ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް އަޒާތިއޯޕްރިން ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް ދަމަހައްޓައި ނުވަތަ މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކުރާ ކަންކަމާއި، ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޒާތިއޮޕްރިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ އަޒާތިއޮޕްރިން ކިޔާ މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށްތޯ.
އޭގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމެވެ . އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ޤައުމެއް ހިމާޔަތްކުރާ ލަޝްކަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަލިތައް ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ނިޒާމު މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ މި ބޭސް އެހީތެރިވެދޭ ވަގުތެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
1. ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު: މީހަކަށް ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭ ފަދަ ގުނަވަން ބަދަލުކޮށްފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ. ދެން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން މި އާ ގުނަވަނަކީ "ބިދޭސީ" ގުނަވަނެއްކަން ދެނެގަނެ އެއަށް ހަމަލާދީފާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "އޯގަން ރިޖެކްޝަން" އެވެ. އަޒާތިއޮޕްރިން އިން މި ރިޖެކްޝަން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ، އާ ގުނަވަން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް: މިއީ ވެސް ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އަޒާތިއޮޕްރިން އަކީ އެ ހަމަލާ މަދުކޮށް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ދީފާނެއެވެ. އެހެން ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. މި ބޭސް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުންނަނީ (އަޒާސަން) އަދި (އިމުރާން) ފަދަ ނަންތަކުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޒާތިއޯޕްރިން ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު އެނގެން ބޭނުންވަނީ މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާތޯއެވެ.
- މިހާރު ހުރި އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް: ހުމުގެ ރޯގާ، ހުން، ކެއްސުން ފަދަ އެއްވެސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ. މި ބޭހުން ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވާތީ، އިންފެކްޝަންތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
- އަޒާތިއޮޕްރިން، އެހެން ބޭސް، ލެކްޓޯޒް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ބޭހަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި ނުކުތާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާއިރު، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ނިންމޭނެއެވެ.
އަޒާތިއޯޕްރިން ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ޓެބްލެޓްގެ ސިފައިގައެވެ. މި ޓެބްލެޓް ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާ، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ނަގާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. އޯކޭތަ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާގިނައިން އޮޅިގެން ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. ކުރަންވީ ކަންކަމާ މެދު ނަސޭހަތް ދޭނެ އެވެ. މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. މި ބޭސް ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އަޒާތިއޮޕްރިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އަޒާތިއޯޕްރިން ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ އެއްކޮށްލުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު އަޒާތިއޯޕްރިން ނުބޯށެވެ!
- ފެބޫކްސޯސްޓޭޓް - މިއީ ގައުޓަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
- މާކެޕްޓޯޕިއުރިން - މިއީ ކެންސަރާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
އަދި މި ބޭސްތަކާ މެދު ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ:
ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އަޒާތިއޯޕްރިން ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ގިނައިން ޗެކްކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެލޯޕިއުރިނޯލް: މިއީ ގައުޓަށް ވެސް ބޭހެކެވެ.
- އެމިނޯސެލިސައިލެޓްސް : މިސާލަކަށް ސަލްފާސަލަޒިން، މެސަލަމިން، ބަލްސަލަޒައިޑް، އަދި އޮލްސަލަޒިން ހިމެނެއެވެ. މިއީ އިންފްލެމޭޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ލެފްލޫނޮމައިޑް: މިއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް : މިއީ ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ބެނާޒެޕްރިލް، ކެޕްޓޮޕްރިލް، އަދި އެނަލަޕްރިލް ހިމެނެއެވެ.
- މައިކޯފެނޯލެޓް: މިއީ ވެސް ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދޭ ބޭހެކެވެ.
- ސަލްފަމެތޮކްސަޒޯލް؛ ޓްރައިމެތޮޕްރިމް: މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ.
- ވެކްސިން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ވެކްސިންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވި ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ވެކްސިންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވެކްސިންއެއް ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
- ވާފަރިން: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ.
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއިން ބައެއް ތަކެތި އަޒާތިއޮޕްރިން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
އަޒާތިއޮޕްރިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާތާ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތޯއާއި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރަށް ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިންފެކްޝަނެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް، ހުން އައުން، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެއީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ދަށްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، ކުޑަ އިންފެކްޝަނެއް ވެސް ސީރިއަސް ވެދާނެތީ އެވެ.
މާބަނޑު މައިންނާއި ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ތިބި މީހުންނަށް ހާއްސަ ނޯޓިސްއެއް!
ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ފިރިހެނުންނަށް ވެސް އެނގޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް...
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ފިރިހެނުންނަށް ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކަލަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި ގަވާއިދުން ކެންސަރު ސްކްރީނިން ހެދުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަޒާތިއޮޕްރިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަޒާތިއޯޕްރިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން، ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާންޖެހެއެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
- ޝައްކު.
- ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނާނެއެވެ.
- ސިއްސުވާލާފަދަ ހިނގުން، ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
- ހޮޑުލުން.
- ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން - މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޖަންގަލި އެވެ.
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ:
މިކަންކަން ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ގިނަވުން.
- ބޯއެނބުރުން.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 15 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެވެ.
- އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަޒާތިއޮޕްރިންއާ ބެހޭގޮތުން ކޮންމެވެސް ޚިޔާލެއް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް.
މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު މަޢުލޫމާތަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ނުވަތަ ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ފަރުވާ ދެމުންދާ އެހެން ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކުރުން އެދެމެވެ. އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތުގެ މައްޗަށް ނަސޭހަތްތެރިވެވޭނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!
` އަޒާތިއޮޕްރިން، އިމިއުނިޓީ، ގުނަވަން ބަދަލުކުރުން، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް، ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ