ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު، ތިމާއަށް ނޭނގި ވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ތަރައްގީވާން ބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހިމޭންކަމާއެކު ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ނަމަވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން "އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް" އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެންހޮޅިތަކެއް ފަދައިން، މި ހޮޅިތައް ނަޖިހުން، އެއީ ސަރުބީން ތަތްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި މައްސަލައިގައިވެސް ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ވާހަކައެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ސަރުބީ، ކޮލެސްޓްރޯލް، ކެލްސިއަމް އަދި އެހެނިހެން މާއްދާތައް ޖަމާވެ، "ޕްލެކް" (އެތެރޯމާ) އެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. އާޓާރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުން އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކެވެ. މި ޕްލެކް ގިނަވަމުންދާވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް މަޑުމަޑުން ބޯވެ ހަރުވެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "އާޓަރީތައް ހަރުވުން" ނުވަތަ "އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް" އެވެ.

ފެށުމުގައި މިކަން ހިނގަނީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރިކޮށެވެ. ދުވަސްކޮޅަކު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ޕްލެކް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވާނެ ޖާގަ، އެއީ ޗެނަލްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހުޅުވުން (ލޫމެން) ހަނިވެގެންދެއެވެ. ހަމަ ފެންހޮޅިއެއްގައި ނަޖިސް ތާށިވުމުން ފެންމަގު ހަނިވެގެންދެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ފޯރާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ލޭ ހަލުވިކަމާއެކު ދައުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ޕްލެކް ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ އޭގެ މަތީ ފަރާތް ސްކްރެޗް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ އެތަނުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަކީ އެއް ލޭނަކަށް ކުޑަކޮށްފައިވާ ހަތަރު ލޭންގެ މަގެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ލޭހޮޅިއެއް އެ މަގުގެ މެދުތެރެއިން މަގުމައްޗަށް ތަޅުވާލާފަދައެވެ. އެއީ ލޭގެ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓުވާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު ބިނާވެފައިވަނީ ލޭހޮޅި އުފެދެނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯއެވެ. މިސާލަކަށް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި މި ބާވަތުގެ ބްލޮކޭޖެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ހިތަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަށް ކިހާ އާންމު ހާލަތަކަށް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މި ޕްލެކް ބިލްޑްވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި މަރުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނަ ސަބަބުތަކެވެ.

އެމެރިކާގެ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓްސް އޮފް ހެލްތުން ބުނާ ގޮތުގައި އުމުރުން 45 އަހަރާއި 84 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވީ ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް އެކަން ނޭނގެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މި ޙާލަތާމެދުވެސް އަޅުގަނޑުމެން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އާޓާރީއެއް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިވެ، %70 އަށްވުރެ ގިނައިން ބްލޮކްވެ، ނުވަތަ މުޅިން ބްލޮކް ނުވާހާ ހިނދަކު އަލާމާތްތައް ނުފެނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ޑިޕޮސިޓްތައް (ޕްލެކް) ހުރިކަން އެނގެނީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެއް ދިމާވުމުންނެވެ.

އާޓާރީ %70 އަށްވުރެ ބޮޑަށް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައިފާނެއެވެ. ބްލޮކް ވެފައިވާ ލޭހޮޅި ހުންނަ ތަނަށް ބަލާފައި ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ހިތާއި ގުޅުންހުރި (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް - ސީއޭޑީ)

މި ހާލަތު ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ދިމާވުމުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD) އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ލުއި މަސައްކަތެއް ކުރާއިރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (Dyspnea).
• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން (އެންޖިނާ) އެވެ. މިއީ މޭގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ ފިއްތާލުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ބުރަކަށި، ކޮނޑު، ކަރު، އަތްތިލަ ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ވަރުބަލިވުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން، ހަޖަމު ނުވުމާ އެއްގޮތެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު (މެސެންޓެރިކް އިސްކެމިއާ) .

މި ހާލަތު (މެސެންޓަރިކް އިސްކެމިއާ) ދިމާވަނީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ތަންތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއްޖެނަމައެވެ.

• ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.
• ބޭރަށް ހިންގުން.
• ކާނާއަށް ބިރުގަތުމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން ލުއިވުން، އެއީ ކާއިރު ތަދުވާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ.

ފައި އަދި ފައި (ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް - ޕީއޭޑީ)

ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (PAD) އަކީ ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާ ހާލަތެކެވެ.

• އިންޓަމިޓެންޓް ކްލޯޑިކޭޝަން އަކީ ޚާއްސަކޮށް ހިނގާއިރު ފައިގެ މަސްތައް ރޯލްވާހެން ހީވާ ތަދުއެކެވެ. މިކަން ކުޑަވާނީ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެ އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ނަމަވެސް ހިނގާފައި ދާއިރު އެނބުރި އަންނާނެއެވެ.
• އަރާމުކުރާއިރު ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަނދާ ރިއްސުން، ޚާއްޞަކޮށް އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (އެބަހީ، ރަތްވުން) އެވެ.
• ފިނި ފައިތިލައެވެ.
• ގިނައިން ހަންގަނޑާއި ފައި، ފައިގެ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
• ފައިތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކެވެ.

ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އެވެ

ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް ގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އެތައް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރި ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ކުޑަކަމުދާ ފަހަރު ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލު.
• ދުޅަވުން (އިޑިމާ) އެވެ.
• ނިދި އައުން، ވަރުބަލިވުން.
• ހިކި، ހީވާގި، ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާ ހަންގަނޑެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ކާހިތްވުން ދަށްވުން.

ސިކުނޑިއާ ގުޅުންހުރި (ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް)

މި ހާލަތު ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކަރުގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ، ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ބޯއެނބުރުން.
• މޫނުގެ އެއްފަރާތް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން އިޙްސާސް ގެއްލި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން.
• ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
• ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބަސްތައް ފޮރުވުން، ބަސްތައް އުފެއްދުމަށް ދަތިވުން.
• އެއް ލޮލުން ފެނުން ގެއްލުމެވެ. ލޮލުގެ ކުރިމައްޗަށް ކަޅު ފަރުދާއެއް ވެއްޓޭހެން ހީވެދާނެއެވެ.

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ލޭގައި ގެއްލުން ހުރި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) ބޭނުންކުރުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) އެވެ.

މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯތެލިއަމް) އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެއީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އުފެދެން ފަށާ ވަގުތެވެ. މި ގެއްލުން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ މަޑުމަޑުން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް.

މިކަން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ، މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ކުރިމަތިވާއިރު، އޭގެ މައިގަނޑު ބައެއް މަރުހަލާތައް ހިމެނެއެވެ:

1. އެންޑޯތެލިއަލް ޑެމޭޖް އަދި އިމިއުން ރިސްޕޮންސް: ލޭހޮޅިގެ އެންޑޯތެލިއަމް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ކެމިކަލް ރިއެކްޝަނެއް ފެށެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް ހަލާކުވި ތަނުގައި ޖަމާވެއެވެ. މިސެލްތައް އެއްވެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ.

2. ފެޓީ ސްޓްރީކްސް: މިއީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސްގެ ފުރަތަމަ ފެންނަ އަލާމާތެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ތަން ފެންނަނީ ރީނދޫ ކުލައިގެ ސްޓްރީކެއް ނުވަތަ ސްޕޮޓެއް ފަދައިން ކަމަށާއި، މިއީ މަރުވެފައިވާ "ފޯމް ސެލްތަކުން" އެކުލެވިގެންވާ ތަނެކެވެ. ފޯމް ސެލް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ކެއުމަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހުދު ސެލްތަކެކެވެ. މި ފޯމް ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ވަރަކަށް އެންޑޯތެލިއަމް އަށް އިތުރަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

3. ޕްލެކް ބޮޑުވުން: މަރުވެފައިވާ ފޯމް ސެލްތަކާއި އެހެނިހެން ކުނިތައް ޖަމާވަމުންދާ ވަރަކަށް ސަރުބީ ސްޓްރީކް މަޑުމަޑުން ބޮޑު ޕްލެކްއަކަށް ވެގެންދެއެވެ. މި ޕްލެކްގެ މައްޗަށް އޮމާން މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ ފައިބަރު ކެޕްއެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ޕްލެކް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. ޕްލެކް ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ލޫމެން (ލޭ ދަތުރުކުރާ ޖާގަ) ހަނިވެއެވެ.

4. ޕްލެކް ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ގިރުމުގެ މައްސަލަ: މި މަރުހަލާގައި ޕްލެކްގެ މަތީގައި ހުންނަ ފައިބަރު ކެޕް ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ޕްލެކް ވަށައިގެންވާ އެންޑޯތެލިއަމް ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހެ އެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އުފެދުމަށް އަސަރު ފޯރުވާ ވަރަށް ގިނަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ބަދަލުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ބައެއް ކަންތައްތައް، އުމުރު ފަދައިން، ބަދަލު ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ:

• އުމުރުން 45 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނަށް ވުމެވެ.
• އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނަކަށް ވުމެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް (އުމުރުން 45 އަހަރުގެ ކުރިން ގާތް ފިރިހެން ގާތްތިމާގެ މީހަކު، ނުވަތަ އުމުރުން 55 އަހަރުގެ ކުރިން ގާތް އަންހެން ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް) ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ .
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ، ޚާއްޞަކޮށް ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ލިޕޯޕްރޮޓީން (a) ކިޔާ ޚާއްޞަ ލިޕޯޕްރޮޓީނެއް މަތިވުމެވެ .
• މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ.
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، ޓްރާންސް ފެޓް، ސޯޑިއަމް (ލޮނު)، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމްގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ހާއްސަކޮށް ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ހަނިކޮށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވުމެވެ. މި ލޭދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކެރޮޓިޑް އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކް.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާ) އެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން.
• މެސެންޓަރިކް އިސްކެމިއާ އެވެ.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.
• ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް (ސީކޭޑީ) އެވެ.
• ރެނަލް އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އެވެ.
• ސްޓްރޯކް.
• ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް (ޓީއައިއޭ) އެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ ބޮޑުވުން (އެނިއުރިޒަމް) އާއި އެތަންތަން ފަޅައިގެން ދިއުން.

މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މިފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރުން ހަދަނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވާތޯ، ނުވަތަ އެބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• އަދި ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހެދޭނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ އޮހޮރުވާ އަޑު އަޑުއެހުމެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުގެ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުގައި "ބްރޫޓް" އަޑެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. މި އަޑަކީ ޕްލެކް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އަޑެކެވެ.
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އާއިލީ ތާރީޚު ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ. މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލާއި އޭގެ އުދަނގޫތަކުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• އެމީހުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ކުރާތޯއާއި މީގެ ކުރިން އެކަން ބޭނުންކޮށްފައިވޭތޯ ފަދަ އާދަތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކޮށްފާނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓު ހަދަން އަމުރު ކުރެއެވެ.ހިތުގެ ބަލިތަކާ ގުޅުންހުރި މި ލޭގެ ޓެސްޓުތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިގެންދެއެވެ.

އިތުރު ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހަދާނީ؟

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށް ފަރުވާ ރާވާފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޖިއޮގްރަފީ: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ބްލޮކޭޖްތައް ހޯދައި ވަޒަންކުރުމަށް ޚާއްޞަ އެކްސްރޭތަކާއި ކޮންޓްރެސްޓް ޑައި ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• އެންކްލް-ބްރެކިއަލް އިންޑެކްސް: މިއީ ފައިގެ ކަކުލާއި އަތުގައި ހުންނަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަޅާކިޔައިގެން ގުނަވަންތަކުގައި ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ މޭމަތީގެ އެތެރޭގެ ފޮޓޯ ނަގާ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓަޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މި ސްކޭން އިން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފޮޓޯ ނަގާއިރު ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެފައި ނުވަތަ ހަނިވެފައި ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
• ހާޓް އެމްއާރްއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މި ޓެސްޓުން ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ ދައުރުވުމުގައި މައްސަލަތައް ފެނިދާނެއެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo): އިކޯ އަކީ ހިތުގެ ވަލްވްސް އާއި ޗެމްބަރުތަކުގެ ފޮޓޯ ނަގައި ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އީސީޖީ ​​(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް ނުވަތަ އީކޭޖީ): އީސީޖީ ​​އަކީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއާއި ރޭޓް އަދި ރިތްމް ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެކްސަސައިޒް ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ކެރޮޓިޑް އަލްޓްރާސައުންޑް: މިއީ ކަރުގައި ހުންނަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ތަސްވީރު ނަގާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާއިރު މި ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެފައި ނުވަތަ ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް: މި އަލްޓްރާސައުންޑުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ އެއޯޓާ ބަލައި، އޭގައި ބޮލުގައި ރިއްސާފައިވާތޯ (ބަނޑުގެ އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް) ނުވަތަ ޕްލެކް އެއް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރ ތަކުންނެވެ . އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ހުންނަ ތަނަށް ބަލާއިރު ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް، ނެފްރޮލޮޖިސްޓަކަށް، ނިއުރޮލޮޖިސްޓަކަށް ނުވަތަ ވެސްކިއުލަރ ސާޖަންއަކަށް ދައްކައިފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. ފަރުވާގެ އަމާޒުތަކަކީ އާންމުކޮށް:

• ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
• ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން.
• އަލާމާތްތައް މަދުކުރުން.
• ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ގެންގުޅެން އެހީތެރިވުމެވެ.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްލެކް އުފެދުން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ހުއްޓުވުން.
• ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކުރުން، ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށްގެން ނުވަތަ ބްލޮކޭޖްތައް ބައިޕާސްކޮށްގެން.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ހުރިހާ ބާވަތްތަކުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ވެޕިންގ ހިމެނޭގޮތަށް) ދުރުހެލިވުން. މިއީ ކުރެވެން އޮތް އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަކަށް ތަބާވާ، މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ފަދަ ކާނާ , އޭގެ މާނައަކީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، މަސް، އަދި ޒައިތޫނި ތެޔޮ ގިނައިން ކެއުމެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ކުރު ހިނގުމަކުން ފެށިގެން ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު އެތައް ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމާ ހަމައަށް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާށެވެ.

ބޭސްތައް

ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ޕްލެކް ބިލްޑްއަޕް އަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ކުރިއަރައި ދިއުން ލަސްކޮށްދެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.

ޕްރޮސީޖަރސް ނުވަތަ ސާޖަރީތައް

ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަތްވެފައިވާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ތަފާތު މެޑިކަލް އަދި ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިއީ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ބެލޫން ކަހަލަ އާލާތެއް ވައްދައިގެން ލޭހޮޅި ފުޅާކުރުމަށްޓަކައި ފުއްޕާހަން ހެދުމެވެ.
• އެތެރެކްޓޮމީ: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެއިން ޕްލެކް ކަނޑައި ނައްތާލުމެވެ.
• ކެރޮޓިޑް އެންޑާޓަރެކްޓޮމީ: ކަރުގައި ހުންނަ ކެރޮޓިޑް އާޓާރީތަކުން ޕްލެކް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓިންގ (CABG): މި ޕްރޮސީޖަރ ގެ ސަބަބުން ހިތުގައި ބްލޮކްވެފައިވާ އާޓާރީތަކުގެ ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގުތަކެއް އުފެދެއެވެ.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ބައިޕާސް ސާޖަރީ: ލޭގެ ގުނަވަންތަކުގައި ބްލޮކްވެފައިވާ އާޓާރީތައް ބައިޕާސް ކުރުމަށް އާ މަގުތަކެއް އުފައްދައެވެ.
• ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: އެންޖިއޯޕްލާސްޓީއަށްފަހު، ލޭހޮޅި އަލުން ހަނިނުކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަ މެޝްއެއް ފަދަ ސްޓެންޓެއް ބަހައްޓައެވެ.
• ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ބައިޕާސް: މިއީ ވެސް ބްލޮކޭޖްތައް ބައިޕާސް ކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ބަލީގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، ޓްރާންސް ފެޓް، ކޮލެސްޓްރޯލް، ސޯޑިއަމް (ލޮނު)، އަދި ހަކުރު މަދު ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން. ކުރު ހިނގުމަކުން ފެށިގެން ދުވާލަކު 30 މިނެޓާ ހަމައަށް، ހަފްތާއަކު އެތައް ދުވަހަކު މަސައްކަތް ކުރަން ފަށާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓާށެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
• ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، ހައިޕަރޓެންޝަން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން މެނޭޖްކުރުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުން ނުކުރުން.
• އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން.

މި ހާލަތުގައި އުޅޭއިރު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދީފިނަމަ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުން ލޯބިވާ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މިބަލީގެ ސަބަބުން މެޑިކަލް އެމަޖެންސީތައް ކުރިމަތިވެ، މަރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ނުރައްކާތެރިކަން ހޭލުންތެރިވެ، އެކަންކަން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުން މުހިންމެވެ.

ޑޮކްޓަރާއި ގާތުން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެމީހުން ގަވާއިދުން ތިބާގެ ހާލަތު ޗެކްކޮށް، ފެންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ހުރިހާ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ބެހެއްޓުމާއި ސިއްހަތާ މެދު ޕްރޮއެކްޓިވް ވާށެވެ. އާ ނުވަތަ ބަދަލުވަމުން އަންނަ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ހަމައެހެންމެ ތިމާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މުސްތަގުބަލުގައި ވާނެ ގޮތަކާ މެދު ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ އިޙްސާސްތަކުން ދިރިއުޅުން އުފާކުރަން ހުއްޓުވާކަށް ނުދޭށެވެ.

• ކައުންސެލަރެއް ނުވަތަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާއެކު ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ހިއްސާކުރުން.
• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި ހުންނަ އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން. ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކޮށް އެކަކު އަނެކަކުގެ ކިބައިން ދަސްކުރެވޭނެ އެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބަދަލުތައް ތިބާއަށް މުހިންމުވާ ސަބަބު އެމީހުންނަށް ކިޔައިދީ، އެކަންކަން ގެނައުމަށް އެމީހުންގެ ތާއީދު ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް، ސްޓްރޯކް، ނުވަތަ ޓީއައިއޭ ގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން 911 ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަގުތުން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ކުއްލި ހާލަތްތަކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތައް:

• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ހުންނަންވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދަރިންގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކުރަން ފަށަންވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮގްރާމެއް ރެކޮމެންޑް ކޮށްދެއްވާފާނަންތޯ؟

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު މިހުރީ އެކަން މެނޭޖްކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އަހަރީ ޗެކަޕްގެ ތެރޭގައި އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކޮށް، އެކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުމުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވެދާނެ ވަސީލަތްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވުމަކީ މި ސީރިއަސް ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

` އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް، އާޓިރިއޯސްކްލޮރޯސިސް، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް، ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުން، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް