެން ފުރިގެންދެއެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ތާޒާ ފެން އަވަހަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. އެ ތާޒާ ފެނުން ތިބާގެ ލޭގައި ހުންނަ `ޕްލާސްމާ` ގަދަވެ، `ރަތް ލޭހޮޅިތައް` ފަޅައިގެން ދިއުން (`ހެމޮލައިސިސް`) މެދުވެރިވެއެވެ.

ލޮނުފެނުން ލޭދައުރުވާ ނިޒާމުން ފުއްޕާމޭއަށް ފެން ދަމައިގަތުމުން ލޭގައި ހުންނަ ޕްލާސްމާގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.

ނޭވާ ކުރުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ``އެސްފިކްސިއޭޝަން`` ހާލަތުގައި ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ:

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލާހެން ހީވެއެވެ.
• އަވަހަށް ނުވަތަ ފުންކޮށް ނޭވާލުން (ހައިޕަރވެންޓިލޭޝަން) .
• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ކެއްސުން.
• އަޑު ގަދަވުން ނުވަތަ އަޑު ބަދަލުވުން.
• ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.
• މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ރަތް، މާމުއި، ކަޅު ނުވަތަ އަޅި ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ).
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން ނުކުޅެދުންވުން.
• ހަނދާން ނެތުން.
• އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރުމަކީ ނޭނގިހުރެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން.

`(އެސްފިކްސިއާ)` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ނޭވާ ކުރުވުމުގެ އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެނަފިލެކްސިސް: މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކާނާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހޮޑުލުން، އަތްފައި އަދި މޫނު (ޚާއްޞަކޮށް ތުންފަތް) ދުޅަވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• އެސްފީނާ:މިއީ ފުއްޕާމޭގެ `ކްރޮނިކް` ބައްޔެކެވެ. ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ޕެޓް ޑެންޑަރާއި، ދުންފަތުގެ ދުން ފަދަ ކަންކަމުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• `(ޕޮޒިޝަނަލް އެސްފިކްސިއޭޝަން)` - ޕޮޒިޝަނަލް އެސްފިކްސިއޭޝަން: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަޤާމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އެނބުރޭވަރަށް ވަރުގަދަ ނުވާ ކުޑަކުދިންނަށެވެ. މިސާލަކަށް ތުއްތު ކުއްޖަކު މޫނު ތިރިކޮށް ނިދާފައި އޮއްވާ ނޭފަތާއި އަނގަ މެޓްރެސްގައި ތާށިވެފައި އޮއްވާ އަނބުރާ ނުލެވޭނަމަ މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ކެމިކަލް އެސްފިކްސިއޭޝަން: މިއީ ނޭވާލާ ކެމިކަލަކުން ފުއްޕާމޭއިން އޮކްސިޖަން ޑިސްޕްލޭސްކޮށް، ފުއްޕާމޭގައި އޮކްސިޖަން ފުރިގެން ދިއުމުންނެވެ. ދެން އޮކްސިޖަން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ފޯރާ ގޮތް ނުވެ އެވެ. ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް، ސައިނައިޑް، ހައިޑްރޯޖަން ސަލްފައިޑް ފަދަ ކެމިކަލްތަކާއި، ގޭތެރޭގައި ސާފުކުރާ ސާމާނުތަކުގައި ހުންނަ ބައެއް ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އޮޕިއޯއިޑްސްގެ އޯވަރޑޯޒް: އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ ނާރު ސެލްތަކާ ގުޅިގެން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. އެއިން މާގިނައިން ބޯނަމަ ނޭވާ ލަސްވެ އެންމެ ފަހުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
• ގެނބިގެން ދިއުން: މިއީ އާންމުކޮށް ފެނުގައި ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ތެރެއަށް ޣަރަޤުވުމުން ނޭވާހިއްލުން .
• ބޭރު އެއްޗެއް ބްލޮކޭޖް / އޮބްސްޓްރަކްޝަން: ބޭރު އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެއެވެ. މިއީ ކާނާ ރަނގަޅަށް ނިވާނުވުމުން، ނުވަތަ މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު ކަރުތެރޭގައި ހޮޑުލުން ތާށިވުމުން (ބަނގުރާ ވިހަވުން) ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެންގްލޭޝަން: ކަރުގައި އަތެއް، ރޯނެއް، ކޮޑެއް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް އޮޅާލައިގެން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓުވުން.

`(އެސްފިކްސިއޭޝަން)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ނޭވާހިއްލުމަކީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ``މެޑިކަލް އެމަޖެންސީ`` އެކެވެ . ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ބޮޑެތި މީހުންގެ ވަށައިގެން ތިބިނަމަ، އެމީހުން ``ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތޯ އަހާށެވެ.`` ޖަވާބު ނުދެވޭނަމަ މި ނިޝާންތައް ބަލާށެވެ.

• ކަރުގައި ހިފެހެއްޓުން (މިއީ ތާށިވެއްޖެ ކަމަށް ބުނުމަށް ބޭނުންކުރާ އާންމު ނިޝާނެވެ).
• މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިކޮށް ކެއްސުމެވެ.
• ނޭވާލާއިރު ވިސްލް އަޑެއް ނެގުން (`ހީނބުރުން`).
• ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދުންތެރިކަމެވެ.
• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެ ކުއްޖާގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ރޯން ބަލިކަށިވުން، ނުވަތަ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ކެއްސުން.

ނޭވާ ނުލެވޭ މީހަކަށް ބޯން އެއްޗެއް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހަކަށް ބޯން އެއްޗެއް ދީފިނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު އިތުރަށް ބަންދުވެދާނެ އެވެ.

`(އެސްފިކްސިއާ)` ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި އެއްޗެއް ތާށިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކްސްރޭ ނުވަތަ ބްރޮންކޯސްކޯޕީ ބޭނުންކޮށްގެން ބްލޮކޭޖް ހޯދައި އެ ބްލޮކޭޖް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.

`(އެސްފިކްސިއާ)` އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ނޭވާ ކުރުވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ރިސަސްކިއުޝަން (ސީޕީއާރު): މޭމަތި ކޮމްޕްރެޝަން ދިނުމަކީ ހިތް އަލުން ތެޅެން ފެށެންދެން މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަސްޓް އެއިޑެކެވެ.
• ހޭމްލިޗް މެނިއުވަރ: ބަނޑުގައި ޖަހާލުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމުން ތަކެތި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކާނާ ފަދަ އެއްޗެއް ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ވަގުތު ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ބޭސްތައް: ނޭވާ ކުރުވާ ސަބަބަށް ބަލާފައި ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުމަށް އިންހެލަރެއް، އެލާޖީއަށް އެޕިނެފްރިން (EpiPen®) ނުވަތަ އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް އަށް ނަލޮކްސޯން (Narcan®) ބޭނުންކުރުން.
• އަނގައިން އަނގައިން ރިސަސްކިއުޝަން: މިއީ ނޭވާލާން ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. އެއީ ގެނބިފައިވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ މާގިނައިން އޮޕިއޯއިޑްސް ކެއުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އޮކްސިޖަން ތެރަޕީ: އޮކްސިޖަން ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ނޭވާލާ ހޮޅިއެއް، އޮކްސިޖަން މާސްކެއް، ނޭފަތުގެ ހޮޅިއެއް ނުވަތަ ވެންޓިލޭޓަރ މެދުވެރިކޮށެވެ.

`(ނޭވާ ނޭވާހިއްލުން)` އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސަމާލުވުމެވެ . ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގެ މީހަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން 1990 (ރާއްޖޭގެ އިމަޖެންސީ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް) އަށް ގުޅާށެވެ.

• ކާއިރު މަޑުމަޑުން ކާއެއްޗެހި ކައްކާއިރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ހަމައެކަނި ނިވާކުރުމަށްފަހުގައެވެ. ދަރިން ކާއިރު ގާތުން ބަލާށެވެ. ކުދިކުދި އަނގައިން ކެއުމަށް ހިތްވަރުދީ، ކާއެއްޗެހި ނިވާ ނުކުރެވެންދެން ވާހަކަ ނުދައްކާށޭ ބުނާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ އެލާޖީ ހުންނަނަމަ އަބަދުވެސް އެޕިޕެން އެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ކާ ކޮންމެ އެއްޗެއްގައި ހިމެނޭ ތަކެތީގެ ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ.
• ފެނުގައި ފަތާއިރު މަދުވެގެން އިތުރު އެއް މީހަކާއެކު ދާށެވެ. ފަތަން ނުކުޅެދޭނަމަ ލައިފް ޖެކެޓެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
• އެސްފީނާ އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ އަބަދުވެސް ކައިރީގައި އިންހެލަރެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• ގޭގައި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ޑިޓެކްޓަރުތައް ބެހެއްޓުން. ލަކުޑި ނުވަތަ ގޭސް ފަދަ ތެޔޮ ބޭނުންކުރާ އާލާތްތައް (އެބަހީ، އުނދުން، ފެން ހޫނުކުރާ މެޝިން، އުނދުން) އަހަރަކު އެއްފަހަރު ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޓެކްނީޝަނަކު ބަލާ ފާސްކުރުން.

`(އެސްފިކްސިއާ)` ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާ ކުރުވުމުގެ ސަބަބަށް ވަގުތުން ފަރުވާ ދީފިނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ނަމަވެސް ނޭވާހިއްލުން އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސްޓްރޯކް، ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުން، ނުވަތަ މަރުވުން ފަދަ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަވަސް ފިޔަވަޅެއް އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ، މިކަންކަން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މީހަކު ނޭވާ ނުލާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
• ނޭވާ ނުލެވޭތީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދާއިމީ ސިއްހީ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންނަށް ކާނާގެ އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެލާޖިސްޓެއް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• މި `(އެސްފިކްސިއާ)` ހާލަތުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަންވީ ކަމެއް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ނޭވާހިއްލުމަކީ ހަށިގަނޑުން އޮކްސިޖަން ކަނޑާލާ ވަރަށް ބިރުވެރި ހާލަތެކެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހަކު ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އަތް ކަރުގައި ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅައިގެން އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ނޭވާހިއްލުން މެދުވެރިވާ ސަބަބަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިން ވަރަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދާއިމީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ތިބާގެ ހޭލުންތެރިކަމާއި އަވަސް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ!

` ނޭވާހިއްލުން، އޮކްސިޖަން، ނޭވާލުން، ފަސްޓް އެއިޑް، ކުއްލި ހާލަތުގައި، ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާހިއްލުން، ގެނބިގެން ދިއުން، ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް، ސީޕީއާރު، ހޭމްލިޗް މެނިއުވަރ