ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި ބީއެމްޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އަސާސީ މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް - ބީއެމްޕީ)

ދުވަހަކުވެސް ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓެއް ބަލާފައި ބީއެމްޕީ ކިޔާ ބައެއް ފެނިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓް ހަދަން އެދުނީ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ "މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" އެމީހުންނަށް މި އަކުރުތައް ފެނުމުންނެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން މުހިއްމު އެތައް މައުލޫމާތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިއަދު ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބީއެމްޕީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ބީއެމްޕީ ނުވަތަ ބޭސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް އަކީ ލޭގައި ހުންނަ މުހިއްމު 8 ކަމެއް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރާ ޕްރޮސެސް ކަމަށްވާ ހަށިގަނޑުގެ ކެމިކަލް ބެލެންސް އާއި މެޓަބޮލިޒަމްގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ތިމާގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބީއެމްޕީ ޓެސްޓަކީ ކާރެއްގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ތަކެތި، އިންޖީނުގެ ތެލާއި، ފެނުގެ މިންވަރާއި، ބެޓެރީ ފަދަ ތަކެތި އެއްފަހަރާ ޗެކްކުރުން ފަދަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި ބައެއް ނިޒާމުތައް އެއްފަހަރާ ހިނގާ ގޮތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

ބީއެމްޕީން ހަގީގަތުގައި ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުން މައިގަނޑު 8 ކަމެއްގެ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުން ބުނާ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބީއެމްޕީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ބީއެމްޕީ ޓެސްޓަކީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ އަވަސް ޚިޔާލެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި ވަރަށް ބޭނުންތެރި ޓެސްޓެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ކުރެވެނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައެވެ.

• ރޫޓިން ހެލްތު ޗެކެއްގެ ތެރެއިން: ހަށިގަނޑާ އެކު ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހިނގަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
• އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓެއްގައި (އީޓީޔޫ): މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަވަހަށް ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ވާސިލްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ އަލާމާތްތައް ފެނުމުން: ހަމައެކަނި ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ސަބަބުގެ ފިލާވަޅެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• ސިއްހީ ހާލަތެއް މޮނިޓަރކުރުން:ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ، މި ޓެސްޓު ގަވާއިދުން ހަދައި، ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
• އަލަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފަށާއިރު: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ މިފަދަ ބޭހެއް ފެށުމުން ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކުރީގެ ޓެސްޓަކުން އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ: ހާލަތަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާތޯ ނުވަތަ އެގޮތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މި ބީއެމްޕީ ޓެސްޓް ހެދުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގޭނެއެވެ. މާނައަކީ ފެން ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ކައިގެން ނުވަތަ ބުއިމުން ނުވާނެ ކަމެވެ.

ލޭ ލިބުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. މިއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

1. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ރަނގަޅު ލޭނާރެއް ފެންނާނެ، އާންމުކޮށް އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައެވެ.

2. ކުޑަ ކޮޓަން ކޮޅަކުން އެތަން ސާފުކުރުން.

3. ދެން ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދައިގެން، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ކުޑަ ފުޅިއަކަށް (ޓެސްޓް ޓިއުބް) ވައްދައެވެ. އިނގިލި ޖައްސާލުމުން ކުޑަކޮށް ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އެކަން ދިގުދެމިގެންދަނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށެވެ.

4. ލޭ ނެގުމުން އިނގިލި ނަގައި ކޮޓަން ކޮޅެއް އެ ސަރަހައްދުގައި ބަހައްޓައި ފިއްތާލާށެވެ.

5. ދެން، އެތަނަށް ކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅާލުމުން ނިމިއްޖެއެވެ.

ރިޕޯޓުގެ ނަތީޖާ އަޅުގަނޑަށް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިޔަ ރިޕޯޓް ލިބުމުން އާންމުކޮށް ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ހިމެނޭނެއެވެ.

• ޓެސްޓް ކުރެވުނު އެއްޗެއް (އެބަހީ ގްލޫކޯޒް، ކެލްސިއަމް) އެވެ.
• ތިބާގެ ނަތީޖާ (ތިބާގެ ސްކޯ) އެވެ.
• އެ ޓެސްޓަށް އާންމު ރޭންޖެވެ .
• ތިބާގެ ނަތީޖާ އާދައިގެތޯ، މަތިތޯ، ނުވަތަ ދަށްތޯ؟

ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ ބީއެމްޕީ ވެލިއުތަކުގެ އާދައިގެ ރޭންޖްތަކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ: މި އާދައިގެ ރޭންޖް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ރިޕޯޓުގައިވާ އާންމު ރޭންޖާއި ނަތީޖާ އަޅާކިޔުމެވެ.

ނަތީޖާ އާދައިގެ ނަމަ ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުހިންމު ކަމެއް: ހަމައެކަނި ރިޕޯޓުގައިވާ އެއް އަގު އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރުމުން، އޭގެ މާނައަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

އެހެން ކަންތައްތަކުން ވެސް ނަތީޖާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހު ކެއި އެއްޗެއް.
• ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• އެހެން ކުދިކުދި ބަލިތަކެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ލެބް ޓެސްޓް ކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި ކުޑަ ގޯހެއް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ރިޕޯޓް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ނަތީޖާގެ މާނަ ސީދާ ކަނޑައެޅުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ރިއާޔަތްކުރާނެއެވެ. އަދި ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އިތުރު ޓެސްޓުތައް ހަދަން އަމުރުކުރާނެއެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ބިރުގަނެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނިންމާނީ އަމިއްލައަށް ލޭގެ ޓެސްޓު ރިޕޯޓެއް ބަލާފައި ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ހޯދައިގެންނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް އުފެދޭނެ ކަމެކެވެ.