ކާއެއްޗެހި ކެއުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން ލުއިކުރަން ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެޓިޕިކަލް އެނޮރެކްސިއާ އަކަށް ވެދާނެ!

ބައެއް މީހުން އެމީހުންގެ ބަރުދަނާއި ކާ އެއްޗަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ވިސްނާ ގޮތް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކުޑަކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ހައްދުފަހަނަޅައި ގޮސް ބަރުދަން ލުއިކޮށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފެށުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. އެއީ އެޓިޕިކަލް އެނޮރެކްސިއާ ނުވަތަ `(އެޓިޕިކަލް އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ)` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

އެޓިޕިކަލް އެނޮރެކްސިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އަކީ ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ. މި ހާލަތުގައި މީހަކު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ނުރައްކާތެރި، ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ކިޔާ މި ހާލަތުގައި ވެސް އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އާއި އެއްފަދަ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރު އޮޅުވާލުން: މީގެ މާނައަކީ ހަގީގަތުގައި ހުރި ވަރަށް ވުރެ ފަލަ ކަމަށް ހީކުރުމެވެ. ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސު ފެންނަނީ ފަލަ މީހެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ހަލުވި، ފާހަގަކޮށްލެވޭ ބަރުދަން ލުއިވުން: ކުއްލިއަކަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން.
• ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ކަސްރަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: މަދުކޮށް ކެއުން، ވަކި ކާނާއެއް ނުކެއުމާއި، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުން.

އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ތަފާތަކީ އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (`ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް - ބީއެމްއައި`) އާންމުކޮށް ހުންނަނީ މި ހާލަތު ފެށުމުންނެވެ. މާނައަކީ އެއީ ފެށުނީއްސުރެ މާ ތުނި އެއްޗެހި ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވިޔަސް ބޭރުފުށުން އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ މި ހާލަތު ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވާ ސަބަބާއި، ބައެއް ފަހަރު `(އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ)` އަށް ވުރެ ވެސް ބޮޑެތި ސިއްހީ އަދި ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ. އެހެނީ މައްސަލައެއް އޮތްކަން ވަގުތުން ސާފު ނުވާތީއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ އަދަދު ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ. ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކަށް ފަރުވާދޭ މަރުކަޒުތަކުގައި ތިބި މީހުންގެ ތެރެއިން %25 އާއި %40 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. މި ހާލަތު އެންމެ ފުރަތަމަ ބަޔާންކޮށްފައިވަނީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން 2013 ވަނަ އަހަރު ނެރުނު ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ކްލަސިފިކޭޝަން، ``ޑީއެސްއެމް-ވީ - ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް''ގައެވެ.

އެޓިޕިކަލް އެނޮރެކްސިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގައި ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ނިޝާންތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ކިބައިގައި މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ބިންޖް އީޓިންގ: މީގެ މާނައަކީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ކެއުމެވެ .
• ކާ ކާނާގެ މިންވަރު މަދުކުރުން، ކެއުން ދޫކޮށްލުން.
• ކުރިއަށްވުރެ ގިނައިން، އަހަރެންނަށް ކެތްކުރެވޭ ވަރަށްވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތުކުރުން.
• އެއްކަމެއް ނުވަތަ އަނެއްކަމެއް ސިކުނޑިއަށް އައުމާއި، ގިނަގިނައިން ރުޅިއައުމާއި، ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• އަބަދުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމެވެ.
• އެމީހުން ފެންނަ ގޮތާމެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހުމެވެ.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކުރުން.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމާމެދު ވިސްނައިގެންނެވެ.
• ހޮޑުލުން (ކައި ނިމުމުން).
• ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ތުނި ވުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުން.
• ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު މެދުނުކެނޑި.

މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ފެންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ހާލަތެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ޖެހިޖެހިގެން ހުންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މި ހާލަތު މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެތައް ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ހުރިނަމަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޓްރޮމާ: ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވި ނުބައި ތަޖުރިބާއަކަށް ފަހު ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ބިރުވެރިކަން ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. 'މިއީ އަހަންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހުރިހާ ކަމެއް' ކަމަށް ހީވާ ފަދައިންނެވެ.
• އިޖުތިމާޢީ އަދި ސަޤާފީ ނުފޫޒުތައް: "ތުނިވުމަކީ ރީތި ކަމެއް" ފަދަ އިޖުތިމާޢީ އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޓީވީ އާއި ސޯޝަލް މީޑިއާ އިން ފެންނަ ކަންކަމަކީ "އަހަރެން ވެސް މިހެން ވާން ބޭނުން" ކަމަށް ހީކޮށްފާނެ އެވެ.
• އެކުވެރިންގެ ޕްރެޝަރު: ހާއްސަކޮށް ކުޑައިރު ރައްޓެހިންނާއި އެހެން މީހުން ހަށިގަނޑާ މެދު ޖެއްސުން ކުރާއިރު އިހުސާސް ކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން "އަހަރެން ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ތުނިވާން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: ފުރިހަމަ ކަމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ހުންނަ މީހަކަށް ވުމާއި ގުޅުންތައް ނާކާމިޔާބު ވުމަކީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކެއުމުގެ އާދަތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިއަށްވުރެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް އަންހެން ކުދިންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ކެއުމުގެ އުދަގޫ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމައެވެ.
• އެންޒައިޓީ، ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ) ފަދަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ތިމާގެ ބަރުދަން ނުވަތަ ބައްޓަން މުހިންމު ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާނަމަ (އެބަހީ ޖިމްނާސްޓިކްސް، ރެސްލިން، ފެތުން) އެވެ.
• އާ ސްކޫލަކަށް ދިއުން، އާ ވަޒީފާއެއް، ވަރި، ނުވަތަ އެހެން ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވުން ފަދަ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ.
• ވަރަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކޮށް ހުރިހާ ކަމެއް ފުރިހަމައަށް ކުރަން މަސައްކަތްކުރާ ``ޕާފެކްޝަނިސްޓެއް`` ނަމައެވެ.

މި ހާލަތުގައި ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އަކީ ސަމާސާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ބައިތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ:

• އިލެކްޓްރޯލައިޓް އިމްބެލެންސް: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިއްމު މައުދަންތަކުގެ މިންވަރު (ކެލްސިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ) މާ ދަށްވުމުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ކިޑްނީ: ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުން، ކުނި ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ކުރުމުގެ މަސައްކަތް ކިޑްނީއަށް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހިތް: މާ މަދުން ކެއުމަކީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑު (Bradycardia) އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (Hypotension) މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ސިކުނޑި: ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެކަށީގެންވާ ކާނާ ނުލިބުމުން ސިކުނޑި ޖެހުން ފަދަ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ބަނޑު: މޭނުބައިކުރުން، ފުއްޕާމޭ، ބަނޑުހައިވުން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް: ކުއްލިއަކަށް، ހަލުވިކަމާއެކު ބަރުދަން ލުއިވުމުން ހޯރމޯންތަކަށް އަސަރުކޮށް، ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ނުވަތަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ އަންހެނުންނަށް މައްސަރުކަން ހުއްޓިދާނެ އެވެ.
• ލޭ: ރަނގަޅަށް ނުކެއުމުން ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެ، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކަށިތައް: ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ގޮތް ވެއެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު: އިސްތަށިގަނޑު ތުނިވާން ފަށައި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރީތި އިސްތަށިގަނޑެއް (`lanugo`) އުފެދިދާނެ އެވެ.

"ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގައި ކޮންކަމެއް ވެގެން އުޅެނީ؟"

އާދަޔާ ހިލާފު އެނޮރެކްސިއާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ބައެއް ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ:

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރުން.
• ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސުވާލުކުރުން.
• ކެއުމުގެ އާދަތަކާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އާދަތައް ދަސްކުރާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)
• އިލެކްޓްރޯލައިޓް ބްލަޑް ޕެނަލް
• އަލްބިއުމިން ލޭގެ ޓެސްޓެއް
• ހިތުގެ ރިތްމް ޗާޓެއް (`އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ`)
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން
• ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް – އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ބައްލަވާށެވެ
• ކިޑްނީ، ލިވަރ، އަދި ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުން
• ވިޓަމިން ޑީގެ މިންވަރު
• ވިހެއުމުގެ އުމުރުގެ އަންހެނުންނަށް ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް
• ހޯރމޯން ޓެސްޓްތަކެވެ

އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ނައްތާލުމުން، ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-ވީ) ބޭނުންކޮށްގެން އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ ކެއުމުގެ އުދަނގޫއެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ އެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ މައިގަނޑު ނުކުތާތަކަކީ:

• އާންމުކޮށް ކެއުމަށްވުރެ މާ މަދުން ކެއުމެވެ.
• އިތުރު ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ހަށިގަނޑު ހަގީގަތުގައި ހުރި ގޮތަށް ދެކޭކަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. މިސާލަކަށް ތިމާގެ ހަގީގީ ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒު ނުފެނިދާނެ، ނުވަތަ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ތުނިކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ސިފައަކީ ތިބާގެ ސިފައަށް އެންމެ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމަށް ހީކޮށް، މަދުކޮށް ކެއުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް އަޅާނުލާ ހުރެދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާއަށް ފަރުވާ ދޭއިރު އެއީ ޓީމް އެފެއާޒެކެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާއި ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ޚާއްސަ ތެރަޕިސްޓެއް ގުޅިގެން ތިމާއާއި އާއިލާއަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ވިސްނައި ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިހާރުގެ ސިއްހަތާއި ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، ފަރުވާއަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެއްކޮށްލުން ހިމެނިދާނެއެވެ:

• ސައިކޮތެރަޕީ: މިއީ ކާނާއާއި ބަރުދަނާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދަތި ހާލަތްތަކުގައި ރައްދުދޭ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ވަކިވަކިން، ގުރޫޕްކޮށް، ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރުންނާއެކު ކުރެވިދާނެ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ތެރަޕީއަކީ ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ސުލޫކާއި އިހުސާސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ވިސްނައި ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ބޭސް: ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް (ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ) ދިމާވާތީ، އެ މީހުންނަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ލިޔެފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެންޒިއޮލައިޓިކްސް ހިމެނިދާނެއެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަން ކައުންސެލިންގ: ކެއުމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ރަޖިސްޓްރީ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއް ނުވަތަ ރަޖިސްޓްރީ ޑައިޓީޝަނަކު ކެއުމުގެ އާދަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ޝޮޕިންގް، މީލް ޕްލޭނިންގ، އަދި ކެއްކުމުގެ ޓިޕްސް ވެސް ދީފާނެއެވެ.

މިކަމުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އިން ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ކެތްތެރިވެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ދިމާއަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛

• ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުރިތޯއާއި އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ޔަގީންކުރުމަށެވެ.
• ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކެއުންތައް ކެއުމުގެ އާދަ އަލުން އާދަކޮށް، ބޭނުންވާ ވަރަށް ގިނައިން ކެއުމެވެ.
• ތިމާގެ ވިސްނުމާއި، ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ތިމާގެ ބަރުދަނާމެދު ތިމާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބަދަލުކުރުން.

އެޓިޕިކަލް އެނޮރެކްސިއާ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އިން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބިނާވެފައިވަނީ މި ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

• މި ހާލަތު ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ހާލަތު ކިހާ ދެރަ ހެއްޔެވެ.
• ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތާއި، އެއަށް ތަބާވާ މިންވަރު.

ކެއުމުގެ އެހެން އުދަނގޫތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ވެސް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިން ވަރަކަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.

ނަސީބަކުން އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރިލެޕްސް ވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅުވުމަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ އެއްގޮތަށް މަސައްކަތް ކުރިއަށް ގެންދިއުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިދަތުރުގައި ތިމާގެ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެއްބާރުލުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކިތަންމެ ބިރުވެރި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިމާއަށް އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ޖެހިފައިވާކަން ލޯބިވާ މީހުންނާއި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ތިމާއާ ގާތް މީހުންނަށް ތިމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް އެނގެން ޖެހޭތީ އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދީ ސަޕޯޓް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ދަތުރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދާށެވެ.
• ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެއްޗާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ގަޑިއަށް ބޭނުންކޮށް އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• ޓޯކް ތެރަޕީގައި ބައިވެރިވާނަމަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ތެރަޕިސްޓާ ބައްދަލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ ސަޕޯޓަށް އެދުމެވެ.
• ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަށް ވިސްނާށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ހަށިގަނޑު ކުޑައެއް ނޫން ނަމަ ސިއްހީ މައްސަލަތައް އެހާ ގިނަވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ "އަހަންނަކީ އެހާ ތުނި މީހެއް ނޫން، އެހެންވީމަ އަހަރެންގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް އެހާ ގިނައިން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ބަރުދަން ތުނި ނުވިޔަސް ވަރަށް އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ވިޓަމިންސް (އެބަހީ، ހޯލް ގްރޭންސް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، އަދި ލޯ ފެޓް ޑެއިރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް) ނުލިބިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެން ބަލިވެ އުޅެނީ އެހީއަށް އެދެން ހެއްޔެވެ؟" ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ސްކޫލުގައި ހޭނެތިގެން ޑޮކްޓަރުންނަށް ބުނާނެ އެއްޗެއް ނުވިސްނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިމާގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ކުރަން ހަގީގަތުގައި އުނދަގޫ ނުވާހާ ހިނދަކު ތިމާ ބަލިވެއްޖެކަން ނޭނގިދާނެ އެވެ. ކޮންމެ ހާލަތެއްގައި ވެސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހާ ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން މެދުވެރިކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ކެއުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް އަމިއްލައަށް ޙުކުމް ނުކުރާށެވެ. ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެކަނިވެރިކަމުގެ އިހުސާސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި އެހީތެރިކަމާއެކު ދިގުމުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

` އެޓިޕިކަލް އެނޮރެކްސިއާ، ކެއުމުގެ އުދަގޫ، ބަރުދަން ލުއިވުން، ހަށިގަނޑުގެ ތަސްވީރު، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ނިއުޓްރިޝަން، އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ