އެކަނި އުޅެން ވެސް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި (އޮޓޯފޯބިއާ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އެކަނި ހުންނައިރު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ގޭގައި މީހަކު ނެތުމުން، ނުވަތަ އެކަނި ތަނަކަށް ދާން ޖެހުމުން ކޮންމެވެސް ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަނެއް ބަޔަކަށް މި އެކަނިވެރިކަމަކީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ބިރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

``އޮޓޯފޯބިއާ'' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަނިވެރިވުމުގެ ބިރުވެރިކަން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `(އޮޓޯފޯބިއާ)` އަކީ އެކަނިވެރިވުމުން، ނުވަތަ އެކަނިވެރިވާނެ ކަމަށް ހީކުރުމުގެ އާދަޔާ ހިލާފު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ``އޯހް، އައި މިސް ޔޫ'' ކަމަށް ވިސްނުމުން މާ ބޮޑަށް ވެސް ކުރިއަށްދާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ވަށައިގެން ގިނަ ބަޔަކު ތިބި އިރުވެސް `(އޮޓޯފޯބިއާ)` ގެ ސަބަބުން މި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެވެ. އެވަގުތު އެމީހުންނަށް ހީވަނީ ``މި ގިނަ ބައެއްގެ ތެރޭގައި އަހަރެން އެކަނި ހުރީމެވެ.'' ނުވަތަ، ``އޯހް، އަހަރެން ދޫކޮށްލާނެތަ؟''، ``އަހަރެން ގެއަށް ގޮސް އެކަނި ހުންނަން ޖެހޭނެތަ؟'' ފަދަ ކަންކަމާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވެއެވެ.

މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(މޮނޮފޯބިއާ)`، `(އެރެމޯފޯބިއާ)`، `(އައިސޮލޯފޯބިއާ)` އެވެ. އެކަމަކު މިވަގުތު އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ކުރާނީ `(އޮޓޯފޯބިއާ)` މި ނަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯއެވެ.

އެކަނިވެރިކަމަށް ބިރުގަތުމާއި ހަމައެކަނި އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމާ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތަށް އަރާފާނެ، 'އެހެންވީމަ އެކަނިވެރިކަމަކީ އެއީ ނޫންހެއްޔެވެ؟' ނޫން ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެކަނިވެރިކަމަކީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިމާގެ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކުގެ މިންވަރާއި ނުވަތަ ފެންވަރާއިމެދު ދެރަވެ ނުވަތަ ހިތްހަމަނުޖެހިގެން އުޅޭ ވަގުތެވެ. އެއީ 'އަހަރެންގެ ރައްޓެހިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނެތް'، 'އަހަރެން އެއްވެސް މީހަކަށް ނުވިސްނޭ' ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ``އޮޓޯފޯބިއާ`` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެކަނި ހުންނައިރު ނުވަތަ އެކަނިވެރިވާނެ ކަމަށް ހީވާ ވަގުތުތަކުގައި ވަރުގަދަ ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ބިރު ކިތަންމެ ލޯބިވާ މީހުންނާއި ރައްޓެހިން ތިބި ނަމަވެސް ބަދަލެއް ނާދެއެވެ.

ފޯބިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

`(ފޯބިއާ)` އަކީ ކޮބައިކަން ކުޑަކޮށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. ފޯބިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކާ މެދު ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ އާދަޔާ ހިލާފު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމުކޮށް ފެންނަ ހާސްކަމުގެ ވައްތަރެކެވެ. `(އޮޓޯފޯބިއާ)` އަކީ މިފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ. މިކަމުގައި ތިމާ އެކަނި ހުންނަ ހާލަތްތަކާ މެދު ބިރުގަންނަނީއެވެ.

މި ހާލަތަކީ (އޮޓޯފޯބިއާ) ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

``އޮޓޯފޯބިއާ'' ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މި ބިރުވެރިކަން އަމިއްލައަށް ސިއްރުކޮށްގެން، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެ ބިރުވެރިކަން ހުރިކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމެރިކާގައި ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އަދި ކޮންމެ 5 ޒުވާނުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އެހެންވީމަ މިހާލަތު ރާއްޖޭގައިވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެތުރިދާނެ. އެހެންކަމުން މިގޮތަށް އިޙްސާސްވަމުންދާނަމަ ތިމާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން އެނގޭށެވެ.

``އޮޓޯފޯބިއާ'' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ``އޮޓޯފޯބިއާ`` ހާލަތު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ، އެއީ ކޮން ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއްތޯ .

• ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ބީޕީޑީ): ބީޕީޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ރިޖެކްޓް، ދޫކޮށްލާ، ނުވަތަ އެކަނިވެރިވުމުގެ ބިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. ދިމާވާ މޫޑު ސްވިންގްތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ގުޅުންތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަނިވެރިވުމުގެ ބިރު ވަރަށް ގަދައެވެ. މެދުނުކެނޑި ބިރުގަތުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ޑިޕެންޑެންޓް ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑާ (ޑީޕީޑީ): ޑީޕީޑީ ޖެހުމުން އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ، ތިމާއަކީ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް މީހެއް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެކަނި ހުރެގެން ބިރުގަންނަނީ އެހެންވެ، އަމިއްލައަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭނެހެން ހީވާތީއެވެ. މިމީހުން އަބަދުވެސް އެހީއަށް ބަލަނީ އެހެން މީހުންގެ ފަރާތަށެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: މައިންބަފައިންނަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފޯބިއާ ނުވަތަ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިނަމަ، ހަމަ އެ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ތަފާތު ބިރުވެރިކަމެއް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ޖީންތަކުގެ އިތުރުން އެ ޖީންތައް އުޅޭ ގޮތް ބަލަން ދަސްކުރުމުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޖިންސް: ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެން ކުދިންނާއި އަންހެނުންނަށް މިބާވަތުގެ ވަކި ފޯބިއާތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ވަކި ޖީންތަކެއްގައި ހުންނަ ތަފާތުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި ފޯބިއާސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ. އެއީ، އެމީހުން މިކަންކަމަށް މާ ނާޒުކު ކަމެވެ.
• އެހެން ފޯބިއާތައް ހުރުން: ``އޮޓޯފޯބިއާ'' ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ``އެގޯރާފޯބިއާ'' ފަދަ އެހެން ފޯބިއާތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.``އެގޯރާފޯބިއާ'' އަކީ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ނުވަތަ ބޭރަށް ދިއުމުގެ ބިރެވެ. އަދި އެފަދަ މީހުން މީހަކު ނެތި ގެއިން ނުކުންނަން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ.
• ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ: ޕެނިކް އެޓޭކްގެ ސިފައަކީ ހިތުގެ ދުވެލި ހަލުވިވުމާއި، މޭގައި ރިހުން (ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫން) އަދި ހާޓް އެޓޭކެއް ނަކަލުކުރެވޭ އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކެވެ. ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހަކަށް އެކަނި ހުންނައިރު ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހި، އެމީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭކަށް އެއްވެސް މީހަކަށް ނުލިބޭނެ ކަމުގެ ބިރު ހީވެދާނެއެވެ.

އެކަނި ހުރެގެން އަހަރެން ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ފޯބިއާތައް ފެށެނީ ކުޑައިރުގައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަނިވެރިކަމުގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑައިރު ދިމާވި ނުބައި ނުވަތަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާއަކުން ހޯދިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުން ތިބާއަށް އަސަރުކުރާތޯ ބަލާށެވެ:

• ކުޑައިރު އިހުމާލުވެ، ބޭނުންވާ ލޯތްބާއި އަޅާލުން ނުލިބުމާއި، ދޫކޮށްލެވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ.
• މައިންބަފައިންގެ ވަރި، ނުވަތަ ޒުވާން އުމުރުގައި މައިންބަފައިން ގެއްލުމެވެ.
• ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އާންމު ތަނެއްގައި ވިޔަސް ލޯބިވާ މީހަކާ ވަކިވުމެވެ. ކުޑައިރު ހަފުތާގެ ބާޒާރުގައި މަންމައާއި ވަކިވެގެން އުޅުނު ފަދަ ހާދިސާއެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• އެކަނި ހުރެގެން ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހުމާއި، އަނިޔާއެއް ލިބުމާއި، ނުވަތަ ވައްކަން ނުވަތަ ފޭރުމެއް ފަދަ ކުއްލި އެކްސިޑެންޓެއް ކުރިމަތިވުމާއި، އެވަގުތު އެހީތެރިވާން އެއްވެސް މީހަކު ނެތުމެވެ.
• ހިތްދަތި ހާދިސާއެއް ހެކިވާ ހިނދު ވަށައިގެން އެއްވެސް މީހަކު ތިމާއަށް ބާރު ދޭނެ މީހަކު ނެތެވެ.

އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ، މިފަދަ ތަޖުރިބާތައް ސިކުނޑީގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ރައްކާކުރެވި، ފަހުން މިގޮތަށް ފެންމަތިވެދާނެ.

``އޮޓޯފޯބިއާ`` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

``އޮޓޯފޯބިއާ'' ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް އެނގޭނީ އެމީހުންގެ ބިރަކީ ބުއްދިވެރި ނޫން ކަމަށާއި ސަބަބެއް ނެތް ބިރެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ ރިއެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ , ހާއްސަކޮށް ބިރުވެރި ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު.

``އޮޓޯފޯބިއާ`` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެހެން މީހުންނާއެކު އުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަނި ހުންނައިރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ހިތާމައާއި ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެކަނިވެރިކަމުގެ ބިރުވެސް ހުންނަނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ހަށިގަނޑު ފިނިވާހެން ހީވުން (ޗިލްސް) އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން.
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) އެވެ.
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން (ހިތުގެ ތެޅުން).
• ބޯއެނބުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން / ޑިސްޕެޕްސިއާ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަގީގަތުގައި އިހުސާސް ކުރަން އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، މިއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގައި އުފެދިފައިވާ ބިރުވެރިކަމަށް ހަށިގަނޑުން ކުރާ ރިއެކްޝަންތަކެކެވެ.

`(އޮޓޯފޯބިއާ)` ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މޮނޮފޯބިއާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އޮޓޯފޯބިއާ އަކީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް) ގައި ރަސްމީކޮށް ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަނެފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު , ނަފްސާނީ މާހިރެއް ފަދަ މީހަކު، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެން ފޯބިއާއެއް ހުރިތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ވަކި ފޯބިއާއެއް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މިންގަނޑުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ދެމިއޮންނަ ބިރެކެވެ .
• އެކަނި ހުންނައިރު، ހަގީގަތުގައި ނުރައްކަލެއް ނެތްކަން އެނގިހުރެވެސް، ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރުން.
• އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަނީ އެކަނި ހުންނައިރު ނުވަތަ އެކަނި ހުންނާނީ ކަމަށް ހީވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• އެކަނިވެރިކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް މަގުފަހިވާ ހާސްކަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަމެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރުމެވެ.

އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމެވެ.

`(އޮޓޯފޯބިއާ)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ކިޔާ ގޮތެއްގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ވަކި ފޯބިއާތަކުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު އަރައިގަނެވޭނެ ކަމެވެ . އަދި ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ކިޔާ ގޮތެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ދެ ސައިކޮތެރަޕީ މެތެޑެއް (ސައިކޮތެރަޕީ / ޓޯކް ތެރަޕީ) މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށެވެ.

• އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް, މިސާލަކަށް ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން.
• މި ބިރުވެރިކަން އުފެދުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދުމެވެ.
• އެކަނިވެރިކަމާ މެދު އުފެދޭ ނޭދެވޭ ޚިޔާލުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށް، އެކަނިވެރިވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންކަން، އަދި އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫންކަން މަޑުމަޑުން ވިސްނޭނެ ކަމެކެވެ.
• މަޑުމަޑުން އެކަނި އުޅެން ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. ފަހަރެއްގައި ދުވާލަކު 15 މިނެޓް އެކަނި ހުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިއެއް ކަނޑައަޅައިގެން ފަށާފާނެއެވެ. ދެން ހަފްތާތައް ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އެވަގުތު އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމަ ފެނަށް ބިރުގަންނަ މީހަކު މަޑުމަޑުން ފެނުގައި ފައި އެޅުމަށް ހޭނިގެންދާ ފަދައިންނެވެ.

މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވަގުތީ ގޮތުން އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސް ނުވަތަ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ފަދަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބޭސްތައް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނިމުމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުވެދާނެ އެވެ.

`(އޮޓޯފޯބިއާ)` ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި މީހަކު ތިމާއާއެކު ހުންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރުމަކީ އަމަލީ ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމާއި، މަސައްކަތާއި، އަމިއްލަ ގުޅުންތަކާއި، އިޖުތިމާޢީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.

އެކަނިވެރިކަމުގެ ބިރު އޮތުމުން ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު، އަދި އަނިޔާވެރި ގުޅުމެއްގައި ހުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއިން ވަކިނުވުމަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، ގުޅުންތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު މާބޮޑަށް ތަހުލީލުކޮށް ބައިވެރިޔާއާ މެދު ޝައްކު ކުރަން ވަސްވާސް ލިބިދާނެ ސަބަބަކީ ދޫކޮށްލާނެ ކަމުގެ ބިރު އޮތުމުންނެވެ.

މީގެ އިތުރުން އޮޓޯފޯބިއާ ގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• ފިކުރުބޮޑުވުން .
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް : މީގެ މާނައަކީ ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ފަދަ ކަންކަމަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ :

• ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ މައްސަލަ ހުންނަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ ހިތުގައި މި ބިރުވެރިކަން އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ޓްރައި ކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސް ދިނުމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ލިޔުމުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން މުހިންމު ކަމެއް ދަސްވެއްޖެ ކަމަށް. އެކަނިވެރިކަމުގެ ބިރު، ``އޮޓޯފޯބިއާ'' ނުވަތަ ``މޮނޯފޯބިއާ'' ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާތީ، ތިބާގެ ގުޅުންތަކަށާއި މަސައްކަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ފޯބިއާ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވުމެވެ. އެމީހުންނާއެކު އުޅެން ނުޖެހޭނެ. ``އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ'' އަދި ``ސީބީޓީ'' ފަދަ ސައިކޮތެރަޕީ ޓެކްނިކްސް ތަކުގެ އެހީގައި މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ. އޭރުން އެކަނި އުޅެން އުފާ ލިބޭނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މިކަހަލަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ލަދުނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމަކަށް އެޅޭނެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

` އެކަނިވެރިކަމުގެ ބިރު، އޮޓޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ