ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ޒަޚަމްތަކާއި އަނދާފައިވާ ތަންތަނަށް (ބެސިޓްރަސިން) ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކުދިކުދި ކަނޑާލުން، ސްކްރޭޕް ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި އަނދާ ހުލިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް، ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަތް ދިއްކޮށްލަނީ، `(ބެސިޓްރަސިން)` ކިޔާ އަވަހަށް ލުއި ލިބޭ އުނގުޅަކަށެވެ. އެއީ ބޭސްފިހާރައަށް ފަސޭހައިން ލިބޭނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން އެ ބޭނުންކުރަނީ ރަނގަޅަށްތޯއާއި، އެއިން ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާމެދު އެނގެން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިއީ `(ބެސިޓްރަސިން)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި `(ބެސިޓްރަސިން)` އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅެކެވެ. މެޑިކަލީ ބަލާއިރު، މިއީ `(ޕޮލިޕެޕްޓައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކް) ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.` އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީގައި ޖެހޭ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ރަނގަޅުކޮށް ، ކުދި ޒަޚަމްތަކާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދާ (ސައި ހަދާއިރު އަތުގައި ހުންނަ ކެޓަލް ކުޑަކޮށް ވިސްނާލާ)، އަދި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަދިގޭގައި ތަރުކާރީ ކޮށަމުން ދަނިކޮށް އަތް ކުޑަކޮށް ކަނޑާލީ، ނުވަތަ ކުޅެން އިންދާ ކުޑަކުއްޖާ ވެއްޓި ކަކުލު ހުޅުގައި ކޮށާލީ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި `(ބެސިޓްރަސިން)` އުނގުޅަކީ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށާއި، ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ބެކްޓީރިއާ މަރާލާ ނުވަތަ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ކޮން އިރަކު ބޭނުން ކުރަނީ؟

އާންމުކޮށް ބެސިޓްރަސިން ބޭނުންކުރަނީ:

• ކުދިކުދި ކަނޑާފައި ހުންނަ ތަންތަން: އަތުގައި ވަޅިއެއް ކަނޑާފައި ހުންނަ ފަދައިންނެވެ.
• ހަންގަނޑު އުނގުޅުން: މީހަކު އެއްޗެއް ސްކްރެޗް ކުރުމުން ދިމާވާ ސްކްރެޗްސް އެވެ.
• ކުދިކުދި އަނދާ ހުލިވުން: ކުޑަކުޑަ ހޫނު ފެން އަތަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ހޫނު އެއްޗެއް އަތުގައި ޖެހުމުން ދިމާވާ ކުދިކުދި އަނދާ ހުލިވުން. އެކަމަކު މިއީ ސީރިއަސް ފިހިގަނޑަކަށް ފައިދާއެއް ނުކުރާ ކަމެއް , ނޫންހެއްޔެވެ؟
• މިހާރު ހުރި ބެކްޓީރިއަލް ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ އެއީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ޔަގީން ނުވާނަމަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

`(ބެސިޓްރަސިން)` ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއަށް ކިޔައިދިނުން ކަނޑައެޅިގެން މުހިންމެވެ. އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ.

• ޖަނަވާރު ދަތްއެޅުން ނުވަތަ ސްކްރެޗް ޒަޚަމް: ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ފަދަ ޖަނަވާރެއް ދަތްއެޅި ނުވަތަ އުނގުޅާފައިވާނަމަ، ހަމައެކަނި `(ބެސިޓްރަސިން)` ޒަޚަމްގައި އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ޒަޚަމްތައް ފުންވެ، އެހެން ނުރައްކާތެރި ޖަރާސީމުތައް (މިސާލަކަށް ރެބީސް ވައިރަސް) ވަދެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެފަދަ ހާލަތެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
• ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ:ޒަޚަމް ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ތަން ވަރަށް ބޮޑުނަމަ `(ބެސިޓްރަސިން)` ފަދަ އުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ޕަންޗާ ޒަޚަމް: މިއީ ނިޔަފަތީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ފަދަ ފުން ޒަޚަމްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ޒަޚަމެއް ނޫނެވެ. މި އުނގުޅަކީ ހަމައެކަނި ޒަޚަމްގެ މަތީ ފަރާތް ނިވާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ފުން ޒަޚަމްތަކުގެ ސަބަބުން އެތެރޭގައި ޖަރާސީމުތައް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
• ސީރިއަސް އަނދާފައިވާ ތަންތަން: ވަރަށް ބޮޑެތި، ފޮތިގަނޑު ހުންނަ، ނުވަތަ ކަޅުވެފައިވާ އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި މިކަން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.
• ބެސިޓްރެސިން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ: މީގެ ކުރިން މި ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ދެން މި އުފެއްދުން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
• އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަށް އެލާޖީވުން: `(ނިއޯމައިސިން) ފަދަ އެހެން އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އެކަން ވެސް ކިޔައިދީބަލަ.
• އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާއާއި ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީވުން: އެހެން ކަންކަމަށް އެލާޖީވާނަމަ އެކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މި ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ބައެއް ބޭސްތައް ދަރިފުޅުގެ ކިރު ތެރެއަށް ވަދެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އުނގުޅުން އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި އުނގުޅުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަން އެނގެން ޖެހެއެވެ.

1. ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ: މިއީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދަށެވެ. އަނގަ ނުވަތަ ލޮލުގެ އެތެރެ ފަދަ ތަންތަނުގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.

2. އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެ، ބޭސް އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށް މަގުފަހިވާނެ ކަމެކެވެ.

3. ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ: މާ ބޯކޮށް އުނގުޅަން ނުޖެހެއެވެ. ޒަޚަމް ނިވާކޮށްދޭ ތުނި ފިލްމެއްގެ ގޮތުގައި އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ.

4. ޒަޚަމް ނިވާކުރުން: ބޭނުންނަމަ ބޭސް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ސްޓައިރިލް ގޯޒް ޑްރެސިންގ ނުވަތަ ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމް ރައްކާތެރިވާނެއެވެ.

5. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން: ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އުނގުޅާނެ ކަމާއި ކިހާ ދުވަހަކު އުނގުޅަންވީތޯ ޑޮކްޓަރުގެ ނުވަތަ ބޭސް ޕެކޭޖުން ދޭ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އާންމުކޮށް ބުނަނީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ތިން ފަހަރު އުނގުޅާށެވެ.

6. ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޒަޚަމް ކުޑަކޮށް ރަނގަޅުވިހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާތީ، މި ބާވަތުގެ ބޭސް އެމީހުންގެ ގައިގައި ބޭނުންކުރާއިރު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު އެހެން ބޭހެއް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން،ކުޑަކުއްޖާއަށް ބެސިޓްރެސިން ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ގޯހެއް ހަދައިގެން މާބޮޑަށް ކުރާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޓޮޕިކަލް ބޭހަކަށް ވާތީ، ތަންކޮޅެއް މާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ނަމަވެސް ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު އަނގައިގައި ޖަހާފައިވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ހަނދާން ނެތިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.

އެހެން ކަންކަމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އާންމުކޮށް ބެސިޓްރެސިން އުނގުޅާލުމުން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އެހެން ބާވަތްތަކަށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ޒަޚަމްގައި އެހެން ކްރީމް، ލޯޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާނަމަ ބެސިޓްރެސިން އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަކާ ސުވާލުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއްގޮތް ނުވާ އުފެއްދުންތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރިއެކްޝަންތައް އުފެދި، އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އަދި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ބޭނުން ކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

• ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ: ބެސިޓްރެސިން އުނގުޅާތާ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ އަދި ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާހެން ނުފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ޒަޚަމް ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ (އެބަހީ، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން އިތުރުވުން، ފުއްޕާމޭ) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ލޮލަށް ނުވަދެވޭނެ: މި ބޭހަކީ ލޮލަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ގިނަ އަދަދެއްގެ ސާފު ފެނުން ލޯ ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން `(ބެސިޓްރަސިން)` ގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ނުފެނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ.
• މޭމަތި ތަތްވުން: މޭމަތި ފިއްތާލާހެން ހީވާނަމަ.
• ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން: (މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް)
• ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން: (މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް)

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރިހުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން: ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑު ރިހުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ފިލައިގެން ދަނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ. އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނަށް މިއީ ކުޅޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ދެކިދާނެތީ، މަތީގައި ނުވަތަ އަލަމާރިއެއްގައި ވެސް ތަޅުލާފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: އާންމުކޮށް 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން. ފިނިކުރާ ތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން (ބޭސް ޕެކޭޖުގައި ވަކިން އަންގާފައި ނުވާނަމަ) އެވެ.
• އަލިން ރައްކާތެރިކުރުން: ސީދާ އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލުން: ބޭސް ހޮޅި ނުވަތަ ޕެކެޓްގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކުރުން. އެ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކޮށް، އެއްލާލާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ޝީޓަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ `(ބެސިޓްރަސިން)` ގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.

• ބެސިޓްރެސިން އަކީ ކުދިކުދި ޒަޚަމްތަކާއި، ސްކްރޭޕްތަކާއި، އަނދާފައިވާ ތަންތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކް އުނގުޅެކެވެ .
• މިއީ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކާއި، ޖަނަވާރު ދަތްއެޅުމާއި، ފުން ޒަޚަމްތަކާއި، ނުވަތަ ބޮޑެތި އަނދާފައިވާ ތަންތަނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
• ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭނުންކުރުން .
• ޒަޚަމް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ނަމަ އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުމަށެވެ.

އެހެންކަމުން، ކުޑަ ޒަޚަމެއްގައި ކުޑަކޮށް `(ބެސިޓްރަސިން)` އުނގުޅުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ހޭލުންތެރިކަމާއެކު އަދި ރަނގަޅު ވިސްނުމަކާއެކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ، އެއީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ބެސިޓްރަސިން، ހަމުގެ އިންފެކްޝަން، އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓް، ކުދިކުދި އަނދާ ހުލިވުން، ކަނޑާލުން، ސްކްރޭޕްވުން، ފަސްޓް އެއިޑް، ހަމުގެ އިންފެކްޝަން، އެންޓިބަޔޮޓިކް އޮއިންޓްމަންޓް، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން