އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ "އޮޓޯ ޕައިލެޓް" ސިސްޓަމް: އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފުން ނިދިއެއްގައި އޮއްވާވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ހުއްޓުމެއްނެތި، ނޭވާވެސް ނުލައި ނޭވާލާ ގޮތާމެދު ހިތަށް އަރާފައިވޭތޯއެވެ؟ މިކަންކަމާ ދޭތެރޭ ވިސްނާކަށް ނުޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އޮޓޯ ޕައިލެޓްގައި ފަދައިން އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުހިންމު ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކޮންޓްރޯލްކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ސުޕަރކޮމްޕިއުޓަރ ފަދަ ނިޒާމުގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގޮތެވެ. އެއީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (އޭއެންއެސް) އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޮޓޮނޮމިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ބޮޑު ކުންފުންޏެއްގެ އޮނިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

1. މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު: މިއީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުރިހާ ނިންމުންތަކެއް ނިންމައި ހުރިހާ މެސެޖެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ މިތަނުންނެވެ.

2. ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް: މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށި ފިޔަވައި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ނާރުތަކެއް ހިމެނޭ ގޮތަށެވެ. މިއީ ހެޑް އޮފީހުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުރިހާ ގުނަވަނަކަށް މެސެޖުތައް ގެންގޮސް އެތަނުން މެސެޖުތައް އަނބުރާ ފޮނުވާ ނެޓްވޯކެވެ.

މިހާރު މި ބްރާންޗް ނެޓްވޯކް، އެއީ ޕެރިފެރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ވެސް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.

• އަހަރެމެންގެ ފިކުރުތަކުން ކުރާ ކަންތައްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައި (ސޮމެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް): އަތް އުފުލަން ބޭނުންނަމަ، ހިނގަން ބޭނުންނަމަ، ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުންނަމަ... އޭގެ މާނައަކީ ތިބާ ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް، ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލްގެ ދަށުގައި، ތިބާ ބޭނުންވާ ގޮތަށް، މި ބައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
• އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް: މިއޮތީ އަހަރެމެންގެ ޕްރޮޓޮގޯނިސްޓް އެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް. އެއީ ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުންނަ ހިތުގެ ތެޅުން، ނޭވާލުމާއި، ހަޖަމުކުރުމާއި، ފޮނިވުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި އޮޓޯ ޕައިލެޓް ސިސްޓަމްގެ މައިގަނޑު ތިން ބައެއް ވެއެވެ!

މި އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ވެސް ތިން ސަބް ސިސްޓަމަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. ކާރެއްގެ އެކްސެލެރޭޓަރާއި ބްރޭކް ފަދައިން މި ދެމީހުން ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެކަކު އަނެކަކާ އިދިކޮޅުކޮށް ހަށިގަނޑު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ.

މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ހަމަލާދޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ނޭވާ އަވަސްވެ، ލޯ ބޮޑުވެ، ފޮނިވެ، ދުވަން ތައްޔާރުވެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަމްދަރުދީ ނިޒާމުން ތިބާ ތައްޔާރުކޮށްދޭ ކުއްލި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން.

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނުރައްކާ ފާއިތުވެގެން ދިޔަ ފަހުން، ގެއަށް އައިސް، ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކައި، ފަސޭހަ ކަމާއެކު އުޅެވޭތޯ ބަލާށެވެ. އެވަގުތު ހިތުގެ ދުވެލި އާންމު ހާލަތަށް އަރައި، ނޭވާލުން އާންމުވެ، ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ފެށެއެވެ. އެއީ ޕެރަސިމްޕެތެޓިކް ސިސްޓަމް އިން ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ އާންމު ހާލަތަށް ގެނެސްދޭ ގޮތެވެ.

މި ދެމީހުންގެ މެދުގައި އޮންނަ ބެލެންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ނިޒާމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއިން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކަންކަމުގެ ލިސްޓުން ތިބާ ހައިރާންވާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ބޮޑު ގުނަވަނެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ އޮޓޮމެޓިކް ފަންކްޝަންތައް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

މި ނިޒާމަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ގެއްލުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އޮޓޮނޮމިކް ނިއުރޯޕެތީ އެވެ.މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަކުރުބަލި (ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި): ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ މި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތެއް ކަމަށްވާ އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން އަކީ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެއްޖެނަމަ ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަންސް: ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު މި ނާރުތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެވެ. މިސާލަކީ ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް އެވެ.
• އިންފެކްޝަންތައް: މި ނާރުތަކަށް އެޗްއައިވީ ފަދަ ވައިރަސްތަކާއި ލައިމް ޑިޒީޒް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮޓީންތައް ޖަމާވުން: އެމިލޮއިޑޯސިސް ފަދަ ބަލިތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ ޕްރޮޓީންތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ވިޓަމިން މަދުވުން: ވިޓަމިން މަދުވުން، ޚާއްޞަކޮށް ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވިހަ މާއްދާތައް: މާކިއުރީ އާއި ލީޑް ފަދަ ހެވީ މެޓަލްސް، ޕެސްޓިސައިޑް، އަދި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓްރޮމާ: ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ޓްރޮމާއަކީ މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓިއުމަރު: ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކާއި ކެންސަރު ނޫން ޓިއުމަރުތައް ވެސް މި ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.

މައްސަލައެއް ހުރިކަން ދޭހަވާ އަލާމާތްތަކެވެ

މި ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވާނީ ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ތަނަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެކަމަކު މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ކޮޅަށް ހުރެ ބޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފުވުން (އެރިތްމިއާސް) .
• ކާނާ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ.
• ހަޖަމުވުން ލަސްވުމާއި، ބަނޑު ފުރިހަމަވުން (ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް) އެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށްހިންގުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން (އިންކޮންޓިނޭންސް) .
• މާބޮޑަށް ފޮނިވުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު މަދުވުން (އެންހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ފަދަ މައްސަލަތައް.
• ހޫނު މޫސުމުގައި ކެތްކުރަން އުނދަގޫވުން.

މި އަގުހުރި ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވުމެވެ. އެކަން ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ޚާއްސަކޮށް ވިޓަމިން ބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަކީ ނާރުތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން:މިއީ ސީދާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުންދޭ ކަންކަމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމާއި ކަސްރަތުކުރުން: މިއީ މި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބޭ ބޮޑު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ މި ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުން: މަސައްކަތުގައި، ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، އަދި ދުއްވާއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް ބޭނުންވާ ސާމާނު އަޅައިގެން ތިބުން. އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.