އަޒިލްސާޓަން ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭހެއް!

މިއަދު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން. ބައެއް ފަހަރު އެއީ ހިމޭން ޤާތިލެއް ފަދައިން، ބޮޑު އަލާމާތެއް ނުފެނި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެއް ބޭހަކީ އަޒިލްސަރޓަން އެވެ. މި ބޭހުގެ ވާހަކަ މިއަދު ދެތިން ތަފްޞީލަކުން ވާހަކަ ދައްކާނީ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން ހެއްޔެވެ؟ ތިބާއަށްވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ މިވާހަކަ ވަރަށް މުހިއްމުވާނެއެވެ.

އަޒީލްސަރޓަން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޒިލްސާޓަން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މިކަމުން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް، އެއީ ލޭ ދައުރުވާ ތަންތަން ލުއިކޮށްދިނުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ފެންހޮޅިއެއް ތަތްވެފައި ނުވަތަ ފުނޑުފުނޑުވެފައި އޮތުމެވެ. ދެން ފެން އޮހޮރުވަން އުނދަގޫވެ، ޕްރެޝަރު އިތުރުވެގެން ދާނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ހުންނަ ގޮތެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެ ލޭހޮޅިތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ، ލޭ ފަސޭހައިން އަދި ޕްރެޝަރެއް ނެތި ދަތުރުކުރެވޭނެ އެވެ. އޭރުން އަހަރެމެންގެ ހިތަށް މާބޮޑު ބުރައަކާއި ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބޭހަކީ `(ARBs - Angiotensin II Receptor Blockers)` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ނަމެއް ނަމަވެސް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ. މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ބްރޭންޑް ނަމުގައި `(އެދަރުބީ)` ގެ ދަށުން ލިޔެވިދާނެއެވެ. އެއީ މި ބޭހަށް އާންމުކޮށް ކިޔާ އެއް ނަމެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ހަމައެކަނި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނޫން އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ޔަގީން ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ބޭސް ގަންނަ ފާމަސީގެ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިހާރު މި އަޒިލްސާޓަން ގިތެޔޮ ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ފޮރުވައެއް ނުލައްޗޭ އޯކޭތަ؟ އެހެނީ އޭރުން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތަކަށް، އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދެވޭނެއެވެ.

މިއީ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? މާނައަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހިތުގެ މައްސަލައެއް، ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ހިތެއް ބަލިކަށިވެފައިވޭތޯ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކެވެ. ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކާ ގުޅިގެން ބައެއް މީހުންނަށް ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށް ހެއްޔެވެ ? (ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން) މިކަންކަން ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
• މި ބޭސް، އަޒިލްސާޓަން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކާބޯތަކެތީގެ ކުލަ، ނުވަތަ ކާނާ ރައްކާތެރިކުރާ މާއްދާތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އެލާޖީ ޖެހިފައިވޭތޯ؟ މީގެ މާނައަކީ ބިހި، ހައިވްސް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެނީ މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެކަށީގެން ނުވާ ބޭހެކެވެ.
• ތިބާގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ޚާއްޞަ ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް އެނގެން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ގުޅައެއްގެ ސިފައިގައެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކެއުމެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކާށެވެ.
• އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ހާއްސަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ބޭސް ދިނުމުގައި ޑޯޒާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ތަފާތުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ތިބާގެ އެކުވެރިޔާއަށް ތިބާއާ އެއް ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް، މި ބޭސް އޭނާއަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކި ބޭސްތައް އެކި މީހުންނަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅެ ބައެއް ފަހަރު ގިތެޔޮ ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

• ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ.
• ނަމަވެސް ހަނދާންވާ ވަގުތު ދެން ގިތެޔޮ ގިރާ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ގިތެޔޮ ގިރާ ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޯށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޯވަޑޯޒް ވުމާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ މުއާމަލާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ބޯ ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަޒިލްސަރޓަން އަށް ވެސް އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހިތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް، `(ސެލެކޮކްސިބް)` ފަދަ ބޭސްތައް.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. މިހާރުވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ އެހެން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ދައުރުވާ ގިތެޔޮ،މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް ފެން ގެއްލޭ ބޭސްތައް (ޑައިއުރެޓިކްސް) . މިއީ ބައެއް ފަހަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އަކީ ތަދު ފިލުވާ އަދި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކަށް އަހުލުވެރިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް އާންމުކޮށް ނަގާ ބާވަތްތަކެކެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުވާ ބޭސް، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާ، މިއީ ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވެ ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލު ބަލާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން. ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކުޑަ ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރެއް ގޭގައި ބަހައްޓާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަންވާނީ ކޮން ވަގުތެއްގައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ .
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް އެދިގެން ނޫނީ ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ އެހެން ބައްޔަކަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުގަންނާށެވެ. ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކާއި ފިނި ޓެބްލެޓްތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތަށް ހޭނިގެންދާންދެން، ދުއްވާއިރު، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރާއިރު، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރާއިރު، ނުވަތަ އެއް ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
• ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިން ޕޮޒިޝަނުން ތެދުނުވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯ އަނބުރައި، ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން މި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެކަމަށް ހީވާ އަންހެނުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މަޢުލޫމާތެއް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ކިބައިން އަހާށެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެޒިލްސާޓަން އަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހައިވްސް، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ރަތްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން: މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ގުނަވަންތައް ފިނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި، އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ދުޅަވުން، ވަރުބަލިވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ކޮޅަށް ހުރެވޭ ގޮތް ނުވުން.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ތިރީގައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ބޯއެނބުރުން (ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ މަޑުމައިތިރި ކަމަކަށް ވެދާނެ)
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއިން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެއެވެ.

އަދި އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭއަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ނަންބަރަކީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 ކަމަށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާ ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް، ނުވަތަ 59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) ރައްކާކުރާށެވެ. ބޭރުގައި ފަދަ އިންތިހާއަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލި ލިބޭ ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސް ފުޅިއެއް ނުވަތަ ޕެކެޓެއްގައި ހުރިނަމަ , އަނގަ ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދިން އަސްލު ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެހެން އެއްވެސް ކޮންޓެއިނަރަކަށް ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އުކާލާށެވެ. އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.

އެހެންކަމުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ!

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން އަޒިލްސަރޓަންއާ ބެހޭގޮތުން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:

• މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ނަގާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބައްޔެއް، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، އެލާޖީ ހުރިނަމަ، އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.އެހެންކަމުން ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީއާއެކު މަސައްކަތްކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
• އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުން ފަދަ) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މި ލިޔުމުން އަޒީލްސަރޓަންއާ ބެހޭ ގޮތުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާސާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ކަމެއް ނުވިސްނޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އަޒިލްސަރޓަން، އޭދަރުބީ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ޕްރެޝަރު، ހިތުގެ ބަލި، އާރްބީ، ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް