ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުން ވެސް ހަރުވެ ހަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އިރުކޮޅަކުން ހިނގަން އުނދަގޫވެ، ރޮބޮޓެއް ފަދައިން މަޑުމަޑުން ހިނގަން ޖެހެނީ؟ މި އިޙްސާސް ކުޑަކޮށް ފިލައިގެން ދާނީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކަސްރަތުކޮށް ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވުމުން ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގެ މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އަދި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހާލަތު، އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާ ބަހުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޭއެސް އަކީ ހަގީގަތުގައި އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައެވެ. އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިގަނޑަކީ ފްލެކްސިބަލް ވަޅޯ ގަހެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ގޮތަކަށް ބުރަވެ ފޮޅާލެވޭނެ. އެކަމަކު އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް މަޑުމަޑުން ދުޅަވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ހުޅުތައް އެއްކޮށް ފިއުޒް ވެގެން ދެއެވެ. ދެން އެ ފްލެކްސިބަލް ވަޅޯ ގަސް ވެގެން ދަނީ ހިކި ލަކުޑިގަނޑެއް ފަދައިން ހަރުވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދާ ގަހެވެ.
އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކަނާތު ކޮނޑުންނެވެ. ހެނދުނު ހަރުވުމާއި ތަދުވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ފަހަތަށް ޙައްދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ރިހުން ހީލްސް، ކޮނޑު، ރިބް، އަދި ކަރު ފަދަ ތަންތަނަށް ފެތުރިދާނެއެވެ .
މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެންނަން ހުރުމެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 45 އަހަރު ވަރަކަށް ކަމުން މި ހާލަތު ދެނެގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އޯކޭ، މިކަމާއި ބޫޓާ ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ބޫޓު ރަނގަޅު ވާންވީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ފައި އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ބޮޑު އިމާރާތެއްގެ ބިންގާފަދައެވެ. އަހަރެމެންގެ އެންމެ ފައިގައި 50 އަށް ވުރެ ގިނަ ކުދިކުދި ކަށިތަކާއި، 200 އަށް ވުރެ ގިނަ މަސްގަނޑާއި ޓެންޑަންސް އަދި 60 އަށް ވުރެ ގިނަ ހުޅު ހުރެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިނގުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
މިހާރު ތަޞައްވުރު ކުރާށެވެ، ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި، ކަކުލުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި މިހާރުވެސް އާތުރައިޓިސް ރިއްސާތީއެވެ. އަޅާ ބޫޓު ފަޔަށް ނުފެތޭ އަދި އެއްވެސް ސަޕޯޓެއް ނުލިބޭނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އެ ބިންގާ މިވަނީ ބަލިކަށިވެފައެވެ. ދެން މުޅި ސްޓްރަކްޗަރ (ތިބާގެ ހަށިގަނޑު) ނުތަނަވަސްވެ، ރިހުން އިތުރުވެއެވެ. ގޯސް ބޫޓުތަކުގެ ސަބަބުން މިހާރު ހުރި މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެ، އާ މައްސަލަތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ އޭއެސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހަކަށް ރަނގަޅު ބޫޓެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން އިޚްތިޔާރު ކުރަންވީ ކޮންކަހަލަ ބޫޓެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ބޫޓަކީ ހަމައެކަނި އަގުބޮޑު، ރީތި ބޫޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިތިލައަށް ރަނގަޅު އަރާމާއި އެއްބާރުލުން ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. އޭއެސް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބައެއް ބޫޓުގެ ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެކަށީގެންވާ ބޫޓެއްގެ ވައްތަރެވެ | ހުންނަންޖެހޭ ޚާއްޞަ ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| އެތުލެޓިކް ސްޓެބިލިޓީ ޝޫޒް | މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތެވެ. ބޫޓުގެ މީޑްސޯލް އާއި ހީލް އޭރިއާ ރަނގަޅަށް ކުޝަންކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ހިނގާފައި ދާއިރު ފައިގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ބޯޅައަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭތީ، ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. |
| ބޫޓުތައް | ބޫޓަކީ އަނެއްކާވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެއްވެސް ބޫޓެއް ނޫނެވެ. ރަބަރު ސޯލްސް ޖަހާފައިވާ އަދި މާ މަތީގައި ނޫން ވަރުގަދަ ބޫޓެއް ހޮވާށެވެ. އާކް ސަޕޯޓާއެކު ފްލެޓް ބޫޓު ވެސް ރަނގަޅެވެ. ހައިކިންގ ބޫޓު ފަދައިން މިއީ ފައިގެ ކަކުލަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ބޫޓެކެވެ. |
| ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް | ފްލެޓް، ހަރު ސެންޑަލްސް އެވެ. އެއްވެސް ވަރަކަށް ކުޝަނިންގ އެއް ނެތް ބޫޓެވެ. ވަރަށް އުސް ހީލްސް ޖަހާފައިވާ ބޫޓެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބޫޓުން ފައި އަށް ސަޕޯޓް ދޭން ޖެހޭއިރު، ތަންކޮޅެއް ފްލެކްސިބަލް ވެސް ވާން ޖެހެ އެވެ. މުޅިން ހަރު އަދި ހިލަގަނޑެއްފަދަ ބޫޓެއް އަޅައިފިނަމަ އާދައިގެ ހިނގުމެއް ނޯންނާނެއެވެ. |
ބޫޓު ހޮވުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ވަގުތު: މެންދުރު ފަހު ބޫޓު ގަތުމަށް ޝޮޕިންގ އަށް ދާށެވެ. އެހެނީ މުޅި ދުވަހު ހިނގުމަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ފައި ތަންކޮޅެއް ދުޅަވެއެވެ. އެވަގުތު ގަންނަ ބޫޓުތަކަކީ ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް އަޅަން ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ.
- ޞަރީޙަކޮށް މިންކުރުން: ދެފައި ވެސް މިންކޮށް، ބޮޑު ފައި އަށް ފިޓްވާ ސައިޒު ހޮވާށެވެ.
- ތަންކޮޅެއް ވަށައިގެން ހިނގާލަން: ބޫޓު އަޅައިގެން ފިހާރައިގައި ތަންކޮޅެއް ހިނގާލާށެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ފައިތަކަށް އަރާމު އެއްޗެހިތޯ، އަދި އެއްވެސް ތަނެއްގައި ތަތްވެފައި ނުވަތަ ތަދުވާ ތަންތަންތޯ ބަލާށެވެ.
މި ޙާލަތަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޭއެސް އަކީ މަޑުމަޑުން ފެށިދާނެ ބައްޔެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ކޮމްޕްރެސްވެ، ބުރަކަށި ހަރުވެދާނެ އެވެ.
ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މީހެއްގެ ޕޯސްޗަރ ބަދަލުވެ، ހޫންޗްޑް އޮވަރ ޕޯސްޗަރ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ރިބްތައް ގުޅުވާލާ ހުޅުތައް ހަރުވެ، މޭމަތި ރަނގަޅަށް ފުޅާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ .
އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، "އެއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް" ކަމަށް ހީކޮށް، ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ނުތިބެވޭނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ޖީޕީ) ނުވަތަ ކަށި އަދި ހުޅުތަކުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް ހުޅުތަކަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ނުލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (AS) އަކީ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ ބައްޔަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށި، އުނަގަނޑު، އަދި ކޮނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- މި ބާވަތުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ މީހަކަށް ރަނގަޅު ބޫޓެއް ހޮވުމަކީ ރިހުން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޫޓު ހޮވާއިރު ރަނގަޅު ކުޝަނިންގ އެއް ހުންނަ އަދި ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ބޫޓު ހޮވާށެވެ. އެތުލެޓިކްސް ސްޓެބިލިޓީ ޝޫޒް އާއި ހައިކިން ބޫޓަކީ އޭގެ ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ.
- މުޅިން ފަލަ، ހަރު، އަދި އެއްވެސް ސަޕޯޓެއް ނެތް ބޫޓާއި ސެންޑަލްސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އޭއެސްގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލަފާ ނުކުރައްވާ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާއެއް ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ