ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ހާލަތަށް (ރޮޒޭޝިއާ) ހައްލެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެޒެލައިކް އެސިޑް ޖެލްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަންގަނޑު ބައެއް ފަހަރު ރަތްވެ، ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތަކެއް ފަދައިން ފެންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު ދުޅަހެޔޮކަން ވެސް އެކުލެވިގެންވާ ކަހަލައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ރޮޒޭޝިއާ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . އެހެންކަމުން، ރޮޒޭޝިއާގެ މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއް ބޭހަކީ އެޒެއިކް އެސިޑް ޖެލް އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގުން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމަކަށް ވާތީއެވެ.

މިއީ ކޮބައިތޯ އެޒެލައިކް އެސިޑް ޖެލް؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޒެލައިކް އެސިޑަކީ ހަމުގެ ރޯޒޭޝިއާ ކިޔާ ހަމުގެ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ މޫނު، ޚާއްސަކޮށް ކޯތާފަތާއި ނިތްކުރިއާއި ބުރަކަށި ފިޔާތޮށި ރަތްކުލައަކަށް ބަދަލުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ރަތްވުމާއެކު ކުދިކުދި ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ބިހިތަކާއި ފޮތިގަނޑުތައް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތާއެކު ހަންގަނޑުގައި އަނދާ، ހިރުވުން، އަދި ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ އުނދަގޫތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަވިން ފިހިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އެޒެލައިކް އެސިޑް ޖެލް އިން މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ކުރެއެވެ. އެއްކަމަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ހަންގަނޑުގައި ވަކި ބެކްޓީރިއާތަކެއް މަރާލުން ނުވަތަ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. މި ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ރޮޒޭޝިއާ ގޯސްކޮށްދޭ ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ މި ބޭސް ރޮޒޭޝިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެވެ. މި ޖެލް ފިނާސީއާ ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެ އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ދީފާނެ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް، ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފިހިގަނޑު ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެހެން ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުންގެ ފަރާތުން ސާފުކޮށްދިނުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި އެޒެއިކް އެސިޑް ޖެލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް އަދި އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނުގޮސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.

• Be sure to tell your doctor if you currently have any infections , ޚާއްޞަކޮށް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ ޗިކަންޕޮކްސް، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ހަރޕީސް.
• ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ނޭވާލުމުގެ މައްސަލައެއް ހުރިނަމަ , މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިއްޖެނަމަ އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• އަދި ދުވަހަކުވެސް އެޒެއިކް އެސިޑް، މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެހެން މާއްދާއެއް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ވަކި ކުލައެއް ނުވަތަ ކާބޯތަކެތި ރައްކާތެރިކުރާ މާއްދާތަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• އަދި މިހާރު ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ , އެކަންވެސް ފާހަގަކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

މި މައުލޫމާތު ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމޭނެއެވެ. ނުވަތަ އެކަން ކުރާނަމަ، އެންމެ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް އޭނާއަށް ދީފާނެއެވެ.

މި ޖެލް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކިތަންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އުއްމީދުކުރާ ނަތީޖާ ލިބުން ދަތިވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ނުކުތާތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ:

• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަނގައިން ނުބޮއި އެހެން ގޮތަކުން ވެސް ނުބޮއިގެން ނުވާނެއެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ނޭދެވޭ ޖަރާސީމުތައް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭސް ލޯ، އަނގަ، ނުވަތަ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ސާފު ފެނުން (ފިނި ނަރުދަމާ ފެނުން) ލޯ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ދޮވެލާއިރު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި (ހެނދުނު/ހަވީރު ފަދައިން) ބޭސް ބޯށެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަހު ބޭސް އެއްވަރަކަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ 'ގިނައިން އުނގުޅާލުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ' ކަމަށެވެ. އެއީ ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. އެއީ ތެދެއް ނޫން ކަމަށާއި، އަދި ނޭދެވޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ފުރިހަމަ ކޯހަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ވެއްޖެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މެދުތެރެއިން ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިދާނެ އެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅާއިރު ތުނި ފިލްމެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ. މާ ބޮޑަށް އުނގުޅާ ނުވަތަ އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން އުނގުޅާނީ، ހަމައެކަނި އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަން ނިވާކޮށްގެންނެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ހަންގަނޑަކީ ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެ، ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައި އޮތުމެވެ. ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިބާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، "މި ބޭސް ޓްރައިކޮށްބަލަ، އަހަންނަށް ވެސް ފައިދާ ކުރި" ކަމަށް ބުނެ އެމީހުންނާ މި ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަމުގެ ހާލަތާއި ސިއްހީ ހާލަތު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއް ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅެ ބައެއް ފަހަރު އެކަން ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މަސައްކަތާއި ޒިންމާތަކާ އެކު ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން އޮންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތްނަމަ (މިސާލަކަށް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާގިނައިން، ލަފާދޭ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު އަނގައިން މި ޖެލްގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގާފައިވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ޕަބްލިކް ހޮސްޕިޓަލްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް، އަމިއްލަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް (އާންމުކޮށް 0112686143 ފަދަ ނަންބަރަކަށް ގުޅައިގެން، އެކަމަކު ޔަގީންކޮށްލައްވާ) ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. ނުވަތަ ބަލިމީހާ ގޮވައިގެންނެވެ.

މި ބޭހާއި އެހެން ކަންތައްތަކެއް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އެޒެއިކް އެސިޑް ޖެލަކީ ޓޮޕިކަލް ބޭހަކަށް ވާތީ، އާންމުކޮށް މިއީ ބޮޑެތި މުއާމަލާތްތަކެއް، އެއީ އެހެން ބޭސްތަކާ ބޮޑެތި ފުށުއެރުންތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ބޭހެއް ކަމަށް ނުބެލެވެ އެވެ.

ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނެ މި ބޭހާއި އެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަމުގެ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް – އެހެން ކްރީމް، ޖެލް، ނުވަތަ ލޯޝަން ފަދަ އެއްޗެއް – ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެކަން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން ނުވަތަ އެހެން ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތްތަކަކަށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުވުމަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ:

• ބޭސް ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ހާލަތު ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ދެން އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެ ބަދަލު ގެނެވިދާނެ އެވެ.
• މި ބޭހުގެ ނަތީޖާ ދައްކަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ދެތިން ހަފްތާއެއް، ފަހަރެއްގައި މަހެއްހާ ދުވަސް ވެސް ވެދާނެއެވެ. އެއް ރެއަކުން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ. ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިގެންދާނެ އެހެން އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.މިސާލަކަށް އެބްރޭސިވް ކްލީނަރސް، ސްކްރަބްސް، އަލްކޮހޯލް ގިނައިން ހުންނަ ޓޯނަރސް އަދި ބައެއް ސައިބޯނިތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކި ރޮޒޭޝިއާ ގޯސްވެގެންދެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނޫނީ މި ބޭހާ ހަމުގެ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެހެން ޕްރޮޑަކްޓްތައް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއްފަހަރާ އެތައް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ރޮޒޭޝިއާ ގޯސްކޮށްދޭ ކަމަށް ހީވާ ކާނާއާއި ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ނުވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް ރަހަ މީރު ކާނާ، ވަރަށް ހޫނު ކާނާ، ބަނގުރާ، ހޫނު ކޮފީ، ނުވަތަ ހޫނު ސައި ކެއުމުން ރޮޒޭޝިއާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަމެއްކަން އެނގިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ކުޑަކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޒެއިކް އެސިޑް ޖެލް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކޮށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭ ނަމަވެސް، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން، އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އެންޖިއޯއިޑީމާ — އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
• ކުއްލިއަކަށް ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ހައިވްވުން.
• ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި ލޮލާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

• ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ، ގަދައަށް ހީވާގިވުން، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހާއްސަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ އެވެ.

ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން:

• ހަމުގެ ކުލައަށް ކުޑަ ބަދަލެއް. ބައެއް ފަހަރު ބޭސް އުނގުޅާފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ކުޑަކޮށް ފަނޑު ނުވަތަ އަނދިރިވެދާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ރިއްސުން، ކުޑަކޮށް ރަތްވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ހިކިވުން. މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގައި ކަމަށާއި އޭގެ ފަހުން ފިލައިގެންދާ ކަމަށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ވެސް 1-800-FDA-1088 (މިއީ އެމެރިކާގެ ނަންބަރެއް، ރާއްޖޭގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ ފެންވަރު ދަށްވެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.

• ގޭގައި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ހުންނަ ތަނެއްގައި، އުސްކޮށް ބަންދުކޮށްފައިވާ އަލަމާރިއެއް ފަދަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އާންމުކޮށް ގޭގައި ހުންނަ ފިނިހޫނުމިނަކީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާ ހޫނު ތަންތަނުގައި (ސީދާ އިރުގެ އަލިން، އުނދުން ކައިރީގައި) ނުވަތަ މާ ހޫނު (ފާޚާނާ ފަދަ) ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ފިނިކުރާކަށް ނުބަހައްޓާށެވެ.

މިހާރު ބޭނުން ނުކުރެވޭ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތަކުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާއިރު، ގެއްލުން ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ނޭދެވޭ ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލުމަކީ އަބަދުވެސް ތިމާވެއްޓާ ރައްޓެހި ކަމެއް ނޫނެވެ.

• އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މި ބޭސްތައް ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށް ގެންދިއުމެވެ. ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކާއި ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި މިފަދަ ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގަ އެވެ. ތިމާގެ ފާމަސީ ނުވަތަ ލޯކަލް ހެލްތު ޑިޕާޓްމަންޓްގެ އޮފީހުން އެފަދަ ތަންތަން ހުރިތޯ އަހާށެވެ.
• އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސް ފޮށީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖް އިންސަރޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ ސީދާ ކުރާނެ ކަމެއް.
• ކުނިކޮށިން އުކާލަން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނެފިނަމަ ހޮޅިން ނުވަތަ ފުޅިން ބޭސް ނެގުން. ދެން ރަނގަޅަށް މިކްސް ކޮށްލާނީ ބޭނުން ނުކުރާ އެއްޗަކާ ކަމަށްވާ ކެޓް ލިޓަރ، މުސްކުޅި ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާއެވެ. މި މިކްސްޗަރ އަލުން ބަންދުކުރެވޭ ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ މުސްކުޅި ކޮންޓެއިނަރަކަށް ބަހައްޓައިގެން ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްލުމަށްފަހު ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހަކު އެ ބޭހުގައި އަތް ނުލައި ނުވަތަ ޖަނަވާރުތަކުން އެ ބޭސް ކެއުމުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި އެޒެލައިކް އެސިޑް ޖެލް އާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެޒެލައިކް އެސިޑް ޖެލް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ރޮޒޭޝިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ .) އަކީ ސޮރިއަސިސް ކިޔާ ހަމުގެ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓޮޕިކަލް ބޭހެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް، އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، މާބަނޑުނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް، އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދީފައިވާ ފުރިހަމަ ކޯހަކަށެވެ.
• އާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް (މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ މި ބޭސް ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
• ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް އަދި ތިމާވެއްޓާ ރައްޓެހި ގޮތެއްގައި ނައްތާލުން.

އެންމެ ފަހުން މި ލިޔުމަކީ އެޒެއިކް އެސިޑް ޖެލް އާއި ބެހޭ އާންމު މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ. އެއީ ބޭސްފަރުވާގެ ލަފާއެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހާއި ނުވަތަ ހަމުގެ ހާލަތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ޤާބިލް ސިއްހީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސުވާލުތަކަށް ސާފު ޖަވާބު ހޯދުމެވެ. އޭރުން އެއްވެސް ބިރެއް ޝައްކެއް ނެތި ފަރުވާ ލިބިދާނެ އެވެ.

` އެޒެލިކް އެސިޑް، ރޯޒޭޝިއާ، ރޯޒޭޝިއާ ( ރޮޒޭޝިއާ ) , ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ފިހިގަނޑު، ހަމުގެ އުނގުޅުން، ބޭސް