އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް މިއަދު ކުރިމަތިވެފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލައަކީ ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮތީ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ރިޕޯޓުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވެފައިވާ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން، މި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ނިސްބަތުން އާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑަކީ ލޭގައި ހުންނަ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ހަމައެކަނި ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ (ސްޓެޓިން ފަދަ ބޭސްތަކާ) އެއްކޮށްގެން ލަފާދޭނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސް އެކަނި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ނުފުދޭނަމަ، ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑަކީ އިތުރު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ރާއްޖޭގައި ލިބެން ހުންނަނީ ނެކްސެލްޓޮލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރަން ޔަގީނެވެ .
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ބޭނުންވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ .
- ގައުޓް: ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ގައުޓް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މި ބޭހުން ލޭގައި ހުންނަ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ.
- ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް: ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ފުރަމޭގެ މައްސަލަތައް: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ޓެންޑަން އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް: ކުރިން ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ.
- އެލާޖީ: މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުން: ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާނަމަ މި ބޭހަކީ ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޞައްޙަކޮށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- މި ގުޅަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ ފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ނަގަން ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . އަދި ބޭނުން ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރައްޓެއްސަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިކަން ދެބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުގެ ޠަބީޢަތެވެ | ސަމާލުވާން ޖެހޭ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ޓެންޑަންގެ މައްސަލަތަކެވެ | ޚާއްޞަކޮށް ހީލްގެ ފަހަތު ފަރާތުގައި (އެކިލްސް ޓެންޑަން) ނުވަތަ އެހެން ހުޅުގަނޑެއްގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހުޅު ހަރަކާތްތެރި ނުވުން. |
| ގައުޓްގެ އަލާމާތްތައް | ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، އިންތިހާއަށް ތަދުވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ހޫނުވުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުތަކުގައި ހޫނުވުން. |
| އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ | ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. |
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރުން
މި ބޭސް އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ޚާއްޞަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ސިމްވަސްޓޭޓިން އަދި ޕްރަވަސްޓޭޓިން އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބޭސް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެއް ނޫނެވެ.
ބޭސް ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި ހަނގުރާމައިގެ ބައެކެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ހިތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް މަދު ކާނާ އާއި ފެޓް މަދު ކާނާއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތު ޝެޑިއުލަކަށް އަމަލުކުރުން ވެސް މުހިންމެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ކޮންމެ މަސައްކަތެއް ކޮށްދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑަކީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށްވާ ގައުޓް، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ފުރަމޭގެ ބަލިތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ސީދާ ޑޯޒް، ސީދާ ވަގުތު، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ނުވަތަ ޓެންޑަން ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެކަނި ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން/ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.