ލޭބަރ ލަސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ލޭބަރ އަވަސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތައް (އޮގްމެންޓޭޝަން އޮފް ލޭބަރ) ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭބަރ އަށް ތައްޔާރުވަމުން އައިސް، ލޭބަރ ފަށައި، ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ދިޔަ ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ހުރިހާ ކަމެއް ލަސްވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް މަދުވެ، ގަދަ ނުވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މަންމައަކަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގުދުރަތީ ވިހެއުމެއް ލަސްވެ ނުވަތަ ހުއްޓިއްޖެނަމަ، އަނެއްކާވެސް ދުވެލި ބާރުކޮށްދީގެން ތިބާއާއި ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދަތުރު ނިންމުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ޕްރޮސެސްގެ ވާހަކަ، 'އޮގްމެންޓޭޝަން އޮފް ލޭބަރ' ގެ ނަމުގައި.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮގްމެންޓޭޝަން އޮފް ލޭބަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'އޮގްމެންޓޭޝަން އޮފް ލޭބަރ' އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ލޭބަރެއް ހީކުރި ގޮތަށް ކުރިއަރަމުން ނުދާ ވަގުތު، އެއީ ލޭބަރ ބޭނުންވާ ސްޕީޑުގައި ކުރިއަށް ނުދާނަމަ، ބޭރުގެ އެހީތެރިކަމާއެކު އެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދާ ވަގުތެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ރަހިމުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ވަރުގަދަކޮށް ގިނައިން ދިމާވުމެވެ.

މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުން ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ވިހެއުން އަވަސްކޮށްދެއެވެ. މިގޮތް ބޭނުންވެދާނެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ މެދުގައިވާ ވަގުތު މާ ދިގުނަމަ، ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޝަން މުޅިން ހުއްޓިފައިވާނަމައެވެ. އެހެނީ މާގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ވިހެއުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތިމާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

އޮގްމެންޓޭޝަން އާއި އިންޑަކްޝަން އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާނ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. މި ދެގޮތަކީ މުޅިން ތަފާތެވެ.

އެކަން ވިސްނަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ނިޒާމު ބޭނުންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގުދުރަތީ ލޭބަރ (އިންޑައުސްޑް ނޫން) ގައި ހުރެ، އެ ޕްރޮސެސް ހުއްޓި ނުވަތަ މާ ގިނައިރު ނަގާނަމަ މި ގޮތް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ "ކުރިއެރުމަށް ނާކާމިޔާބުވުން" އެވެ. މާނައަކީ 18-24 ގަޑިއިރު ލޭބަރ އަށް ފަހު ލޭބަރ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކުރިއަރާފައި ނުވާކަމެވެ.

މިއީ ބައެއް ސަބަބުތަކަކާ ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ:

• އެމްނިއޯޓިކް ސެކް އަދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައެއް ނުވެއެވެ.
• ބަލިކަށި ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ގޮހޮރު ހަރަކާތްތެރިވުން.
• ފެން ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ.

މިގޮތަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫން ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިގޮތް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. ސަބަބުތަކަކީ:

• ދަރިފުޅުގެ މަޤާމު: ދަރިފުޅު ބޯ ތިރިކުރުމަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ޕޮޒިޝަނެއްގައި (އެބަހީ ބްރީޗް، ޓްރާންސްވަރސް ލައި) ހުރިނަމައެވެ.
• ރަހިމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ސްކާރ ޓިޝޫ ހުރިނަމަ (އަޝަރމަން ސިންޑްރޯމް) އެވެ.
• ކުރިން ސިޒޭރިއަން ހެދުން: ކުރީގެ ސީ ސެކްޝަން ނުވަތަ އެހެން ސާޖަރީއަކުން ރަހިމުގައި ސްކާރސް ހުރިނަމަ މިގޮތަށް ކަންތައް ނުކުރެވިދާނެ ސަބަބަކީ ރަހިމު މާބޮޑަށް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން ސްކާރ ޓިޝޫއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުންނެވެ.

ލޭބަރ ސްޕީޑް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކާނީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެޕިޑޫރަލް ހެދިދާނެ އެވެ. ދެން ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް އިޚްތިޔާރު ކުރާނެއެވެ.

މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ފެންކޮތަޅު ފަޅާލުން (އެމްނިއޯޓޮމީ):

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އަޑުއަހާފައިވާ ގޮތުގައި "ފެންކޮތަޅު ފަޅާލުން" އެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ޑޮކްޓަރު ކުޑަކުޑަ ޕްލާސްޓިކް ހޫކެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދަރިފުޅު ވަށައިގެންވާ އެމްނިއޯޓިކް ސެކް މަޑުމަޑުން ފަޅާލުމެވެ. އެމްނިއޯޓިކް ފްލޫޑް ދޫކުރާވަރަކަށް ދަރިފުޅުގެ ބޯ ސީދާ ސާވިކްސް އަށް ކޮއްޕާލެވޭނެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސާވިކްސް އިތުރަށް ހުޅުވި، ކޮންޓްރެކްޝަންތައް ގިނައިން އަދި ބާރަށް އަންނަން ފަށާނެއެވެ.

2. ބޭސްތައް:

މިތަނުގައި، ސެލައިން ޑްރިޕް (އައިވީ ޑްރިޕް) މެދުވެރިކޮށް ބޭހެއް ދޭނެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހަކީ އޮކްސިޓޮސިން (ބްރޭންޑް ނަން ޕިޓޯސިން®) އެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ހޯރމޯނެއްގެ ސިންތެޓިކް ފޯމެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ރަހިމު ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ރަހިމު ވަރުގަދަކޮށްދީގެންނެވެ.

3. ބެލޫން ކެތެޓަރ:

މިއީ ވެސް ސާވިކްސް ހުޅުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) އެއް ހުންނަ ކުޑަ ބެލޫނެއް ތިބާގެ ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ފުއްޕާލައެވެ. ކުޑަ ބޯޅައެއް ގޮއްވާލާފަދައެވެ. މި ބެލޫންގެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސާވިކްސް ފުޅާވެ، ނުވަތަ ހުޅުވިގެންދެއެވެ. ސާވިކްސް ފުދޭވަރަކަށް ހުޅުވާފައި ހުރުމުން އޮޓޮމެޓިކުން ބެލޫން ބޭރަށް ވެއްޓިގެން ދާނެއެވެ.

މި އުސޫލުގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދި، ހުރިހާ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެކޭ އެއްފަދައިން، ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވިދާނެ ސަބަބަކީ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެތީއެވެ.

• ރަހިމުގެ ހައިޕަރސްޓިމިއުލޭޝަން: ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް `(އޮކްސިޓޮސިން)` ގެ ސަބަބުން މާ ގަދަވެ ގިނައިން ކޮންޓްރެކްޝަން އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޕްރެޝަރެއް (`ފީޓަލް ޑިސްޓްރެސް`) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ލިބޭ ލޭއާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް މެދުނުކެނޑި އެޖެސްޓްކޮށް، ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރާތީ (`އިލެކްޓްރޯނިކް ފީޓަލް މޮނިޓަރިންގ`) އެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ފެންކޮތަޅު ފަޅާލުމަށްފަހު ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން (ކޮރިއޯއެމްނިއޮނައިޓިސް) ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނެއެވެ.
• އުރަމަތީގެ ކޯޑް ޕްރޮލެޕްސް: މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ފެން ފަޅައިގެން ދިއުމަށްފަހު ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގެ ކުރިން އުރަމަތި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ އޮކްސިޖަން ސަޕްލައި ކެނޑިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން ކުއްލި ހާލަތުގައި ސީ ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

ރަނގަޅުވުމާއި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ވަގުތު

ތިބާ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ވިހެއުމުގެ ކަންތައް ކުރިއަށް ދިޔަ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ސީ ސެކްޝަން، އެޕިސިއޮޓޮމީ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކަރުނަ އަޅާނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށާއި އިތުރު ތަދުތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ވިހެއުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) .
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
• މާގިނައިން، ވަސްދުވާ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން
• މާބޮޑަށް ލޭއައުން
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް، ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ފަދަ ކަންކަމެވެ
• ފައި، އަތް ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން (އިޑިމާ) .

މި ގޮތްތައް ބޭނުންކުރަނީ ހަމައެކަނި ސިއްހީ ގޮތުން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި، ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ވިހެއުމަށް ލަސްވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމާށެވެ.